中医认为老人睡眠不好如何调养

2020-07-15

睡眠障碍者需要在日常生活中多加注意。首先要养成良好的生活习惯和睡眠的习惯,要有规律的生活和有规律的睡眠。第二,饮食上要以清淡饮食为主,少吃鸡肉、羊肉、牛肉,多吃一些猪肉、淡水鱼,多吃苹果、香蕉。第三,适当的户外活动,要有适当的运动量,有利于增加睡眠,从而改善睡眠。第四要改善睡眠环境,睡眠的寝室房屋要灯光柔和,保持寝室空气的新鲜。第五,改善睡眠用具,要特别注意枕头的质量,床、被褥、枕头,软硬度高低都要合适。



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长期吃安眠药有哪些危害

睡眠最好是自然的睡眠,通过药物影响到睡眠这就是叫强制睡眠。睡眠的目的是消除疲劳、恢复体力,药物进行强制睡眠,就会破坏睡眠。睡眠有快动眼睡眠期、慢动眼睡眠期,安眠药就破坏了我们的深睡眠,第二天就会出现一些药物的遗留效应,如果药还没有代谢完,患者第二天会嗜睡、注意力不集中、头疼、头晕。因为患者不是正常的睡眠,所以会出现疲乏,出现精神不济,注意力不集中、涣散。最大的一个危险是容易成瘾,这些安定类的帮助睡眠的药,它有一个特点是松弛肌肉,第二天尤其是会感觉双下肢特别沉,影响到工作效率。长期服安眠药,就引起第二天的不适,嗜睡、疲乏、头疼、头晕,注意力不集中,然后疲乏就来源于肌肉松弛,最严重的就是安定类的药长期吃容易成瘾,不喝酒就难受,不抽烟就难受,患者同样就会表现出戒断症状,心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛、坐卧不宁,戒断症状患者都天天吃安眠药,而且还越吃量越大,所以长期吃安眠药最大的危害就是容易成瘾。

轻度抑郁症需不需要吃药

抑郁症分为轻、中、重三个程度。抑郁症有十大症状,它有两种分法,一种是根据患者症状占多少条,两条三条一般是轻度,四条为中度,四条以上就是重度。还有一种分法就是通过心理测量,达到一定的分数是轻度,再达到一定分数是中度,再达到一定分数是重度。轻度的抑郁症可以吃药,实际上也可以不用吃药,通过心理疏导。当然,抑郁症有前兆是有原因的,给予合理化的解释,给予疏导,患者能慢慢走出来。轻度的抑郁,给予一些中药应用,患者基本上都能缓解过来。有些轻度的抑郁,是一个渐进性发展的轻度、中度、重度,轻度一定要去重视它,首先保持乐观的情绪,抑郁症患者就是因为没有保持乐观情绪,看不到前途,才出现抑郁的情绪,碰到困难,就退缩下来,所以说轻度的抑郁症,通过个人的努力,别人的帮助能走出来,有些借助中药的能力也能走出来。但是有些是轻度的,可能还向中度、重度发展。

失眠挂哪个科室

总得来说失眠属于内科疾病,一般的社区医院或小医院挂内科,大医院分科比较细,西医院可以挂神经科、精神科、心理科、心理卫生科、心理生理科,中医院可以挂脑病科、神经科、心身科、综合科、综合内科。看失眠最重要的是选择医生,是不是以睡眠为主。

中医治疗失眠有什么方法

中医治疗失眠是指在中医理论指导下,用于治疗失眠的各种方法的总称,包括的范围比较多,如针灸、推拿、按摩、砭石,另外还有中药治疗。中医治疗主要根据个人的情况还有病因病史,临床表现,舌象脉象的表现进行综合分析,然后确定治疗方法。

失眠和脏腑失调有关么

失眠和脏腑失调有非常大的关系,人的五脏六腑,心肝脾肺肾功能哪一个脏器的失调都会影响失眠的发生,另外跟脏腑失调的关系不光是单独脏器会影响失眠,它多数会有两个或者两个以上的脏器引起到失眠,中医在治疗的时候通过调整脏腑的功能可以治疗失眠。

失眠有哪些症状

失眠其实是属于精神疾病的一种,很多人患有失眠。失眠的症状其一就是入睡困难。失眠的患者躺在床上翻来覆去长时间睡不着觉。其二是睡眠维持时间短,患者睡一两个小时就会醒,并且再无法入睡。其三是早醒,睡两三个小时便醒来再无法入睡,到夜里三点、四点便醒,实际上应该早上六点、七点醒,可是患者提前醒了三个小时,再无法入睡。其四是多梦,所谓多梦还是以噩梦为主,一晚上噩梦连连,所以就会影响到睡眠。主要有以上几种情况。

失眠的自我疗法

失眠的心理治疗方法很多,首先在价值观上不要把睡眠看得非常重要,这是进行以下心理治疗失眠方法的首要理论基础。在正常人群中30%的人都有过失眠的经历,实际上心神不宁就会失眠。心理治疗方法其一,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗热水澡,外出锻炼身体,精力一样充沛。其二应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信。其三,失眠首先要调整自己,多了解失眠心理的知识,减少不合理的认知与恐惧焦虑心理,可以找亲戚朋友倾诉,从而减轻压力。

什么样的人容易失眠

睡眠非常脆弱,多是多虑、提得起放不下的人容易失眠,还有老去想负面事情的人也容易失眠。要学会调理自己的情绪,调理自己的思维。在要睡觉的时候先不要去考虑重大问题,睡觉前半个小时尽量看轻松的电视或杂志等,这样有助于睡眠。

失眠有哪些病因

很多原因都会引起失眠,如环境方面的原因、睡眠规律的改变、心理方面的变化、生理因素的影响、精神因素的影响、药物和饮食的影响、实质性和躯体性的疾病、复合因素的影响。失眠原因的辨别对于治疗有非常重大的意义,根据病因进行治疗,效果比较理想。

老年人失眠该怎么办

老年人失眠的治疗和年轻人失眠的治疗不一样,因为老年人在服用这些安眠药或者抗精神类药治疗的时候,副作用是非常明显的,另外老年人本身年龄大了以后睡眠时间是在减少,睡眠深度也在变浅,这种情况一般还是考虑先用中成药或者中草药治疗。

经常失眠怎么办

古人们把秋天称为“多事之秋”,意指事故多的时期。炎热的夏天刚走,到了秋天人们总是容易伤怀,经常失眠,那么市面患者如何熬过这个多事之秋呢?经常失眠该怎么办?

失眠多梦的原因
  失眠是一个临床症状,多梦也是一个临床症状,失眠多梦的原因从根本上来讲就是睡眠不深,没有进入到深睡眠。脑皮质太过兴奋,不能够进到抑制状态。有的是因为情志失调,有的是胃肠功能失调,有的是机体有一些其他的疾病,也有可能是脑功能的紊乱,更多的还是整体的机体功能失调。因此失眠多梦不要仅看成是一个临床症状,而是看成其他疾病所引起的症状之一,要积极治疗原发性疾病。

 长期失眠对身体有什么影响
  长期失眠对身体影响很大,如果长期失眠可引起人体多中系统的功能紊乱,包括免疫功能的低下、胃肠功能的低下、情绪控制能力的低下以及其他脏腑功能的紊乱。甚至长期失眠的病人会引起记忆力的减退和思维能力的混乱,以及脑功能的失调,还可以引起严重的焦虑抑郁症和脑痴呆的多发症。因此长期失眠对自己危害极大,我们要及时的控制治疗。

经常失眠怎么办
  1、积极地调整我们的情绪,失眠的病人往往情绪比较焦躁,或者有焦虑抑郁症,
  因此我们要调整情绪,使情志稳定安静。
  2、晚饭不宜吃过饱,胃不和则卧不安,吃得太饱会影响睡眠。
  要营造舒适的睡眠环境,房间温度要适宜,不要太冷,也不要太热。
  3、睡眠不要剧烈运动,不要饮浓茶、喝酒,保持内心的平静。
  4、平时可以保健,找一些穴位进行按摩,比如神门穴阴交穴,睡觉前按摩几十下就有助于睡眠。

米氮平片治疗失眠的副作用

米氮平片为四环类抗抑郁药,用于抑郁症失眠的治疗,常见的副作用为食欲增加,体重增加。嗜睡,镇静,个别有躁狂症,惊厥发作,震颤,肌痉挛等症状。因为每个人的情况不同,很难保证服用之后的效果,服用时一定要遵循医嘱。

现代的社会不管是工作上还是生活中,都需要我们承受很大的压力,如果没有做好减压的工作就会引发一些异常症状出现,其中失眠就是比较常见的,但是我们也不要小看失眠,因为失眠的危害非常大,患上了失眠可以服用药物缓解,那么,米氮平片治疗失眠的副作用是什么?
  米氮平片为四环类抗抑郁药,属于哌嗪氮卓类衍生物,为去甲肾上腺素能和特异性5-羟色胺的抑制剂。米氮平片可阻断肾上腺素能a2受体,因而刺激去甲肾上腺素及5-羟色胺的释放,同时对组胺H1受体有阻滞作用,对外周a1-受体及胆碱能受体也有一定的阻滞作用。
  米氮平片的不良反应方面:
  由于病人常会表现出一些由疾病本身引起的症状,因此哪些副作用是由使用本药后所引起的尚无法予以区分。下列是使用米氮平片期间常见的副作用 :食欲增加,体重增加。嗜睡,镇静,通常发生在服药后的前几周(此时减少剂量并不能减轻副作用,反而会影响其抗抑郁效果)。在极少的情况下,以下副作用有可能发生 :体位性低血压,躁狂症,惊厥发作,震颤,肌痉挛,浮肿及体重增加,血清转氨酶水平增加,药疹。
  米氮平治疗失眠虽然一般来说是不会有严重副作用的,但是每个人的情况不同,所以难以保证百分之百没有副作用,因此大家不可自行用药,需要在医生指导下服用。

什么是心理失眠

由心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。虽然失眠的原因比较多,但心理性失眠占很大的比例,并且难以治愈。心理性失眠是由多种因素导致的,出现了心理失眠一定要找到引发的具体因素,只有对症治疗才可以让患者减轻痛苦。

什么是心理失眠
  由心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。据了解,在失眠患者中,心理性失眠占很大的比例,往往导致患者的失眠症状越加严重,并且久治不愈。
  心理性失眠是由易感因素、触发因素和持续因素共同作用所致。
  1.易感因素:易感因素是一个永久行为特质。易感因素可以增加个体的脆弱性,降低机体诱发失眠产生的阀值。失眠患者唤醒阈值低。唤醒构成是失眠的核心中介机制特征,是一个相对稳定的易感因素。其作用不仅表现在前驱期,而且也是一个永久行为特质,它可表示生理、认识、情绪高度唤醒。有些人具有内在发生睡眠紊乱的倾向,可能是基础神经机制缺陷所致。
  2.触发因素:应激是失眠最主要触发原因,大多数人在急性反应事件消除或适应后,睡眠可能恢复正常,但目前认为具有睡眠紊乱高易感特质的人其短暂睡眠问题更容易破坏。
  3.持续因素:当睡眠紊乱触发因素改变后出现睡眠持续紊乱,出现生理唤醒增强,认识唤醒干扰睡眠过程,但生理唤醒、认知唤醒和转移到情绪唤醒,病人出现焦虑、心境恶劣、担忧、紧张情绪反应。

抑郁症失眠怎么办呢

抑郁症是一种常见精神疾病,面对疾病,要及时的治疗,采取有效的方法。比如运动疗法和冥想疗法,都是比较适合抑郁症失眠的人群,同时要注意不要被悲观抑郁的情绪困扰,学会释放压力,这样才能恢复正常的生活。

运动疗法:每天坚持45分钟的运动,比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能,刺激大脑内啡肽的分泌,使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说,运动能让身体产生疲劳感,有助入眠。所以,对于慢性失眠的人来说,运动疗法是简单又有效的方法,但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。
  冥想疗法:冥想可以教人如何学会放松及净化心灵,调节睡眠的身体机制,从而达到让睡眠品质变得更好。认为,每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习,点一盏香熏灯,滴几滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,让幽香静静缭绕,让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡,减少半夜起床的次数。同样,这种冥想训练也必须是一个长期的过程,至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。
  培养良好的人格。一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当;有了忧郁情绪是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

失眠会诱发的疾病

人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的,人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。长期患睡眠障碍,将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出,有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。

失眠的影响是多方面的,影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠,对工作或学业并不会造成明显的影响。持续睡眠时间低于生理的需要(约六至八个小时),达两三天以上,由于生理上有补足睡眠的需求,会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力,学习效率及创造性思考力也会显著减退。

而当睡眠严重不足时,还有可能诱发精神错乱。有一青年因为和妻子闹矛盾,产生睡眠障碍,由于持续时间长达3年左右,而没有及时到医院去治疗,最后病情严重,导致他精神失常。可以说,失眠对健康的伤害不容忽视。睡眠减少会影响记忆力,导致心情抑郁,甚至影响神经系统而导致心血管疾病的发生。

有关专家的最新研究发现,人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现,长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。

睡眠障碍除了失眠外,还包括呼吸暂停综合征。至于应用药物来帮助睡眠,专家认为,这对于解决短期的睡眠问题还是有一定效果的,但对于长期存在的睡眠障碍,老年人最好不要自行用药物治疗,寻求医生的帮助还是十分有必要的。

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