鲜蘑烧青菜

塑体健身

鲜蘑烧青菜组成

鲜蘑烧青菜的功效与作用

味鲜爽口。此菜中蘑菇为高蛋白低脂肪食物,具有补脾益胃、理气化痰、抗癌的作用;青菜头含有丰富的多种维生素、植物纤维素及矿物质。多种维生素可养颜润肤。植物纤维是一种不能被人体消化吸收的物质,肥胖者多食可减少脂肪在体内堆积。蘑菇和青菜头相配成菜,对抗衰老、泽肤、减肥有一定的作用。

鲜蘑烧青菜的做法

将青菜剥去外层老叶,洗净后将菜头切下约7厘米,用时将菜头削尖,然后再在尖部切十字刀口,刀口深度为菜头的1/5;将蘑菇去根洗净。炒锅烧热,加入花生油,烧至五成热时放入菜头,用手勺不停地搅动,菜头软熟时捞出沥油。原锅留少许底油,放入菜头、盐、白糖、味精翻炒入味,加入鸡汤再烧段时间,榜出菜头整齐地码在盘中。

锅内再加鸡汤、盐、昧精、料酒、蘑菇烧至入味,用水淀粉勾芡,淋入麻油,出锅浇在菜头上即可。