产后腰腹痛按摩部位图解

产后腰腹痛指产妇分娩后出现的小腹和腰骶部疼痛，又叫做“儿枕痛”。其主要表现为分娩之后小腹或下腰部隐隐作痛，时痛时好，恶露不尽，严重的女性小腹疼痛剧烈，受凉后加重。虽然丈夫可以通过按压命门等几大穴位来缓解妻子产后腰腹痛，但是毕竟这时的妻子身体十分虚弱，所以如果疼痛加剧就要马上就医。

包含穴位：

1、按揉命门穴

位置：腰部，第2腰椎棘突下缘的凹陷中。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺时针方向按揉命门穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：强壮腰部肌肉，消除腰背部酸痛，温暖肾阳，治疗腰酸腿疼、下肢肿胀、疲劳、阳痿、滑精等。 

2、横擦八髎穴

位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者一手扶其腰部，另一手紧贴骶部两侧八髎穴处，手掌着力往返横擦骶骨髎穴处2分钟。

功效：清热利湿，调经止痛，通利二便。治疗腰骶部疼痛等病症。

3、按揉气海穴

位置：肚脐直下1.5寸（约2横指宽）。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指顺时针方向按揉气海穴2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。或用艾条对准气海穴熏到微微发热、皮肤有红晕为止。

功效：治疗产后腰痛、小腹疼痛、月经不调、痛经、经闭等。

4、按揉关元穴

位置：把肚脐和耻骨联合连线5等分，从肚脐往下3/5处。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指点按关元穴约半分钟，以局部有酸胀感为宜。

功效：治疗产后小腹隐痛、月经不调、痛经、闭经、神经衰弱、失眠症等。

5、按揉膈俞穴

位置：在背部，第7胸椎棘突下旁开2横指宽处，平肩胛小角。

按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用两手拇指顺时针方向按揉两侧膈俞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部按压有酸胀感为宜。

功效：治疗慢性出血性疾病、产后恶露不尽、产后腰腹疼痛、贫血、呃逆、呕吐、荨麻疹、皮肤病等。

6、按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踩尖直上4横指，骨后缘处。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉两足三阴交各约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟。

功效：治疗月经不调、痛经、产后腰腹部隐痛、产后恶露异常、失眠等。

辅助穴位：

局部按摩：

揉小腹部：双手虎口交叉，掌心对小腹，紧贴肚皮，顺时针方向按摩腹部6分钟。

搓腰骶部：被按摩者俯卧，按摩者用掌根从上向下搓腰部正中和两侧肌肉，直到尾骨处，持续5分钟，以发热感向小腹发散为宜。

团摩脐周：右手掌心叠放在左手背上，将左手掌心放在肚脐下，适当用力顺时针绕脐团摩腹部0.5〜1分钟，以腹部发热为佳。

小贴士：

产后腰腹痛饮食自疗法：

母鸡1只，桑枝30克，共煮，吃鸡喝汤。产后不能吃生冷食品包括水果、饮料，2周内更应该注意。

灸神阙穴治产后腰腹痛：女子仰卧，按摩者用点燃的艾条对准肚脐眼，距以被按摩者能感到温热为合适，持续约2〜3分钟；或在肚脐眼上放一片厚3毫米的生姜片，然后再灸。