孕期吃什么有利于胎儿的健康

在怀孕期间营养充足、搭配合理，孕妇的身体状况就会不错，妊娠反应也小，孕期可能发生的水肿、高血压等症状都会很少见，而且身体状况好的孕妇最容易顺产。

怀孕后的女性普遍都有一个特点，即怕热、爱出汗，这是身体内新陈代谢增加的原因。所以在整个怀孕期间，孕妇吃一些凉性的蔬菜和水果是可以的，但大寒的食物，如西瓜、甜瓜、甘蔗、猕猴桃、柿子、柚子、苦瓜、荸荠、螃蟹、河蚌、田螺等尽量不要吃，在夏季可以稍微吃一些，另外像燕麦、大麦芽、薏该仁、绿豆、咖啡、各种茶、白酒等，也要尽量不吃。

孕妇还有一个特点，就是特别容易饿。我的建议是，只要感觉饿了就要随时吃。有的孕妇怕吃多了会发胖，就开始控制饮食，其实这是不对的，怀孕是非常时期，一定要饿了就吃，哪怕是半夜饿了，为了肚子里的小宝宝，也要起床再加一餐。

只要是在孕期注重营养的合理搭配，肉类和蔬菜的比例是1:1，不吃大寒的食物，一般不会长得太胖。在怀孕期间营养充足、饮食搭配合理，不但能使你平安地度过孕期，而且也能让你的小宝宝先天营养充足、体力棒。