热水泡脚有利于睡眠

一直以来，我们的传统医学将足部称之为“人体的第二心脏”，在我们的脚上一共有六十多个穴位，而且这些穴位与人体的五脏六腑都是互相对应的，足部受到的任何一点刺激都可以通过脚上的经脉反射到我们的身体上，所以说保养脚就是保养我们的全身。所谓的“足浴”，实际上就是用热水泡脚，民谣有云春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。这几句话阐述了一年内洗脚的好处。

足浴的优点有很多，每天晚上准备一盆热水，将疲劳的双脚放入温水中缓解疲劳。当然，如果在泡脚的时候可以放些药物成分，就更能够达到治病的效果。比如，针对很多失眠的中老年人，可以试一试这一款药汤。准备茯苓15克、小麦50克、甘草10克、大枣10克、知母13克，加入一定量的清水，浸泡20分钟，煎沸，之后取药液与1500毫升的开水共同放入温水当中，趁热熏蒸，等到温度适宜的时候，再把双脚放入水中。每天2次，每次30分钟。这个方子具有安心养神的功效，对于失眠有很好的辅助治疗作用。

去旅行回来之后我们有些人就会很累，这个时候就可以用刺五加加入适量的清水，煎煮30分钟，之后再去渣取汁，取一半药液代茶频饮，剩下的药液与2000毫升的开水一起倒入足浴盆当中，先进行熏蒸，等到温度适宜了便将双脚放进去。每天进行一次，每次熏泡40分钟，这个药方也有安神、缓解疲劳的作用。

现在的人工作压力很大，心烦，睡眠质量差，这个时候，我给大家推荐用丹参、山药各50克，放入一定量的清水，煎煮30分钟，之后去渣取汁，再与适量的开水一起倒入足浴盆中，先进行熏蒸，待温水适宜后再把水放进去。每天早晚各一次，每天熏泡40分钟，以20天为一个疗程。这个方子具有安神益智、滋养身体的功效。另外，为了让足浴的效果更佳，可以在浴盆里面放入一些光滑的鹅卵石、玻璃球等小物品，在泡脚的时候用脚面摩擦鹅卵石，这样可以起到按摩足底和足内外侧反射区的效果。

如果你忙一天累了，或是工作压力大很烦，回到家就可以用热水泡泡脚，让自己全身放松，就能睡个觉，养足精神，第二天会有一个好的状态面对生活和工作。