老人春季养生,要注意哪些方面?

2019-08-07

春季的特点是多风,在乍暖还寒的时候,昼夜温差非常大。对老年人来讲,只有对气候多变的状况加以注意,才能使饮食、起居各方面都过得更加舒服。具体来说,主要分为以下几个方面:

1.调养精神

春光明媚,老年人可以多出去走走,多参加一些活动,这样才能使自己情绪更加乐观,消除很多的负面情绪。陶冶一下性情,能够使气血调畅、精神旺盛,使身心更加健康。

2.注意保暖

建议老年人多出去走走,但要注意保暖,“春捂秋冻”向来是古代养生专家所恪守的,在乍寒乍暖的时候,衣服不可顿减,否则极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。

3.注意饮食

春天是生发的季节,不仅植物开始新的生命周期,人体的新陈代谢也逐渐旺盛。老年人在饮食方面宜甘而温、富含营养,以健脾扶阳为食养原则;宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、韭菜等。此外,老年人还应注意,不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳,危害老年人的健康。

4.勤于锻炼

春天空气清新的特点最有利于人体吐故纳新,充养脏腑。如果老年人在春天的时候要勤于锻炼,可以选择一些舒缓的运动方式,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。锻炼能有效增强自身的免疫力与抗病能力,也能避免一年之中的流感等各种疾病。同时,适当的锻炼还能使人思维敏捷,不易疲劳。

5.预防春困

春天气候转暖,人体内的皮肤和血管就会自然舒张,循环系统功能不断增强,皮肤末梢血液供应增多,导致各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,从而使大脑的氧气不足,人就会感到困倦乏力。无论是对于年轻人还是老年人,春困都是难以避免的事情。春困的表现主要有疲乏、头昏欲睡,早晨睡不醒。那么,对于老年人来讲,应该怎样减轻与预防春困呢?

①保证睡眠,早卧早起,克服消极思想及懒惰情绪。

②保持室内空气流通,少吸烟。如果温度不是太低,应该适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

③积极参加锻炼和户外活动,这样能有效改善血液循环。

④适当增加营养。缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,因此在春天宜多吃富含B族维生素的食品,当然吃饭也不宜太饱。

6.保健防病

由于老年人的免疫力降低,加上春天气候多变,因此应该格外重视保健,避免一些旧病宿疾的复发。春天气候回暖的时候,最适于细菌、病毒等各种微生物的繁殖与传播,极易引发流感、肺炎、支气管炎以及病毒性心肌炎等疾病,所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,开窗通风,提高防御能力。在春天的时候,老年人应该少去公共场所,这样能够有效地避免传染。

相关资讯

春季养生,中医有道

春生、夏长、秋收、冬藏。春天,乃万物始发,萌生之季,对应人的肝,属木,温度逐步...

老人春季养生,要注意哪些方面?

春季的特点是多风,在乍暖还寒的时候,昼夜温差非常大。对老年人来讲,只有对气候多变的状...

春季养生,四要四忌

养生须重四要素: 1.养阳气,防“风病”为要 ...

《黄帝内经》中蕴含的春季养生观 值得借鉴!

《黄帝内经》是中医学的经典著作,不仅奠定了中医学的理论体系,也蕴含了丰富的养生学内容...