炎炎夏日，教你如何消暑“防火”

消暑五戒

1.戒在阴凉处久卧

阴凉处是消夏避暑的好地方。而且很多老人会在屋檐下、楼道、草坪、亭廊及林荫下、河塘边等阴凉处休息，一待就很长时间，但这些地方难免潮湿或阴凉过甚，易招致中风、偏瘫、口眼歪斜、鼻塞咽痛及皮肤湿疹、风湿、虫咬伤等疾病。

2.戒食过多冷饮

老年人食用冷饮过量，可使胃肠血液循环减慢、蠕动减弱，甚至会引发痉挛，特别是饭前30分钟和饭后1小时更不宜食用冷饮。

3.戒久用电风扇及冷空调

电风扇及冷空调可以帮助我们很好的解热，但老人不能久用，容易使局部血流受阻，致使肌肉酸痛。同时还可加重头痛、腰肌劳损、肩周炎、脉管炎、面肌麻痹等的病情。

4.戒久洗冷水澡

虽说夏天很热，有很多人会洗冷水澡，年轻人还可以，但老年人就不要凑热闹了，毕竟身体要紧，老人如果猛冲冷水或在冷水中久泡，就会造成身体温度骤然下降，容易使筋骨受寒、关节疼痛、肢体麻木。

5.戒滥用消暑药物

老年人用药要特别慎重。因为老年人各脏器的组织结构和生理功能都有一定程度的退行性改变。

酷暑“防火”

1.防“外火”（自然界高热的气温）

具体措施是：尽量避免烈日的直接照射，外出时做好遮阳措施，同时要保持室内环境安静、卫生，注意通风降温，以防“外火”内侵。

2.防“内火”（身体的内热症）

“内火”主要有以下几种：

心火：分虚实。虚火：低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火：反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，可用赤散或牛黄清心丸降火。

脏火：干咳无痰或痰少而黏，有时痰中有少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两额红、口干咽痛、声音嘶哑、舌红嫩，可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙冬、麦冬泡茶喝。

胃火：也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬，可用橘子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

肝火：常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆肝丸或龙胆肝汤。

“心静自然凉”，老年人要保持心情舒畅，不急不躁，抑怒息火，防止“内火”自生。还应多饮水，以清扫降火来调节体温；多吃水果，以辅助营养抗炎消暑。