女性养生，从饮食开始

都说“药补不如食补”，所以，女人要多在自己的饮食上下功夫，在我们常见的食物中，哪些食物最能够滋补女性身体？

红米：含有丰富的蛋白质和淀粉，可以很好地补充体力，并维护身体的正常体温；它富含多种营养素，其中含铁质最为丰富，故也有补血及预防贫血的功效。

                     

橙子：含有丰富的维生素C，而维生素C是被现今的营养学家一致推崇的抗氧化剂。

胡萝卜：含有大量的维生素B、纤维素、钾、镁等，它们可以帮助人体消化，促进肠胃蠕动，有助于排毒，能治疗便秘和青春痘。

菌类：它含有丰富的蛋白质，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，低糖，多氨基酸，多维生素，多膳食纤维，多矿物质，有很好的营养价值，能降低血压，预防心脑血管疾病。

                    

红酒：它含有10种以上红色素的成分，可以抗自由基的生成，能防止损坏活性氧气，功效非常明显，红葡萄酒中的萃取物，可以控制皮肤老化。

世上有很多的食物，在我们常见的蔬菜和肉类食物中，有些是可以生吃的，但有些是不可生吃的，生吃会中毒或出现呕吐的现象，因此要特别注意。

忌生吃鲜黄花菜：黄花菜含有秋水仙碱，进入人体后会变成氧化二秋水仙碱，极毒，食用3～20毫克就可致死。

忌生吃荸荠：常吃生荸荠，其中的姜片虫就会进入人体并附在肠黏膜上，可造成腹泻、肠道溃疡或面部水肿。

忌生吃白糖：白糖中常有螨虫寄生，生吃很容易得螨虫病，例如胃炎、腹泻等。

                    

忌生吃蜂蜜：蜜蜂在酿造蜂蜜时，常采用一些有毒的花粉做原料，这些有毒的花粉被酿成蜂蜜以后，人吃了很容易中毒；这些蜂蜜在被收获、运输、保管的过程中，又很容易被细菌污染。

忌生吃新鲜木耳：新鲜木耳含叶林类光感物质，生吃新鲜木耳会引起日光性皮炎，严重者会出现皮肤水肿、瘙痒和疼痛等病症。