四种养生妙法，老年人不容错过！

第一种：冥思疗法

具体方法：不受任何干扰，不可半途而废；坐在舒适的椅子上，闭目入静，想30分钟让你非常高兴的任何事情；然后不间断地默念毫无意义的数字，持续约20分钟，然后合眼静坐。这种疗法空腹时进行最好。

功效：冥思疗法能使人体产生积极的生理机能变化，如血压下降、心率减慢、血糖降低等。

第二种：指压疗法

具体方法：一般最常用的是大拇指，施力面为手指掌面，在施力时要求平稳地下压，不可用指尖压或前后左右滑动。在脸部和腹部施以震动治疗时，则以手掌压为好。

功效：指压疗法是以拇指掌面在患者体表皮肤上施以垂直压力，作用于较深的肌肉组织，可直透至骨。这种疗法不仅能够消除疲劳，治疗一些疼痛及功能性疾病，而且还可治疗某些器质性疾病。 

第三种：阅读疗法

具体方法：老年人在每天闲暇之余，可以看看书，读读报。

功效：书中幽默的语言、精彩的情节或新鲜的趣闻都会令老年人陶醉，于是，紧张的情绪自然舒缓，因病痛所产生的焦虑明显减轻，战胜疾病的信心得以增强。此疗法对结核病、肿瘤、精神病等效果尤佳。

第四种：经络疗法

具体作法：每天按摩身上的三个穴道：一是合谷穴，此穴位于食指和大拇指之间的虎口部位，按摩合谷穴，对于头痛、牙痛、颈部酸痛等特别有效；二是内关穴，此穴位于手臂内侧的手腕中央，经常按摩此穴可避免心脏病及气喘的发作；三是足三里穴，位于膝盖外侧下方，主司肠胃道等消化系统。

功效：若能每天按摩这三个穴道两次，每次各5分钟，就可保证五脏六腑健康运转。