科学预防 远离骨质增生

骨质增生是40岁以上的中老年人的常见病。人过中年以后，由于生理原因，血气渐衰，身体功能逐年下降，再加上日常行、走、坐、立等姿势不正确，就会导致颈椎、腰椎、髋、膝、踝、跟骨等关节部位出现增生病变。

中医学上把骨质增生称为“骨刺”，是由于肝肾亏虚、外感风湿寒邪、外伤劳损等引起的。治疗时以滋补肝肾、祛风散寒为主。

骨质增生患者关节大多僵硬，不灵活，做屈伸动作等较困难。休息时，关节僵硬状况加重。随着増生的严重，关节活动幅度减小，活动时甚至可以听到关节骨骼的摩擦声。疼痛从轻微到严重，通常累及一个或多个关节，少量活动可缓解疼痛，但负重和活动量大时疼痛会加剧。骨质增生严重时，关节部位会变形。

骨质增生的防治要点：      

•节制饮食，避免肥胖，以减轻体重给骨骼关节带来的压力。

•常吃富含钙、维生素D的五谷杂粮，例如燕麦、栗子、芝麻、黄豆、豆腐等，患者每日摄入钙量应在1000毫克左右。

•多食补肾益髓的食物，例如核桃、黑芝麻、山药等，以强筋壮骨，延缓骨质增生。

•多吃一些含抗氧化剂的食物，例如芒果、西红柿、木瓜、葡萄、香蕉等。

•长期剧烈运动是骨骼增生的重要诱因之一。适当进行体育锻炼，并掌握正确的运动方法，避免长期剧烈的运动。

避免出现骨质增生的情况，大家在日常生活中要改变一些不良的生活习惯，比如长时间的久坐或是久站，避免出现关节损伤的情况，每天坚持适当的体育运动，科学合理地调节自己的饮食，那么就可以大大的降低自己患上这种疾病的几率。