你累了吗 多喝这种粥帮你解除疲劳

如今，慢性疲劳综合征渐渐为人们所熟知，由于高强度的工作、严重缺乏的睡眠、不合理的饮食等等，这种病症在广告、公务员、演艺、出租汽车司机等行业中高达50%。会造成患者精神委靡、手足酸软、记忆力不集中、工作效率低等问题。

预防和治疗慢性疲劳，要注意劳逸结合，饮食上也要注意营养均衡。要尽量少吃那些糖分高、纤维少、含低动物性油脂的食物。可以多吃些谷类、复合碳水化合物、深绿色新鲜蔬菜和水果等食物。另外，要养成良好的就餐习惯，营造轻松舒适的就餐环境。

这里小编给大家推荐一款食补的方子，对缓解疲劳有很好的效果，它就是人参糯米粥。

准备人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，然后与糯米、山药一同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温时食用。每天1次即可。

众所周知，人参有大补元气的作用，对疲倦、食欲不振有很好的治疗效果。而山药主治脾胃虚弱、亏虚等。糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。

这款粥有补益元气、抗疲劳的作用，很适合疲劳综合征患者服用。但要注意一点，人参大补，不适合长期食用，要根据自己的体质定期食用，这样对身体才是最健康的。