老年人日常饮食的五大误区

老年人是一个特殊的人群，他们的身体机能随着年龄的增长在慢慢下降，所以老年人是最应该关注养生的人群。除了必要的运动健身外，饮食也是老年人应该关注的问题，下面小编就给大家介绍一些老年人饮食上的误区。

重口味的饮食习惯

随着年龄的增长，人的味觉会逐渐退化，很多老年人就喜欢做一些重口味的下饭菜，这样虽然满足了口感，但重口味菜往往高盐、高油，长此以往，容易引发高血脂、高血压等心脑血管疾病。所以可以尝试一些烹饪减盐的方法，比如加醋烹饪、出锅放盐、焯拌蘸酱吃等。

吃的菜煮太烂

有些老年人由于牙齿不好，喜欢吃一些煮的很烂的食物，这样的食物不需要长时间咀嚼就能咽下，看似是对牙齿好，其实，就样做会导致口腔分泌唾液减少，胃肠蠕动变慢，会削弱了胃肠本身的消化功能。所以老年人饮食应软硬适度，既不能吃过于坚硬的食物，不易消化，也不宜吃过于糜烂的食物。

喜好点心、零食

对于牙口不好的老人来说，他们喜欢吃一些松软的蛋糕和点心等甜食。而且很多年轻人也喜欢买这些东西孝敬老人。但是，这类食物都含有大量的反式脂肪酸和糖，经常吃它们会增加患心脑血管疾病和老年痴呆症的几率。所以，老年人最好戒掉这些甜味的点心零食。

吃主食的两个极端

有的老人热衷于各种养生咨询，三顿都选择食用粗粮杂粮薯类等，而有的老人则一天三顿都是精米白面，只顾自己的口味和喜好。这两种极端都会危害身体健康，粗粮虽健康，但吃多了也容易导致肠胃不适，严重时甚至发生肠梗阻。最好是粗细搭配，各占一半，而且老年人消化功能弱，即使粗粮也应该尽量细做。

吃饭越清淡越好

近些年，由于大鱼大肉的饮食习惯，很多人患上了富贵病。所以，现在越来越多的人倾向于饮食清淡，这种做法虽好，但是也不能太过于极端，吃素的同时也不能一点荤菜都不吃。饮食应荤素搭配，不偏重于荤也不偏向于素，这才是保持人体营养平衡的最佳做法。

日常生活中，老年人要多关注一些健康养生的知识，特别是日常饮食的养生注意事项，千万不要人云亦云，走进一些养生的误区，伤害自己的身体。