老人夏季如何消暑 5招教您消暑降温

高温的天气，很多人都会觉得酷暑难耐，更何况是上了岁数的老人呢！尤其进入三伏天，闷热潮湿的天气，容易出现中暑的症状。那么老人夏季怎么消暑呢？小编教您5招消暑降温的好方法吧，仅供大家参考哦。

注意补水

夏季天气炎热，温度较高，人体要维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节。大量出汗则需要补充足够的水分，然而对于老人来说，正确适当的补水十分重要。特别是因为老人对“口渴反应”不敏感，如等口渴了再喝水则体内容易缺水。主动喝水的基本原则是：多次适量或多次少量，比如隔1小时就喝些水。

少吃冷饮

各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。

少吃肉食

老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品。

吃热食

食物在夏季最好经过加热，可起到消毒灭菌的作用，保护身体不受细菌侵袭。脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人，可吃些热性食材，如羊肉可温补气血，开胃祛寒。炒菜时也可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。

注意补盐和钾

夏季，汗液的流失会带走体内大部分的水分，同时也带走大部分的盐分，年轻人盐分缺失可能没有这么大的影响，但是老年人则不同，盐分的缺失会引发高血压，脑血栓，心梗等一系列疾病。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是倦怠无力、食欲不振等。因此，夏季老人要注意补盐、补钾。

上了年纪的老人，容易疾病缠身，尤其到了夏季，气温高，稍不注意，就会加重身体不适。掌握一些消暑降温的方法，健康度过夏季。