老人夏季如何消暑 5招教您消暑降温

2016-08-22

高温的天气,很多人都会觉得酷暑难耐,更何况是上了岁数的老人呢!尤其进入三伏天,闷热潮湿的天气,容易出现中暑的症状。那么老人夏季怎么消暑呢?小编教您5招消暑降温的好方法吧,仅供大家参考哦。

注意补水

夏季天气炎热,温度较高,人体要维持自身正常、恒定的体温,必须要靠出大量的汗来调节。大量出汗则需要补充足够的水分,然而对于老人来说,正确适当的补水十分重要。特别是因为老人对“口渴反应”不敏感,如等口渴了再喝水则体内容易缺水。主动喝水的基本原则是:多次适量或多次少量,比如隔1小时就喝些水。

老人夏季如何消暑  5招教您消暑降温

少吃冷饮

各类冷饮虽可消暑解热,但对消化道黏膜都会产生不良刺激,可使胃肠液循环减慢,肠蠕动变弱,甚至出现痉挛现象。老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,夏季又要受到暑热湿邪的侵袭,影响了脾胃消化吸收功能,如吃生冷食物、饮冷饮,就会损害脾胃。

老人夏季如何消暑  5招教您消暑降温

少吃肉食

老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。尤其是夏季天热,吃肉易生痰火,饮食应以健脾、消暑、化湿为主,如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品。

老人夏季如何消暑  5招教您消暑降温

吃热食

食物在夏季最好经过加热,可起到消毒灭菌的作用,保护身体不受细菌侵袭。脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人,可吃些热性食材,如羊肉可温补气血,开胃祛寒。炒菜时也可适当用些大葱、蒜、生姜等调味,可以增加身体排汗,防暑降温。

老人夏季如何消暑  5招教您消暑降温

注意补盐和钾

夏季,汗液的流失会带走体内大部分的水分,同时也带走大部分的盐分,年轻人盐分缺失可能没有这么大的影响,但是老年人则不同,盐分的缺失会引发高血压,脑血栓,心梗等一系列疾病。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是倦怠无力、食欲不振等。因此,夏季老人要注意补盐、补钾。

老人夏季如何消暑  5招教您消暑降温

上了年纪的老人,容易疾病缠身,尤其到了夏季,气温高,稍不注意,就会加重身体不适。掌握一些消暑降温的方法,健康度过夏季。