霜降话养生 注意“四防”身体好

俗语有云：“寒露不算冷，霜降变了天”，可见霜降过后，就要进入寒冷的冬季了。2016年的霜降时间是10月23日，作为秋天的最后一个节气，民间素有“一年补透透，不如补霜降”的说法，可见霜降养生很重要。

霜降过后，天气骤然变冷，人们可能会出现诸多不适，那霜降如何正确养生呢？乡间郎中提醒大家，要注意“四防”。

一防秋燥

寒冷干燥的秋季，人们常会出现呼吸道疾病，比如咽干、咳嗽等，这是秋燥的典型表现。防秋燥首先就要养肺，可以多吃银耳、芝麻、蜂蜜、香蕉、梨子等滋阴润肺的食物。同时坚持早睡早起，也是养肺的好方式。

二防秋郁

人们常说“伤春悲秋”，有些人对秋天气候的变化很敏感，花木凋零，万物萧条等景象，容易让人产生悲秋、凄凉之感，容易产生抑郁情绪。所以，秋季要防秋郁，保持开朗乐观的心态，不以物喜、不以己悲，注重精神养生。

三防湿邪

秋雨绵绵伴随着温度骤降，是霜降时节最常见的天气。如果没有及时添衣保暖，很容易导致湿邪入侵，给身体带来水肿、腹泻等不适。此外，如果脾伤于湿气，冬天就容易出现慢性支气管炎等疾病。此时不妨多吃薏米、莲藕、山药等祛湿的食物。

四防贼风

霜降过后，气温下降，一阵凉风吹过，冻的人瑟瑟发抖。如果晚上睡觉时没有盖好被子，凉风携带细菌、病毒等会乘虚而入，中医称之为贼风。贼风会导致全身酸痛，还容易诱发气管炎、咽炎、口歪眼斜等现象。所以，霜降过后，要注意保暖，睡觉时一定要盖好被子，保护腹部、头部不受寒。

以上就是小编给大家介绍的霜降养生的注意事项，为了身体健康着想，大家一定要注意防范以上几点，为寒冷的冬季打好健康基础。