冬季养生——教你在家如何轻松养肾

肾是人体排毒养精之根本，中医学中认为身体康健依赖于肾气充足，但是这里所说的养肾补肾绝非等同于壮阳。肾主藏，冬季是养肾的绝佳时机，那么，如何把握住这个时机呢？

中医五行认为，人应该配合季节的变化来进行养生活动。冬季外界气候严寒，好好储存阳气就等同于补肾。

中医西医在“肾”的解读上存在巨大差异，西医中“肾”是一个器官，而中医所说的“肾”掌管着人体的虚实变化，代谢调节，所以，中医上的“肾”含义更多，功能也涵盖了西医所指的肾脏功能。

我们日常所说的“补肾”实际上是指“补肾气”。

晒太阳

太阳的温暖是大自然的馈赠，通过晒太阳的方式带动全身阳气运行，轻松达到储存阳气的目的。头是阳气聚集的地方，因此要多晒晒头部及背部，但眼睛要避开长时间接触阳光。

足浴

脚底聚集了全身的经络，拥有各个器官的反射区。泡脚有助于全身的血液循环，疏通经络。所以，泡脚在冬季养生中，发挥着重要作用。足浴后可以在足三里和涌泉穴处进行按摩，以达到更好的效果。

少流汗

流汗会使毛孔张开，皮肤开泄，不利于身体储藏肾精，因此，冬季不建议做使身体大汗淋漓的运动。冬季洗澡也要注意及时保暖，避免寒气从毛孔侵入身体。

早睡晚起

冬天天黑的时间提前，人的生物钟也会自动根据季节变化而改变。所以，冬季最好早睡晚起，有利于阳气收纳。

注意保暖

多食寒凉会消耗身体阳气，饮食上要注意多食温性的羊肉、狗肉、姜、花椒等。注意保暖添衣，不要让阳气耗散。

家庭养生重在简单有效，冬季天气寒冷，是养肾补精的好时机，简单方法就是最好的方法，以上方式适合每天使用，轻松补肾，固精补元。