月经前便秘怎么办 女性一定要了解这几点

很多女性应该都有过这种体验：月经前肠胃功能出现紊乱，排便不畅，时而便秘时而腹泻，让人困扰不已。长期下来得不到解决，会有患上子宫脱垂的风险。这种现象尤其易发生在有过生育经验或多次生育的女性身上。

女性月经前为什么会容易便秘呢？月经来前，女性体内会产生大量的黄体酮激素，一方面它会使大肠内水分减少，其中的粪便变得干燥，不易排出体外；另一方面，它也会使肠道蠕动的肌肉灵敏度下降，造成粪便无法及时排出体外，进一步加重便秘，黄体酮是女性经前易便秘的主要原因之一。

而上文提到的子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下移，严重时，子宫甚至会全部脱出于阴道口以外。子宫脱垂发展到一定程度，会引发月经紊乱、排尿困难、宫颈糜烂等一系列问题。

而便秘无疑会加重这一危险的发生，因为便秘易引起腹部压力增加，女性要用力排便，长期如此，腹部压力频繁增大，子宫脱垂的几率会更高。

其实，想要改善女性经前便秘的情况，只要做到如下的几点就可以。

常食高纤维蔬果

高纤维蔬果有良好的促消化作用，像苹果、香蕉、柚子等水果，白菜、菠菜、南瓜等蔬菜都含有丰富的纤维素，对于改善便秘有很好的促进作用。

清淡饮食

辛辣刺激性食物会刺激肠胃，影响消化系统正常运作，所以日常饮食中要忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，适量食用粗粮粗米。

适当按摩

便秘时对腰腹部进行按摩，促进肠道蠕动，能有效改善便秘问题，同时也能为即将到来的经期做好准备，减少痛经的出现。

经前女性身体处于敏感期，如果出现便秘，不建议服用通便药物来帮助排便，这样容易造成腹胀腹痛。

经前便秘虽然很常见，但如果不及时改善，也会影响女性子宫的健康。长期下来，对女性身体的危害可想而知。