男人气血不足怎么补 多吃这些东西准没错

女性气血不足容易导致面色暗黄、贫血、体质虚弱等，同样的，男人也需要补气血，男人气血不足同样会影响健康，冬季是最适合补充气血的时节，对于男性朋友而言，如何进补才能达到效果呢？

男人气血不足的表现

易脱发

人体气血旺盛，身体各处的毛发就会浓密有光泽，相反，气血亏空，就容易出现毛发干枯毛躁，易脱落，甚至头发早白的现象。

老花眼

气血不足，说明肝脏造血功能下降，而肝脏又与眼睛的健康息息相关，所以当出现眼部不适，视力下降，老花眼等视觉问题时，就要考虑是否是气血问题了。

四肢发凉无力

手脚温暖代表气血充足旺盛，如果四肢冰凉，一般是由于血瘀不畅、经络不通导致的，身体中使人温暖的阳气受阻，无法抵达四肢。

听力下降，出现耳鸣

耳鸣、听力下降也是气血流动不顺畅的表现，淤血阻滞导致听力下降。

那么对于男性气血不足，我们应该如何进补呢？

红枣木耳汤

黑木耳被誉为血管的清道夫，能够软化血管，润肺益气，预防动脉硬化，养血补胃、降低血糖，延缓衰老。而红枣能够益气补肾，补血养颜，安神壮阳，补肝降压，所以，红枣木耳汤是冬季非常好的营养滋补品。

其具体做法是：将适量的木耳和5-6颗红枣放入锅中，加水煮至软烂即可。

四红补血汤

所谓四红即：红糖、花生、红豆、红枣，都具有益气补血的作用，红豆清心养神、健脾益肾，富含维他命、蛋白质和多种矿物质，对补血、促进心脏活化有奇效。

具体做法：红豆提前浸泡20分钟左右，准备适量红糖；将所有洗净的原材料加入锅中，倒适量水煮至软烂，后加入红糖即可。

红枣桂圆莲子汤

桂圆含有丰富的营养，能够促进血红蛋白再生，从而达到补血的作用，还能消除疲劳，对补充脑细胞的营养特别有效，红枣补血养颜，莲子能够静心安神，治疗失眠心悸。

具体做法为：红枣、桂圆肉适量，莲子5-6粒，冰糖少许；莲子泡发，与红枣桂圆肉一同入锅，煮至酥烂，加冰糖调味即可。

男性气血不足的危害丝毫不亚于女性，所以对于自身的保养也不能松懈，认为补充气血是女性的事，男人不会气血亏空的想法是不对的，作为家中顶梁柱的男同胞们，要好好爱护自己。