慢性胃病老不好 5招助你养好脾胃

明代著名医学家张景岳说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以养生家必当以脾胃为先。”可见，脾胃强盛是人健康长寿的基础。

可现实生活中，患有慢性胃病的人有很多，在我国，肠胃病患者约有1.2亿，其中中老年人占70%以上，以慢性胃炎和消化性溃疡最为常见。胃病会严重影响现代人的健康，那么，如何养好脾胃呢？

1、养成良好的饮食习惯

脾胃不好的人要想保养好脾胃，首先就要养成良好的饮食习惯，吃饭要定时有规律，少吃辛辣、刺激以及生冷食物，吃饭时不要狼吞虎咽，也不要为了赶时间边走边吃。

2、多吃养胃食物

多吃健脾养胃的食物也是养好脾胃的一个重要方面。可以多吃粳米、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、薏仁、茯苓、鲫鱼等，滋养脾胃的效果都不错。脾胃不好容易便秘的朋友，最好多吃绿叶蔬菜。

3、常读“呼”字音

常读“呼”字音是历代中医推荐的养脾胃的好方法，对治疗胃病也有一定的作用，可以缓解脾虚、脾胃不和、腹胀、食欲不振等症状。如果练习“呼”字后感到力量不足，可再练习“呵”字功，以加强脾胃的消化功能。

4、按摩足三里

足三里位于膝眼直下3寸处，它是足阳明胃经的主要穴位之一，常按揉能起到调中理气、健脾和胃、导滞通络等功效，每天按揉50~100次，可防治各种慢性胃病。

5、按揉肚脐

经常按揉肚脐，用一手掌心贴着脐部，另一手按着手背，然后顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次，能起到健脾和胃、消食导滞、温阳散寒等功效，可以有效缓解胃胀、腹痛等肠胃不适。

要想养好脾胃，还要养成健康的生活习惯，不要暴饮暴食，不要过量饮酒，要勤于运动，运动也能健脾。祝大家都拥有一个健康的脾胃。