立夏时节热浪来袭 4个行为习惯养生保健康

立夏是夏季的第一个节气，标志着夏季的正式到来，你是不是已经感到热浪来袭了呢？随着气温的上升、雨水的增多，很多人会出现各种身体不适，那么，立夏后在养生方面要注意哪些呢？

重视养心

立夏养生，首先要养心。夏天属火，火气通于心，中医认为，夏季心阳最为旺盛，随着气温的升高，人容易烦躁不安，并且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加。所以，立夏后要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏的保养。

立夏养心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅。可以多做安静的事情，如书法、绘画、下棋、听音乐、种花、钓鱼等。

饮食上多吃酸

立夏过后，气温会明显回升，人们在活动时容易出汗，会造成人体阳气外泄而不足，所以，此时饮食上可以多吃酸性的食物，以使皮肤适当收缩，比如山楂、乌梅、木瓜、五味子等。

坚持运动

夏季炎热，很多人会因为怕热怕出汗，而疏于运动。其实，适当的出汗可以降低体温，还能起到排毒的作用。夏季运动最好选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，运动时间以1小时为宜。

起居上重视午休

立夏后，白昼变长，夜晚变短，人们往往会晚睡早醒，容易出现睡眠不足的现象。而中午13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，血液会大量集中于体表，再加上午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就容易精神不振，昏昏欲睡。

所以，立夏后最好每天留出一定的时间进行午休。以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息。午休以15~30分钟最恰当。

总之，要想在炎热的夏季保护好身体健康，最好保持以上几个习惯。此外，长时间待在空调屋中是一个很不好的习惯，大家要尽量避免，偶尔出出汗也是不错的。