腰肌劳损怎么恢复
腰肌劳损怎么恢复:
腰肌劳损就是指多种因素导致腰部肌肉、及其附着点筋膜、或骨膜发生了慢性、损伤性炎症。腰肌劳损的病人会有腰部酸痛或胀痛感,甚至是刺痛或灼痛感,病人受凉、劳累时加重,休息时减轻。病人就诊诊断明确后,遵医嘱给予消炎止痛药,局部外用肌松药及活血止痛药膏同时配合针灸、红外线照射、中药热敷、艾条灸等理疗措施进行治疗,循序渐进进行腰背肌的功能锻炼,卧硬板软垫床休息,避免腰部损伤,避免受凉。日常生活中学会合理膳食,宜多吃一些性温补肾类食物,如核桃仁、枸杞子、牛羊肉、牛奶等,避免寒性食物,忌食辛辣刺激食物。
日常工作中长期的伏案工作、弯腰工作时,要经常性的变换体位,起来走走,伸展腰部和四肢的关节,从而缓解腰部的肌肉紧张程度,缓解腰肌劳损带来的疼痛。学会腰背肌肉功能锻炼,可以通过做一些飞燕,或者是五点支撑等等一系列的动作来加强腰部的肌肉力量,增强腰部关节稳定性,减少腰痛的患病率。
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