颈椎病的锻炼方法是什么
颈椎病的锻炼方法是什么:
颈椎病锻炼方法,颈椎病急性期一般是局部制动休息为主。急性期过了以后,一般都推荐到康复科做一些局部康复锻炼。康复锻炼手段有很多,包括局部颈部、肩部体操运动,包括肌肉力量恢复增强保证脊柱颈椎稳定性。颈椎康复锻炼根据颈椎病不同类型,比如神经根型颈椎病可能康复起来有专门体操。对于脊髓型颈椎病,一般康复之前要充分评估脊髓型颈椎病压迫程度,如果压迫程度比较轻,可以找专业康复师做肌肉训练,保证脊柱颈椎稳定性。如果压迫比较重,这种情况康复起来并不乐观,如果椎动脉型颈椎病,可能局部以制动为主,康复以固定为主,而不是做一些过度颈椎活动。
所以不同类型颈椎病,可能康复重点和康复策略都是不一样,在临床工作当中还是要找医生,尤其是骨科医生或者颈椎专业医生,先确诊哪种类型颈椎病,然后根据不同类型来决定具体什么时间,什么时机选择什么样康复措施。这样是更加个体化,更加准确化,避免出现不必要康复,带来意外情况发生。
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颈椎病的分类
颈椎病临床主要分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病四类。神经根型颈椎病最为常见,是由于椎间盘突出后压迫神经根或者神经根管狭窄,造成神经根的压迫刺激。临床症状为放射性疼痛、麻木;脊髓型颈椎病主要表现为脊髓受压的临床症状,比如精细动作的减退,手脚的不灵活,走路的不稳,踩棉花的感觉,容易摔倒等症状;交感型颈椎病和椎动脉型颈椎病会出现头晕、心慌等,或者耳鸣等一些表现,需注意鉴别。
颈椎病是怎么造成的
颈椎病有很多原因。颈椎病是指颈椎间盘退变、退行性改变后,使得老化继发的神经、脊髓、椎动脉、交感神经等一些周围的组织受压,出现一些临床症状。第一个病因是颈椎本身的退变,包括颈椎、椎间盘、韧带、骨刺的形成和黄韧带退变。第二个病因是一些不良的姿势或者头部外伤、运动损伤、交通事故损伤、意外损伤、咽喉部一些炎症引起的慢性劳损。还有一些先天因素也可以引起颈椎病,比如椎管本身发育不太好、先天性椎体融合、颅底畸形。
颈椎病的自我疗法
颈椎病的自我疗法包括自我按摩,可以通过敲打颈部、肩部、周围的肌肉等进行按摩。其他自我疗法比如说颈部运动、腰背肌功能锻炼,不管是颈椎还是腰椎都可以做小燕飞,即反着做仰卧起坐,具体方法是趴在床上,两个手背在后边,腿不要动,上半身往后起,起来停1到2秒钟,然后再放下,反复做,这种做法疗效很好。如果上肢肌肉或者下肢肌肉出现疾病,也可以通过游泳等方法适当地对上肢和下肢进行肌肉锻炼。另外,颈椎病患者的站姿或坐位时姿势都应端正,保持正常的颈椎生理弧度。
落枕和颈椎病区别
落枕不是颈椎病,落枕病人表现为睡觉起来,颈椎突然不能动,而且特别疼,一点都不能动、僵硬。僵硬是人体自身的一种保护性反应,患者一动就疼痛,出现机体肌肉痉挛。让患者维持这个位置不动,所以颈部肌肉就都收缩起来,表现得就更加僵硬。所以,实际上落枕是一个急性的颈椎软组织损伤,包括肌肉、肌腱、筋膜急性损伤。虽然落枕跟颈椎病有所不同,如果经常发生落枕,就说明患者颈部肌肉力量薄弱,或日常姿势不好;如果发作次数变多,就会伤及到颈椎里边组织,后期慢慢也会发展到颈椎病。所以,落枕应该要好好预防。
颈椎病牵引有用吗
颈椎病中大部分类型的颈椎病都可以选择颈椎牵引,但要特别注意牵引方向、牵引重量、牵引类型、牵引时间。神经根型颈椎病选择牵引治疗效果非常好,神经根型颈椎病发病原因是因为椎间孔神经通道变小,伤害到神经根,出现麻木;通过给患者做牵引,就会增加椎间隙,就会加大、拉大椎间孔、提升空间,症状改善会比较快。所以,建议在颈部肌肉力量锻炼的同时做一些牵引,颈型颈椎病患者也可以用,可以减轻肌肉痉挛,注意牵引应该在医生指导下完成。
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