肥胖症患者怎样健康减肥
肥胖症患者怎样健康减肥：
肥胖症儿童的减肥我们强调一定要多管齐下多种渠道，首先强调的是要控制饮食，控制饮食是要减少每日摄入的总热量，但是各种营养素的搭配一定要齐全。
不建议患者摄入过多的零食、蛋糕、雪糕、煎炸等含不饱和脂肪酸特别多的这些食物。此外还建议要多喝水，饮食均衡细嚼慢咽。此外还建议患者要增加运动，这种运动建议每天至少要在一个小时以上，这一个小时以上的运动可以分解为若干次，但是每次一定要保证它有一定的运动强度。儿童我们要注意的就是不建议家长将十八岁以下的孩子带到健身房，利用健身器械去运动。
体重过大的孩子不建议登山、爬楼梯、跳绳等类似的运动这样对关节的损伤是非常大的。建议那些减少负重的运动，比如快走，比如游泳。此外还建议患者要减少静坐的时间，由于儿童的学习任务比较繁重，在学校、在家里静坐的时间比较长，那么就尽量减少坐着看手机，坐着看电视这样的时间。建议增强户外运动，如果有条件更多地晒太阳。患者要增加集体活动，这样在集体活动中增加他的信心，增加减肥的意愿。在孩子体重出现降低的时候，建议家长及时地给予鼓励，甚至是奖励来激励他进一步来维持减肥的行动。
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