例假期间可以做什么运动

在月经期间参加健身运动应该因人而异，如果健康的女性在月经期间没有明显的不适感，经量不大，出血的频率不高，是可以参加一些适宜的健身运动的，但是应该控制运动的强度跟时间不要太剧烈，时间也不要太长。不要参加像运动会这样的经期比赛，比如跳高、跳远、长跑、踢足球、打篮球、高温瑜伽等等这样的运动，也不宜进行明显增加腹压的力量性训练，比如俯卧撑，杠铃，哑铃等等，也要避免各种水上运动。在经期最好以调整练习为主，比如比较舒缓的广播操健身操，可以打打太极拳练气功等等，也可以做一些伸展和呼吸相结合的舒缓性的瑜伽，另外运动的时间应该进行严格的控制，以15到30分钟为宜，不宜过长！在月经期间的健身运动应该量力而行，有些人因为身患妇科疾病经血比较多，痛经比较重，自己身上很难受，这个时候就不要勉强的去健身，应该好好休息，趁机休养一下自个疲惫的身体，除了卧床休息之外，也可以做一些好吃的。

例假期间可以做什么运动相关阅读

泼尼松影响月经吗

醋酸泼尼松片在生活中常被用到，主要治疗过敏和自身免疫系统疾病，以及身体各器官引发的严重，对于该药物来说有明显的效果，一般强效药都会具有一定的副作用，尤其对于女性来说，月经期间情况特殊，那么泼尼松影响月经吗？

泼尼松结构泼尼松具有抗炎和抗过敏作用，能抑制结缔组织的增殖，降低毛细血管壁和细胞膜的通透性，并抑制组胺等有毒物质的形成和释放。该产品还可促进蛋白质分解成糖，降低葡萄糖的利用率。因此，长期或过量服用血糖和肝糖原都增加，并且可以发生糖尿病，并且胃液分泌增加。可与抗菌药物一起使用，具有良好的清凉，抗毒，抗炎，抗休克，促进症状缓解的作用。

泼尼松片是糖皮质激素，具有抗炎和抗过敏作用，并减少炎症性渗出。然而，虽然它起到治疗作用，但也有副作用，特别是突然停药，更容易产生明显的副作用。泼尼松片可导致体重增加，血糖升高，骨质疏松，并可导致眼压升高，毛发加重，痔疮和继发性真菌感染。因此，应谨慎使用糖尿病，高血压，青光眼等患者。考虑到该药物属于激素类药物，长期服用对月经也是有一定影响的。如果在月经期间服用该药物后，在月经干净后，去正规医院做激素六项检查，如果有问题可以做相关治疗。

女性的月经周期是否稳定和人体激素的合成以及代谢平衡有关，月经期间最好不要使用激素类药物，以免体内激素水平失去平衡。例如，雄激素可引起月经紊乱并抑制排卵；黄体酮可引起乳房疼痛或阴道不规则出血；口服避孕药可引起乳房胀痛或突破性出血；肾上腺皮质激素可引起闭经或腹胀。

益母草的副作用

益母草可以帮助女性促进子宫收缩，在生产的时候使用的催产素也有同样的效果，但是益母草如果使用过程中用量未控制好会导致胎儿窘迫，在生产过程中会导致胎儿因为缺氧造成脑损伤甚至窒息等危险，那么在使用益母草的时候需要注意益母草的副作用有哪些呢？

1.益母草有活血的作用，过度使用会导致月经失调
　　益母草中含有丰富的益母草素，益母草进入消化系统之后被小肠壁所吸收进入的血液里面，会导致血管扩张增加血液循环的作用，如果益母草使用不当会导致女性生理期间月经量变大月经周期延长，导致子宫过度兴奋或者过度收缩等副作用。

2.导致过敏反应
　　因为益母草中的有效成分会作用于人体的神经中枢，如果用量过大会导致神经麻痹等副作用，对神经中枢的刺激会诱发过敏反应，降低人体的免疫能力以及抵抗力，所以益母草是有可能制敏的药物。过敏体质以及抵抗力弱的人最好不要使用益母草。

3.促进乳腺发育
　　益母草会有促进乳腺发育的作用，如果长期使用益母草有可能会导致乳腺增生的情况。
　　益母草多用于妇科疾病，因为益母草可以直接作用于神经中枢对子宫收缩进行调节，但是一般情况下不建议女性使用，因为益母草的药性会有导致女性月经失调以及过敏反应等副作用。益母草的使用需要在医生观诊之后进行酌情用药，一般做完人工流产的女性多会服用一段时间的益母草促进子宫收缩来修复子宫，如果有过敏反应或者身体有不适的情况需要立即停药及时就医。

吃黄体酮会来月经吗

就黄体酮讲，其是药物，是不可以乱服的，其服用的话有些人就会出现头晕等副作用，那么在没有特殊情况下最好不要不经常性使用。因为有特殊需求那就另说了，那么就有人就问了，吃黄体酮会来月经吗？

1、其和女性身体素质及药量有关系
　　就女性来说，其服用黄体酮之后，就可以促进月经来临，而在停药之后，一般情况下，不是马上就来月经，基本是一般10天之内。而来月经时间上，还和服用药量关系很大，其实就一般情况来说，女性服用的黄体酮剂量越大，月经来得越快。很多人也是这样认为的，其实此还要看个人身体状况如何，一般情况下是会来月经，但是时间有早晚，就女性来说怀孕除外。基本10天左右就可以来了，其是正常的。

2、有特殊需求的女性要遵医嘱
　　有些女性，对经期有着特殊的需求，想尽快怀孕的女性，就想促进排卵，那么有些人就服用黄体酮了，但是上面已经介绍了服用黄体酮的时候，其对有些女性来说是有副作用的，而服用之后多长时间来月经，其是因人而异的，假如想让自己月经提前来临，就要到医院全面检查自己的身体状况，遵照医生开具的药方来服药，而服用黄体酮的时候，是有一定方法的。女性一定要注意，服用后多久可以来月经，是根据药量及个人身体素质决定的，情况不同的时候，就存在着差异性，马虎不得。

因此说女性服用黄体酮是会来月经的，而且是会提前的，但是要提前的话，其和药剂大小及孕妇的身体素质有关，进而对孕妇来说必须注意，这样才可以趋利避害，利于身体健康。

月经期头痛怎么缓解

月经是女性一个特殊生理现象，很多女性来月经时都会有一些其他的综合症发生，例如暴躁易怒，腹痛难忍，疲惫乏力，头痛等，其中经期头痛也是比较普遍的，那月经期的疼痛应该怎么来缓解呢？我们来看一下。

泡脚是缓解经期疼痛很简便的一个方法。我们可以把生姜剁碎和切片，放入泡脚盆中。，然后到入五十度左右的热水，热水最好多倒一点能没过脚踝。生姜散寒，用姜水泡脚可以促进身体血液流动，活血通络，调解身体紧张情绪，缓解头痛症状。
　　甜食是缓解经期头痛的一个方法。月经期头痛的话，可以吃块糖或者是吃一些含糖量高的食物，也可以喝一杯糖水。糖分可以增加人体的血糖含量，杯中放入适量的红糖，倒入开水冲泡。等水温降低，可以入口时就趁热服用。可以缓解月经期的腹痛和头痛。

月经期头痛可以进行合适的运动来缓解。经期的头痛大部分是因为女性的紧张和压力引起的，女性月经期不适合做剧烈运动。而瑜珈这样的轻缓慢运动，特别适合经期进行。瑜伽中一些动作有改善盆腔血液循环，舒缓身体疲惫，缓解紧张情绪，放松精神压力得作用。选择几组适合经期进行的瑜伽动作，对缓解经期头痛有很好的效果。
　　月经期的头痛还要注意做好保暖工作，并且月经期内要避免洗头，如果实在要洗的话也要注意赶快用吹风机热风把头发吹干。

月经期，女性的烦躁易怒情绪很大程度上会加重月经期的头痛症状。所以月经期一定要注意自我调节情绪，保持一个平和舒服的心态。

经期能吃西瓜吗

女性月经期间体质偏弱，稍不注意可能就会感染各种疾病，因此月经期间的饮食要特别注意。炎热的夏季，西瓜肉质细嫩、味道清甜，同时整个季节的解暑良品，但对来月经的广大女性朋友们来说，经期是否能吃西瓜呢？

1、西瓜属性寒凉
　　西瓜在食物中属于寒凉之物，主要用于夏季降火解暑，同时西瓜中含有大量的水分，能让大家在炎热夏季中因出汗，将身体流失的水分及时补充回来，所以深的大家的喜爱。
　　2、女性在月经期间禁食生冷之物
　　女性在月经期间禁食生冷之物，尤其是西瓜，生梨等寒凉性水果，寒性水果食用后可引起血管收缩，尤其是对于女性，会加重其血液凝滞，造成血气不畅，经血减少，甚至痛经。严重时还会导致月经推迟，闭经等情况发生。

3、月经期吃西瓜
　　如果女性朋友在月经期间误食西瓜等寒凉食物，血液受到温度的刺激，导致其流通性变差，产生血块，造成经痛。应当立即停止，否则将影响身体健康，造成不必要的后果。
　　4、经期应吃清淡、味平的食物
　　经期应吃清淡、味平的食物，多吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。减少刺激性强的辛辣食物的摄入，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量不正常。

月经是每个女生的小日子，所以在此期间，要好好注意保暖，避免寒凉物质的摄入，即便是在炎热夏季，也不能轻易放松警惕。经期期间吃瓜对身体有害无益。西瓜寒凉，西瓜的摄入，会导致身体血气不畅，严重的话还会导致月经时间推迟，月经闭经等情况的发生。所以月经期间禁止吃西瓜。