焦虑是怎么引起的

目前关于焦虑的因素或者病因不是很清楚。认为可能跟遗传因素有关，家族中有遗传史的人可能容易导致焦虑。还有个人特点，有些人喜欢琢磨事情或爱钻牛角尖也容易导致焦虑。还有在生活和工作上的一些打击或一些躯体的症状。

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焦虑症发作时的症状

焦虑症是一种非常严重的精神疾病，焦虑症发作时会对患者的身体和心理都造成一定的伤害。心理方面主要是病理性焦虑情感，控制不住地焦虑，身体方面会出现不适，比如心悸、心慌、胸闷等症。
　　由于生活的压力和各种因素的影响，精神类疾病的发病率在不断的上升中，尤其是焦虑症这个疾病的发病率更加严重，为此我们一定要对焦虑症引起重视，对于有一些关于焦虑症的常识需要了解清楚，帮助我们及时的发现，那么焦虑症发作时什么症状呢？

焦虑症发作的症状主要有以下几种：
　　一、焦虑症发作的症状主要有病理性焦虑情感。连续性或发作性呈现莫名其妙的胆怯、惧怕、紧张和不安。有一种等待性的危险感，觉得某种灾害降临，甚至有死亡的感受（"濒死感"）。患者担忧自己会失去把持，可能突然昏倒或"发疯"。 有的患者同时伴有愁闷症状，对目前、未来生涯缺少信念和乐趣。有时情感谢动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
　　二、焦虑症发作的症状主要有躯体不适症状。常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲惫感，生涯和工作才能降落，简略的日常家务工作变得艰苦不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担心和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和固执。此外，还可有消化功效杂乱症状等。
　　三、焦虑症发作的症状主要有精力活动性不安（简称精力性不安）。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惊慌不安。焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清楚地感知和认识，思维变得简略和含混，整天专注于自己的健康状况，担忧疾病再度发作。
　　焦虑症的发生可以说是一种非常可怕的精神疾病了，给患者朋友们造成的危害是非常大的，因此我们对于焦虑症的发生是一定要及时去治疗的。

焦虑症的前兆表现

焦虑症是一种非常顽固的疾病，患上了这种病症会给患者的身体健康和心理健康造成很大的伤害，由于此病比较常见，建议大家对焦虑症引起重视，尤其是当出现睡眠问题、紧张、惊恐、自我怀疑等前兆症状时，要引起重视。

焦虑症的症状
　　1.睡眠问题
　　难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。
　　2.过度担心
　　广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
　　3.肌肉紧张
　　双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
　　4.慢性消化不良
　　胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
　　5.怯场
　　有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
　　6.非理性的恐惧
　　恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
　　7.惊恐发作
　　表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
　　8.重温伤害
　　一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
　　9.自我怀疑
　　有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
　　10.反复倾诉
　　有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

怎么测试焦虑症

疾病的出现一般都是患者自行发现异常，所以在生活中我们需要掌握一些分辨和测试疾病的方式，这样在疾病的发病初期才可以及时发现，尤其是焦虑症这样的常见疾病，而对于焦虑症我们可以采用测试的方式来判断。
　　对于焦虑症这种疾病相信大家还是比较了解的，焦虑症的出现给许多患者带来了非常大的危害，所以该疾病出现的时候一定要及时的发现，并且注意到正规的医院接受治疗，那么焦虑症疾病应该如何进行测试呢？一起来了解吧。

焦虑症自测的标准主要是焦虑症的症状，其症状表现主要有以下几点：
　　一、焦虑症自测的标准包括焦虑情绪。广泛性焦虑症患者有明显的不愉快情绪。轻者感到紧张、不安、较重的患者会感到担心、忧虑或害怕；病重者会感到恐惧或惊恐。焦虑情绪又可细分为持续性焦虑、发作性焦虑和伴随性焦虑等几种类型。
　　二、焦虑症自测的标准包括自主神经活动增强症。自主神经活动增强，广泛性焦虑症的临床表现有：心前不适、心悸、心跳加快、气促、呼吸困难或过度换气、窒息感受、头昏、视力模糊、出汗、面部发红或苍白、口干、吞咽梗阻感、胃部不适或恶心、痉挛感、腹痛、腹泻、尿频等。
　　三、焦虑症自测的标准包括运动性不安症状。广泛性焦虑症患者多有运动性不安的表现。轻者表现为紧张和不能放松，如不能静坐、搓手顿足、来回走动，可以见到眼睑、面肌或手指震颤。
　　四、焦虑症自测的标准包括警突性增高症状。处于焦虑状态的个体，觉醒度明显增高，多有明显的睡眠障碍，此外，广泛性焦虑症的临床表现还有患者对外界刺激的过分敏感，容易出现惊跳反应，甚至是一些微小的刺激都可以使他惊跳起来。

什么是分离焦虑症

分离焦虑症是宝宝们容易出现的一种情况，这种疾病一般会出现在宝宝6-7个月以后，宝宝如果患有这种疾病最常见的症状就是不能接受妈妈的离开，并且十分害怕陌生人，如果出现了这样的症状，那么就是有分离焦虑症，对于患有分离焦虑症的孩子，父母一定要给与关怀，可减轻孩子的症状。
　　分离焦虑症主要是宝宝会出现的一种焦虑症的类型，一般来讲，性格内向的宝宝就容易出现分离焦虑症的情况，他们不合群，也不能适应集体的生活，有的时候还会向小朋友们大发脾气，但是很多父母忽视了宝宝分离焦虑症的严重性，那么，什么是分离焦虑症？

什么是分离焦虑症？分离焦虑症可能很多的人都没有听说过，因此就想了解什么是分离焦虑症。
　　分离焦虑症是宝宝们容易出现的一种情况，如果孩子长到6-7个月以后，感觉到孩子开始害怕陌生人，有的时候如果将他们与妈妈或其他亲人分开时，就会哭闹。例如，有的宝宝看见妈妈穿上衣服、拿起挎包要出去买东西时，就会哭起来。或者有的宝宝就会跑过去搂住妈妈，或者起码也要跟她到门口。当妈妈把门关上的时候，她就会放声大哭。像这种反应就是婴儿的分离焦虑。
　　分离焦虑一般出现在一周岁之前，因为此时的婴儿正在形成最初的社会性依恋，而且在14-20周时达到顶峰，然后在整个婴儿期和学前期，其强度会慢慢的减弱。在不同文化背景下养育的儿童，出现的分离焦虑的时间是不同的，比如，像北美和欧洲婴儿大多数是在6-7个月出现这种行为，而还有其它的国家的儿童，如非洲乌干达和一些亚洲国家的婴儿在5-6个月时就会出现这种情况。

几个绝招教你战胜焦虑症

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。

我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。

你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。 第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。

最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么? 当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。