焦虑症能不能彻底治疗

焦虑症如果经过正规的治疗都能治好。正规治疗就是在专业的医生下，通过中药、西药、心理治疗。但是治好和治愈不同。有些人如果三年五年不犯，应该叫治愈。其实为什么会焦虑，与自己的性格有关系，与影响自己的人和事有关系。许多病人特别较真，特别认真，自己好了还不愿意服药，有人不愿意坚持心理治疗，病情反复发作，导致病治不好。其实他都没有问问自己，是不是规范化的用药，是不是坚持做了心理治疗。实际上，治疗焦虑治疗抑郁这些治疗效果，用药治疗效果很好。单纯的西药，它治疗效果达到68％以上，即大部分都能治好。可是为什么有些人效果不好，因为关于治疗焦虑抑郁，我们国家防治指南上指出，急性期焦虑治疗三个月，巩固期治疗三个月，一般都要到半年以上，但个别病人可能要达到一年以上。有些人就不愿意去坚持，其实指南就是专家们在许许多多病人当中积累出来的经验。焦虑症的发生，与自己的性格有关系，焦虑的发生与自己的心理活动认识有关系，所以治疗周期也相对比较长，许多人为什么迁延发生，就因为他没有做到规范化的治疗。急性期治疗三个月，巩固期治疗三个月，个别病人还治疗一年以上，还要结合心理治疗。所以有人没做到这个事情，他就感觉反复发作，所以往往产生这种误区，其实大多都来自于自己并没有坚持治疗。

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轻微焦虑症如何自愈

我们每天都在忙碌的生活着，永远有堆积成山的工作等着我们去完成，没有时间休息，更没有时间做自己喜欢的事，时间长了就会出现焦虑的情绪，经常感到心烦意乱、敏感多疑、精神不振等症状。你知道吗？这也许就是焦虑症所引起的，焦虑症还伴有呼吸不畅、胸闷、心悸、消化不良等躯体症状。那么如果发现自己有轻微焦虑症如何自愈呢？

1.减少躺在床上的时间，睡前不思虑过多的问题。不要躺在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要躺在床上想事情，减少躺在床上的时间。睡前需要培养气氛，因此不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作，睡前不要饮用咖啡、酒等。
　　2.培养一两项有意思的兴趣，分散对焦虑情绪的注意力。患者可以尝试培养阅读、绘画或者音乐方面的兴趣，紧张、焦虑时，听听歌或到附近写写生，转移对不良情绪的注意力，颐养身心。
　　3. 进行适时的运动，或泡热水澡放松焦虑心情。患者平时可以多进行慢跑等有氧运动，有兴趣的患者也可以适时练习瑜伽等，泡泡热水澡，放松焦虑的心情，有时还可以跟朋友一起去看看轻快的电影或者娱乐节目等。
　　特别提醒：轻度焦虑症如自我调整效果不大，一定要到专业正规医院进行治疗。若不及时治疗，久而久之，会引发重度焦虑或者引发其他精神疾病，造成严重后果，也增加治疗难度。

焦虑症胃不舒服的症状

在很多人的潜意识里，焦虑症是一种神经性的疾病，主要与心理、情绪变化有关，不可能出现植物神经症状，如头晕、胃不舒服、消化不良、胸闷、口干、尿频、震颤等症状，其实不然，焦虑症同样会引起植物神经症状的出现，那么，焦虑症胃不舒服的症状有哪些呢？

胃不舒服，是焦虑症引发的一种植物神经症状，很多人可能会出现食欲不振、胃胀、饱腹感等情况。除此之外，还可能出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
　　焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。
　　主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
　　对于急性发作的焦虑患者来说，极易误诊，发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐 惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

焦虑症都有哪些症状

焦虑症总是围绕在我们的生活中，有的是自己患有焦虑症，有的是身边的朋友患有焦虑症。生活那么美好，未来还等待着我们去奋斗，所以我们不应该被焦虑症所牵绊，止步不前。知己知彼，方能百战百胜，所以要想更好的治疗焦虑症，首先我们要了解焦虑症，能判断自己是否有焦虑症，下面让我们先来认识一下焦虑症的症状。

焦虑症的症状
　　1.睡眠问题
　　首先焦虑症会导致睡眠质量不好，因为经常会乱想，就会导致整个人一直陷入紧张中，就会难以入眠或者是睡眠质量很差。
　　2.过度担心
　　还有一个特点就是经常过度的担心，有一种杞人忧天的感觉，而且可以持续将近半年，会影响正常的工作，希望大家能够注意。
　　3.肌肉紧张
　　双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
　　4.慢性消化不良
　　胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
　　5.怯场
　　有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
　　6.非理性的恐惧
　　恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
　　7.惊恐发作
　　表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
　　8.重温伤害
　　一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
　　9.自我怀疑
　　有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
　　10.反复倾诉
　　有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

心地善良有益心理健康

心思细密，是很多女性共同的天性，由于考虑相对更周到，这一特点似乎让女性更讨人喜爱。但另一方面，为自己操心，为别人操心，为别人的错误而生气，斤斤计较等情绪随之带来忧虑、紧张、焦躁，甚至失眠，如果经常在这样的情绪中过日子，人容易变得苍老、憔悴，甚至面目可憎。

“移情”打败负面情绪

女人要保持平稳的情绪，当遭遇到想不开的怪圈时，及时解脱自己，学会“移情”。让人生开心起来的方法很多，我们要主动远离负面情绪的纠缠。

看漫画：充满了智慧和幽默的漫画，会让我们生活中的烦恼瞬时一扫而光。漫画篇幅短，文字少，图解人生，避免阅读疲劳，却具有忘忧的功效。另外，如果你热衷文字，就多准备几本笑话书，每当要抓狂的时候，就及时捧起书，转移自己的注意力。

购物：是让女人获得幸福感的有效途径。尽管很多男人无法理解女人为什么喜欢在购物中排解压力，但或许只有女人才能乐在其中，乐此不疲，津津乐道。在花钱的过程中，女人得到的不仅有喜欢的商品，更有一种主宰生活的力量。展示自己的力量，也是自信心的重要来源之一。

运动：专心于自己的身体，一举一动，都投入地去做，进入无我的境地，不分心去想工作中的琐事，这是让自己解脱出来的好办法。运动，能让人变得开朗，积极，无论是散步，还是做家务，以及跳操、瑜伽，身体好了，我们就会更加乐观地去看待周围的这个世界。

交友：找好朋友倾诉。我们不仅要分担好友的忧愁，也可以让好友来帮助化解我们的烦恼。自己想不开的事情，说出来之后，可能你会发现自己的问题所在，不再那么爱钻牛角尖，或许朋友还能给我们好的建议，解决实际问题。

坏情绪会影响健康

大怒伤肝，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。情绪不好，会直接影响到身体健康。我们常常听到“失眠抑郁症”的说法，失眠和抑郁之间有着天然的联系。女人似乎比男性容易受到情绪的影响，但也正是因为这样，女人更需要学习控制情绪。这不等于让女人压抑自己，而是指不要过多地让工作压力、人际关系、负面情绪等干扰自己的生活，我们需要想明白的是，事业≠生活，也不能被坏情绪所打败。

心地善良让你越变越美

心理专家提出，心地善良且多做善事不仅对有益健康，还会让你变得越来越美丽。

其一，无论是植一棵树，还是做一件善事，抑或当一次义工，那种被人需要的感觉是无价的。给予总比索取更令人开心。如果你能亲眼看到由于自己的一点点付出，而让别人得到满足，那种发自内心的快乐真是难以言表。

其二，从中医学角度讲，拥有一个善良、平和的心，不会因伤害他人而费心、伤神、自责，这样才有利于调息气血和身体的阴阳平衡，有利于肝脏的排毒，会使你眼睛明亮、皮肤亮泽，更显年轻活力。

而一旦出现心口不一的表现，最先受伤害的是你的脏腑器官。所以，如果你不希望自己过早衰老，就从现在学会善意待人，善良、宽容的心胸能让你更长久地保持年轻、美丽。

几个绝招教你战胜焦虑症

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。

我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。

你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。 第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。

最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么? 当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。