网球肘多久能好

网球肘多久能好：
　　网球肘的恢复时间也是因人而异。因为首先每个人的严重程度不一样。有的人可能比较重，有的人比较轻，有的症状非常重，但是由于体质很好，比如是急性劳损造成的网球肘，比如运动员，那么经过一段时间治疗，本身机能恢复很快，也会很快就好。有些人比如她就是一个家庭主妇，身体很弱，虽然网球肘看着症状不重，但恢复起来也很慢，整个局部的肌肉都没有力气。
　　另外和治疗方法有很大的关系，治疗对症可能很快就好，如果治疗不对症，可能就没什么效果。因为我们观察网球肘，比如要针灸治疗，一般大概五到十次左右就能够基本痊愈。

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怎样避免网球肘

如果想要有效避免网球肘的发生，在平时运动时就要注意纠正击球动作，且要使用支撑力比较好的护腕护肘，必要时可在前臂肌腹部缠绕一些弹性绷带。同时需要合理运用肩膀，适当放松球线，平时还可以做适当的功能性锻炼。

对于经常打网球，或者做类似运动的人来说，发生网球肘的可能性就会比正常人要大很多。而网球肘对身心伤害非常大，一旦发病就难以彻底性治愈，因此十分有必要采取一定的预防措施。那么具体来说怎样避免网球肘发生呢？
　　1、纠正击球动作
　　为了能够有效避免网球肘的发作，在平时做运动时就一定要掌握正确的动作要领。尤其是在击球时，不管手臂是在前挥还是后摆，都最好是先保持一个固定的角度，且要保证有弹性，这样可避免手肘关节受伤。
　　2、使用护腕护肘
　　在运动过程中需要坚持佩戴护腕和护肘，千万不要觉得会妨碍运动，且需要选择质量较好且支撑力较强的类型，必要时还可以在前臂肌腹部缠绕一些弹性绷带，不过要掌握适宜的松紧度。这样可以尽可能的将手腕部和手肘部保护起来，通过限制翻转和伸直来降低发生网球肘的可能性。
　　3、合理运用肩膀
　　由于手肘就像铰练，会像两个方向移动，而肩关节属于球窝关节，可以提供较大范围的活动。所以在平时要学会合理运用肩膀，可以用肩部挥拍，这样可利用这个身体的力量，而不只是手肘部力量。
　　4、放松球线
　　适当放松球线可以降低手肘部位受到的冲击力，从而可有效防止网球肘的发生。而这就需要选择适宜的网球拍等运动器具，且可遵循专业人士建议。
　　5、功能性锻炼
　　一些功能性锻炼有助于避免网球肘，但是要注意避免做手掌强力背伸和前臂旋转一类，容易拉伸手肘的体育活动。而对于活动比较少的人来说，就需要注意劳逸结合，防止手肘受风受凉，防止过度劳累，这样可以从根本上降低网球肘发病几率。

得了网球肘怎么办

如果不小心得了网球肘，首先要立即停止活动并且休息，再就是要立即进行冰敷，也可以适当的口服一些药物来缓解症状。再就是要根据实际的情况，坚持做康复性训练，有必要的话要进行手术治疗。

网球肘也叫做肱骨外上髁炎，这是临床上常见的一种关节疾病，有急性和慢性之分。急性损伤多半都是在进行乒乓球或者网球运动的时候，用力过猛或训练过度所致，慢性损伤一般是因为，生活当中的一些动作不适当引起。那么得了网球肘怎么办？
　　1、立即停止活动并休息
　　如果是因为运动导致的急性网球肘，患者首先要立即停止活动，并且多注意休息，这期间不要做大幅度的运动以及其他引起疼痛的活动，特别是不能打球。
　　2、立即进行冰敷
　　急性网球肘，有可能会导致局部肿胀和疼痛，这个时候应该要尽早的进行冰敷治疗，将冰毛巾或者是冰块敷在患处，促使毛细血管收缩，从而减轻疼痛和肿胀的现象，对后期的治疗会有帮助。注意不要让冰块直接接触皮肤，外层可用毛巾包裹，以免造成皮肤冻伤。
　　3、药物治疗
　　网球肘的患者，还可以采用药物的方法来治疗，一般应用的都是非甾体抗炎镇痛药，这类药物能够帮助患者减轻疼痛以及发炎的症状。如果说疼痛比较明显，想要快速的减轻症状，可以在局部注射类固醇激素，只是这些激素会对患处的组织造成很多的伤害，没有必要的话最好还是不要采用。
　　4、坚持做康复性训练
　　如果网球肘的急性症状得到了控制，那么患者就需要坚持做一些康复性的训练，包括拉伸和按摩，这样能够加快患处的血液循环，对病情的恢复会有帮助，也可以避免康复之后，出现关节功能障碍的情况。不过在做康复训练的时候，一定要有专业的医生指导，千万不要自己随便大力拉扯肌肉，以免造成再次受伤。
　　5、手术治疗
　　说网球肘的症状特别严重，采用长期的正规保守治疗之后，症状仍然没有得到明显的缓解，这个时候可以采用手术的方法来进行治疗。比较常用的手术方法，就是微创的关节镜手术和创伤也不大的开放性手术，将不健康的组织清除，以便有效的改善和重建局部血液循环，促使肌腱和骨头尽快的愈合。

网球肘关节疼痛的原因

如果手臂运动不正确、活动太多、屈肘突然发力时，可能会引发网球肘，导致肘关节疼痛；患有骨质增生、软组织慢性损伤、韧带损伤等疾病时，也会导致网球肘，引起关节疼痛；这种症状和天气变化也有一定的关系。

经常打网球、乒乓球的人是网球肘的高发人群。出现这种疾病时，患者常常会有肘关节疼痛的症状，而且会在阴雨天气时让这种疼痛症状加重，此时手臂的活动受限，让患者感觉痛苦不堪，那么，网球肘关节疼痛的原因有哪些？
　　一、手臂活动不当引发关节疼痛
　　1.运动不正确
　　有些人在打网球、高尔夫球、乒乓球的时候，因为动作不正确，对于肘部的损伤比较严重，时间长了就可能会引起网球肘，让患者的肘关节有明显的疼痛症状。
　　2.手臂活动过多
　　经常进行打网球、羽毛球、棒球等运动，长时间从事电脑工作，或者是家庭主妇、油漆工、划船工等，因为手臂的活动比较频繁，活动量比较大，时间长了也会导致网球肘出现，让患者有肘关节疼痛的症状。
　　3.屈肘突然发力
　　网球运动员和乒乓球运动员是网球肘的高发人群，因为他们在进行运动的时候，往往会让屈肘突然发力，此时，肘关节囊中的滑，膜有可能会嵌入关节间隙中，这样就会引发疼痛症状。
　　二、疾病引发关节疼痛
　　1.局部骨质增生
　　如果平时肘关节活动量太大，可能会导致骨膜撕裂，引起骨膜下出血，此时很容易让局部组织出现粘连、钙化、骨化的问题，从而引起骨质增生，此时患者肘部也会有疼痛的症状。
　　2.软组织慢性损伤
　　当肘关节长时间活动量太大的时候，就会导致肘关节处的肌肉处在一种紧张的状态中，这会牵扯到附近的软组织，出现慢性劳损，此时患者的肘部也会有疼痛症状。
　　3.韧带损伤
　　肘关节处的肌腱出现慢性劳损的时候，会引起桡侧副韧带的损伤，严重时就会导致环状韧带损伤，这样就会导致桡骨小头的位置力量减弱，当桡骨小头位置不稳定时，患者的肘关节就会有疼痛症状。
　　三、天气突变引发关节疼痛
　　网球肘患者会有着关节疼痛的症状，这种疼痛往往会在天气突变，气温下降，空气湿度比较大时，让疼痛加重。

网球肘是怎么回事

网球肘主要分为非病理性和病理性原因，其中非病理性原因包括上肢肌力不足和训练不当，这种情况只需要纠正训练方法即可缓解。病理性原因包括韧带损伤、软组织慢性劳损、屈肘时突然发力，对于这类患者，建议及时去医院进行诊治。

经常进行上肢运动的人群很容易出现手腕疼的情况，这主要是因为反复的内翻用力所引起的疼痛，而且大多情况下是肘关节外侧压痛，出现这种情况后，说明患者患上了网球肘。这是一种比较常见的运动性损伤，患上该疾病的大多是运动员，但如果平时锻炼不当，也有可能会患上该疾病，那么网球肘是怎么回事呢？
　　一、网球肘的非病理性原因
　　1.上肢肌力不足
　　在进行一些剧烈的上肢运动时，如果手腕的伸肌肌力不够强，那么手腕在反手击球的时候就会失去稳定性，导致手腕被迫前驱，会使肌腱承受过大的压力。如果患者手腕伸肌柔韧性比较差，筋膜的负荷也会随之增加，除此之外，在做一些强大的握力重复性手腕活动时，也会对肌腱造成一定的损伤，导致患者患上网球肘。
　　2.训练不当
　　患上网球肘可能是训练不当所引起的，每个人的个人情况和素质都不同，所以训练方法也会有所不同，如果过度的进行运动训练，缺乏体能训练，就会导致柔韧性降低。此外，如果过度进行技术训练或突然增加训练的强度，受伤后过早进行训练，都可能会患上网球肘。所以建议需要根据个人情况选择合适的训练方法，在训练之前还需要做好热身动作，这样可以减少患上网球肘的几率。
　　二、网球肘的病理性原因
　　1.韧带损伤
　　如果患者侧腕伸肌，短肌的肌腱出现了慢性劳损，就可能会引起侧副韧带损伤，从而出现继发环状韧带损伤，还会减弱患者骨小头位置的力量。患者骨小头位置如果不稳定，则会出现侧身忘记疼痛的情况，进而患上网球肘。
　　2.软组织慢性损伤
　　当患者前臂旋前位时，关节会经常主动背伸活动，这样会使长生机处于紧张的状态，还会牵扯到附近其他部位软组织，从而出现慢性劳损。部分患者还会出现前臂伸腕肌痉挛的情况，导致挤压肌肉的血管，最终会患上该疾病。
　　3.屈肘时突然发力
　　如果患者在屈肘的时候突然发力做前臂的旋前动作，那么患者在伸腕和伸肘的时候，肘关节囊的滑膜就可能会嵌入肱桡关节间隙，患者会出现剧烈疼痛感，所以患上该疾病的大多是网球运动员。

网球肘的症状

出现网球肘主要的原因就是因为肘关节外侧长时间受到损害导致的，也有可能是因为鼓膜炎而引起的，网球肘患者会出现的症状就是手部肌肉收缩疼痛，肩臂无法旋转活动，双手握捏物品时疼痛加重以及初期患处有轻微疼痛症状，需要好好休息，做好热疗工作。

现在有很多人出现网球肘问题，网球肘对日常的生活造成影响是非常大的，这种问题容易出现在网球运动员身上，所以就以此得名，但现在出现网球肘的人不再只有网球运动员，很多体力劳动者也会出现这种情况，像家庭主妇，搬运工等等，下面就来看一下网球肘的症状有哪些。
　　一、手部肌肉收缩时疼痛
　　网球肘患者在肘部肌肉收缩的时候，会有疼痛的症状出现，在阴天雨天的时候症状会变得更加严重，在进行前臂旋转以及曲肘的时候，肌群是处在放松的状态，所以疼痛的症状能得到改善，有一部分患者在阴雨天疼痛的症状就会变得更加严重。
　　二、肩臂没办法旋转
　　网球肘患者肩膀部位手臂部位没有办法自如的进行旋转活动，在伸直手臂的时候疼痛的感觉就很容易出现，局部不会有红肿症状，伸屈肘关节也是很顺利的，但是前臂在进行旋转活动的时候，就容易出现疼痛感觉，情况严重的话还没有办法顺利的完成拿筷子以及伸直手指等动作，在做这些动作的时候都会疼痛。
　　三、双手握物时疼痛加剧
　　患者没有办法做拧毛巾，拿茶壶，用力拿东西等动作，这样做会让疼痛变得更加严重，在肱骨外上踝处会有压痛点，有的时候疼痛还会向下放散，会出现活动疼痛以及轻度压痛感。
　　四、初期患者轻微疼痛
　　在刚刚出现网球肘的时候疼痛的症状并不是非常明显，慢慢的症状会越来越严重，发病是比较缓慢的，刚开始的时候肘关节外部会有轻微疼痛感觉，还会有酸酸的感觉，在进行弯曲手肘的时候会有疼痛症状，不愿意活动，会出现酸胀不舒服的感觉。