产妇如何坐月子

产妇如何坐月子：
　　产妇需要注意适当的卧床休息。值得注意的是，床切勿过软，由于产妇骨盆尚未完全恢复，睡太软的床不利于翻身活动。如果起身格外用力，容易造成骨盆的损伤。产妇需要适当的进行一些下地的活动，例如可以做一些产褥操。适当的活动可以增加胃肠道的功能恢复，尽早地调动身体机能。如果长时间卧床不进行一些恢复活动，那么产妇患静脉血栓的风险就会大大增加。
　　因此过去月子里不能够剧烈活动是没有科学依据的。房间里需要及时通风，同时要注意室内卫生，对于亲友的探望也要委婉拒绝。室内人多容易造成空气污染，对产妇和孩子都是不利的。一般室内通风的时间以上午十点和下午三点为宜。产妇需要保暖，忌冷风，但不可捂汗。身体出汗后湿透的衣物要及时更换，定期沐浴，注意洗完之后要擦干身体上的水分，以防感冒。过去祖辈相传的坐月子期间不能洗头、洗澡对于现代社会是不适宜应用的。

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哺乳期不能吃什么

很多女性在哺乳期间为了能够分泌出更多的乳汁，在饮食上会补充很多营养，这些营养成分可以通过乳汁进入到宝宝体内。哺乳期虽然要吃含有养分的食物，但要选择性的吃，毕竟有些食物对身体有坏处。那么女性在哺乳期不能吃什么呢？

一、不吃刺激辛辣食品
　　很多女性在没有孩子之前都是无辣不欢的，但是哺乳期千万不能这么吃。一些辛辣的食品，比如说洋葱和大蒜，它们通过乳汁进入到宝宝体内之后很容易引起孩子出现胀气，而且这些食物被母体消化之后，还会改变奶汁的味道和酸度。
　　二、不吃热量高的食物
　　这类食物包括油炸薯片、油条、蛋糕等。它们热量比较高，而且并没有什么营养，不仅会影响奶水质量，同时还难以消化，不利于哺乳期妈妈身体的恢复。

三、不吃含有咖啡因的食物
　　喝咖啡或者吃巧克力会让人上瘾，因此在哺乳期要把它们戒掉。一旦妈妈经常吃这类食物很可能会损伤宝宝的心脏和神经系统，有些宝宝还经常消化不良，夜晚哭闹不止。
　　四、不吃腌制食品
　　生活中腌制的食品很多，比如说腌鱼，腌肉，腌菜等。这些食物虽然好吃，但是含有的食盐过多，哺乳期期间吃的太多会加重肾的负担，对肾有损伤。

五、不吃生冷的食物
　　天气炎热的时候，一些妈妈也想吃一些生冷的食物，比如说冰镇的水果、冰淇淋、冷冻饮料等。这种食物一方面会损伤妈妈的脾胃，因为产后它们身体本来就很虚弱，经常吃会影响消化能力。另一方面妈妈吃太多生冷的食物很容易让宝宝跟着受凉，有可能出现腹痛、腹泻的症状。