一天走多少步能减肥

一天走多少步能减肥：
　　好多朋友都问一天走多少步可以减肥，这个问题不够特别严谨，因为曾经有过这样的试验：一天走了一万步，但是走了一百天都没有减肥成功。因为一万步它有一个前提的，一个是要看速度，一个要看时间。一般是这样推荐的：每周走3～5天，每天至少要保证20分钟～30分钟，在这个期间能走到5000～8000步。这个量应该是说能够让人微微的有些出汗，步数也稍微感觉到不是慢慢的在散步。
　　所以说走步减肥，对于中老年朋友来说，可能是一个比较好的推荐。但是对于、年轻力壮的年轻人来说，以每天走6000到10000步作为减肥，它不是特别有效，只是每天保证最基本的6000步的步数，是对于身体来说特别有好处的一个活动量，如果要想减肥，需要在这个基础上，一定要加大运动量。

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肥胖的危害有什么

现在人们吃的比较好，所以很多美食爱好者都管不住自己的嘴巴，如果经常的喜欢吃一些油腻的、高脂肪的食物，那么就特别容易肥胖。而且还有很多的人是易胖体质，那么就更容易造成身体发胖了。其实肥胖是不好的，不仅不好看，而且对身体也有很大危害，那么肥胖的危害有什么？

1、肥胖的危害
　　很多的肥胖者都是容易患有高血压的，肥胖者的体内脂肪堆积比较多，所以血脂高，扎样就会沉积在血管壁，从而引起动脉硬化。所以肥胖者是特别容易患有高血压和冠心病的。
　　肥胖的也是特别容易患有糖尿病的，因为过度肥胖之后胰岛素的分泌就会被刺激，这样身体的糖就会转化为能量，是容易引发糖尿病的。在太胖之后也是会引起动脉硬化，所以心脏射血发生用力就会给心脏造成负担，导致心脏出现问题。

肥胖的人是特别容易出汗的，尤其是到了夏天或者是运动量比较大的时候，出汗很好身体褶皱处就会出现皮肤病，而且肥胖人士体内的激素也会被破坏，影响到身体的健康和生活。
　　肥胖的人比正常人需要的氧气更多，但是腹部脂肪太多，呼吸不顺畅，所以是特别容易缺氧的，这样就会导致心肺功能受到影响，而且肥胖人还是特别容易打呼的。

2、肥胖应该怎么办
　　肥胖的人需要为了身体的健康去减肥，因为身体比较笨重，所以是特别懒的。这个时候不可以自暴自弃，需要经常的活动身体，加强身体的锻炼，可以爬山，去健身房等等。平时的饮食也需要注意控制，尤其是晚上需要少吃，晚饭之后散散步，不要吃高热量、太甜、油腻的食物。

抽脂减肥的危害

很多女孩有一颗减肥的心，却控制不住自己的嘴。所以抽脂减肥近几年受到越来越多人的追捧，那么抽脂减肥对身体有危害吗？
　　什么是抽脂减肥？
　　抽脂减肥是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。
　　抽脂减肥的危害：
　　1.抽脂减肥容易破坏脂肪细胞，也容易破坏其他皮下组织，手术时较容易出血，易产生瘀青。

2.并不是所有人都适合抽脂减肥，抽脂仅适用于局部肥胖人群，例如女性产后脂肪堆积、高血压、心脏病、凝血功能障碍者儿童及老年人。如果盲目抽脂，不仅会导致脂肪反弹，还会危害身体健康。
　　3.抽脂减肥会导致皮肤出现凹陷，　可能由于使用的吸脂器具过于粗糙，再加上储存在皮下的脂肪较少，在吸脂时压力控制不均，导致皮肤凹陷。
　　4.出现皮肤的松弛，由于体内脂肪骤然减少，皮肤弹性不足也会导致出现皮肤松弛现象。
　　5.手术一周后如果身体出现发热、局部红肿、头晕恶心等，可能是伤口发生了感染，需要及时去医院就诊。
　　抽脂减肥需要注意什么：
　　1.术前要注意禁烟禁酒，停用阿司匹林、维生素E及其他扩血管药物；
　　2.做完抽脂手术需要留院观察；
　　3.抽脂术后需要穿弹力服，帮助恢复和塑形；
　　4.腰部抽脂术后1-3个月内应该去复查；
　　5.术后不能吃辛辣食物和海鲜等；
　　6.术后3-5天不能洗澡，以避免污染伤口。

微创手术能治疗重度肥胖

肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，其危害程度甚至高于吸烟4倍。肥胖不仅是一种独立的疾病，而且极易引发2型糖尿病、高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、胆结石等一系列其他疾病。传统的肥胖症治疗方法包括饮食控制、体力锻炼、药物治疗等，但这些方法对重度肥胖患者疗效不佳，而手术治疗是目前公认的治疗病态肥胖症唯一长期有效的方法，并且有效地缓解甚至治愈其相关并发疾病。

目前，国内开展的减肥手术主要是腹腔镜下袖状胃切除术和胃旁路手术。袖状胃切除术是通过限制摄入达到减重的目的，而胃旁路手术是通过限制摄入及减少吸收达到减重的目的。

袖状胃切除术更适合年轻人

袖状胃切除术是在腹腔镜下将胃纵行切除，缩小胃的容积。这个手术时间短、创伤小、相对安全。它不改变胃肠道的生理状态，不会产生营养物质的缺乏，更加适合于年轻人。袖状胃切除术效果明显，病人在术后6~12个月有望减轻超重部分的30%～60%。对于极重度肥胖以及合并其他严重肥胖并发症的高危患者来说，可先做这一手术，使其肥胖程度得到较快的控制，并尽早消除相关的高危因素。另外，再根据病人术后减重的情况以及对减重效果预期，决定是否需要再做胃旁路手术。

胃旁路手术减肥效果明显

胃旁路手术是先将胃分成两个部分，重新排列小肠的位置，改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空的速度，缩短小肠，降低吸收。这种手术的减重效果更加明显，可作为肥胖伴2型糖尿病患者袖状胃切除术的二期手术。这个手术是可逆的，必要时可以通过再次手术恢复到胃肠道正常解剖。当胃旁路手术效果不佳时，还可通过再次手术调整Roux肠袢长度以增强减重效果(Roux臂的长度根据病人的肥胖程度在75～150cm之间调整)。该术式操作复杂，有一定的并发症发生率，术后需要相关营养物质的监测与补充。

哪些人适合做减肥手术

首先要具有以下1～3三种情况之一者，同时也具备4～7所述条件者，可考虑进行外科手术治疗。

1.确认有与单纯脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，如2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等，而且预测减重可以有效治疗的人。

2.腰围：男≥90cm、女≥80cm。有血脂紊乱：TG(甘油三酯) ≥1.70 mmol/L;空腹血HDL-ch (高密度脂蛋白胆固醇) ：男性< 0.9mmol/L，女性< 1.0mmol/L。

3.连续5年以上体重稳定或体重稳定增加，BMI≥32。

4.年龄在16~65岁。65岁以上者由于肥胖相关的并发症顽固且复杂，应根据术前各项检查权衡手术利弊，再决定手术与否。16岁以下的青少年患者要综合考虑肥胖程度、对学习和生活的影响，以及是否有家族遗传性肥胖病史来考虑。

5.非手术治疗疗效不佳或不能耐受者。

6.没有酒精或药物依赖性，没有严重的精神障碍、智力障碍。

7.病人要了解减肥手术的术式，理解和接受手术潜在的并发症风险;理解术后生活方式、饮食习惯改变对术后恢复的重要性并有承受能力，能积极配合术后随访者。

肥胖威胁男人生育力

很多男士没有想到，肥胖还会威胁他们做父亲的权利。大量的医学研究表明，随着男性体内脂肪的增多，阴囊部位的脂肪也在不断堆积，一旦男性的阴囊里充斥着过多的脂肪，就会危害到男性正常的生育能力。

这是因为，过多的脂肪可能会将睾丸挤向腹部，使睾丸的温度过高;而脂肪的保温作用，还会组织阴囊的正常散热，从而影响精子的生成和质量。其次，过多的脂肪会压迫精索血管。如果压迫的是动血管，睾丸就会缺血;若压迫的是静脉血管，睾丸则会出现淤血，这些对精子的生成不利。

再有，脂肪的过多堆积还会减弱提睾肌的力量。阴囊提睾肌的收缩，可以帮助睾丸上下活动，还可使精索静脉里的血液回流。若阴囊里脂肪过多堆积，就会妨碍提睾肌的正常活动。长此以往，提睾肌会逐渐萎缩变薄，从而引起男性不育。

看了这些由肥胖引起的种种“不性”，男性可能会疑虑重重。其次，要想恢复男性的雄风，办法很简单，那就是减肥!减肥可以使男性受损的性功能得以“逆转”，如超重男性减掉多余的脂肪后，雌、雄激素的“反差”现象可以重新得到调整，性功能也能随之得以改善或恢复至完全正常。

另外，男性并不是在任何阶段都会“发福”，而往往会集中在青春期、婚后、进入中年和老年几个阶段里。在这些容易发胖的时期里，男性多了解相关的生理特点，安排好膳食和体育锻炼，将有助于保持合理的体重。

男人当心“冬季肥胖症”

秋去冬来，不知不觉中，好多人都会发胖，男性也不例外，这就是典型的“冬季肥胖症”。

因为冬季里，人体为了保持正常的体温，需要消耗体内较多的能量;同时胃酸分泌增加，人体对营养物质的消化、吸收能力相应提高，食欲也变得越来越好;再加上人们冬季活动减少，于是就很容易发胖。

所以，在这里要给男性朋友提个醒，防止冬季发胖。比如，调整好自己的作息时间，早睡早起，锻炼身体，不要因天气寒冷就放弃了运动。

多吃些含钾的食物，如鱼、土豆、菠菜、甘蓝、苹果和香蕉等，帮助排除体内多余的水分，促进新陈代谢;多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，帮助消耗一些脂肪从而达到减肥的目的。