减肥能吃菠菜吗

减肥能吃菠菜吗：
　　减肥期间可以吃菠菜，因为一般在减肥期间，蔬菜起到了很大的作用。如果能保证能补充优质蛋白质，补充身体所需的能量、碳水化合物、脂肪以外，吃蔬菜，吃绿叶菜是值得大量推荐的，每天摄入绿叶菜是有限量的，因为蔬菜的推荐量是500克，绿叶蔬菜可以占到半斤以上，250克以上。那么菠菜其实它有很多很多的好处，记得小时候看过大力水手，菠菜确实它含有丰富的微量元素，还有膳食纤维，含有胡萝卜素，而且味道又比较清淡。
　　菠菜的烹调方法相对来说也比较简单，就是在做菠菜的过程中，不用加太多的油，这样也是适合减肥的，因为减肥期间是要控制脂肪的，所以减肥期间用菠菜搭配鸡蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以，只要关注一点，因为菠菜里面含有草酸，在做的时候要用这个开的水把菠菜焯一遍以后再去和其他的食物一起烹调。

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腹部减肥怎么减

有的女性因为长时间坐着工作，运动量比较少，导致脂肪在腹部堆积，于是出现了小肚楠、水桶腰，面对漂亮的衣服只能望而却步，所以她们特别希望减一减腹部的赘肉，让自己重新拥有小蛮腰，那么腹部减肥怎么减比较好呢？

一、通过运动减腹部赘肉
　　1.仰卧起坐
　　仰卧起坐是一种无氧运动，如果能坚持做仰卧起坐，可以有效的消耗腹部的皮下脂肪，消耗热量，腹部的赘肉就会越来越少。要注意做仰卧起坐的时候控制节奏，一般每分钟做三十次左右就可以，不可以贪多，以免导致肌肉酸痛。
　　2.转呼啦圈
　　转呼啦圈的时候，主要是腰腹部在活动，所以坚持转呼啦圈也可以有效的消耗腰腹部的脂肪。这种运动如果能够长期坚持，就可以让自己拥有小蛮腰。
　　3.揉腹
　　想要减腹部赘肉，可以仰卧在床上，两手交叠着放在腹部，按照顺时针和逆时针的方向各揉50圈，再上下反复50次，这种方法也可以有效的减腹部赘肉，建议每天早晚各进行一次，效果会更好。

二、合理饮食减腹部赘肉
　　1.通过饮食减腹部赘肉的注意事项
　　如果想通过饮食减掉腹部的赘肉，要注意少油少盐，清淡饮食，不要吃油炸食物，肉类也要适可而止，不可以多吃，尤其是肥肉最好避免吃，可以适当的吃一些鸡肉，鱼肉等脂肪含量少的肉类，这样可以避免脂肪的过多摄取。
　　2.适当的吃一些能减腹的食物
　　首先可以适当的多吃一些柑橘类的水果，因为这类水果中含有丰富的维生素c，它对于脂肪的分解、代谢都有帮助，常吃这类水果能帮助减腹。
　　其次是可以适当的多吃一些香蕉，因为香蕉有很好的润肠通便的作用，并且香蕉中含有丰富的钾，这种物质可以帮助身体排出多余的钠，减少腹部的肿胀感。
　　另外，草莓、蓝莓、梨、苹果等水果中也都含有丰富的维生素c和丰富的水分，不但可以为身体补充水分，也有助于减掉腹部的赘肉。
　　如果想要减掉腹部的赘肉，重塑优美的身姿，不妨在合理饮食的同时，积极的运动起来，就可以让减肥取得事半功倍的效果。

抽脂减肥的危害

很多女孩有一颗减肥的心，却控制不住自己的嘴。所以抽脂减肥近几年受到越来越多人的追捧，那么抽脂减肥对身体有危害吗？
　　什么是抽脂减肥？
　　抽脂减肥是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。
　　抽脂减肥的危害：
　　1.抽脂减肥容易破坏脂肪细胞，也容易破坏其他皮下组织，手术时较容易出血，易产生瘀青。

2.并不是所有人都适合抽脂减肥，抽脂仅适用于局部肥胖人群，例如女性产后脂肪堆积、高血压、心脏病、凝血功能障碍者儿童及老年人。如果盲目抽脂，不仅会导致脂肪反弹，还会危害身体健康。
　　3.抽脂减肥会导致皮肤出现凹陷，　可能由于使用的吸脂器具过于粗糙，再加上储存在皮下的脂肪较少，在吸脂时压力控制不均，导致皮肤凹陷。
　　4.出现皮肤的松弛，由于体内脂肪骤然减少，皮肤弹性不足也会导致出现皮肤松弛现象。
　　5.手术一周后如果身体出现发热、局部红肿、头晕恶心等，可能是伤口发生了感染，需要及时去医院就诊。
　　抽脂减肥需要注意什么：
　　1.术前要注意禁烟禁酒，停用阿司匹林、维生素E及其他扩血管药物；
　　2.做完抽脂手术需要留院观察；
　　3.抽脂术后需要穿弹力服，帮助恢复和塑形；
　　4.腰部抽脂术后1-3个月内应该去复查；
　　5.术后不能吃辛辣食物和海鲜等；
　　6.术后3-5天不能洗澡，以避免污染伤口。

拔罐减肥有副作用吗

不知道你有没有听说过K歌减肥法、方便面减肥法、恐怖片减肥法等这些奇葩减肥方法，很多人即使在一段时间内瘦下去，但是很快就会反弹回来，一些人又开始尝试中医拔罐减肥，中医拔罐减肥在一定程度上确实有效果，那么拔罐减肥对人体有副作用吗？
　　拔罐减肥的原理
　　1.通过对局部部位的吸拔，能够疏通经络、平衡气血、调整内分泌，改善全身血液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，加快身体的新陈代谢，使体内的脂肪快速分解，既能减去体表的脂肪，又能减去深层脂肪。

2.拔罐可以调节人体的神经系统，抑制胃酸的分泌，拔罐后，胃排空减慢，降低食欲。
　　拔罐减肥有副作用吗？
　　拔火罐是中医中治疗疾病的一种手段，拔火罐减肥是通过刺激穴位，疏通经络，调理内分泌达到减肥的目的，主要采用的使一种物理治疗的方式，对人体刺激性小，相对来讲没有副作用。
　　拔罐减肥的注意事项
　　1.拔罐结束后，不能立即洗澡，拔罐后皮肤非常脆弱，洗澡容易导致皮肤发炎，可能会引起其他皮肤病。
　　2.不可再同一部位多次拔罐。
　　3.拔罐减肥要注意多饮水，多喝水能提高身体的代谢水平，调节体温、帮助排出体内多余毒素，对减肥有非常大的帮助。
　　4.拔罐减肥的同时还要注意饮食的搭配，少食多餐，切忌暴饮暴食。
　　哪些人不能拔罐减肥：
　　1.皮肤破损、皮肤过敏者；
　　2.患有高血压、心脏病、贫血；
　　3.女性处于月经期间；
　　4.孕妇；
　　5.患有出血性疾病；
　　6.高热，抽搐，痉挛患者；
　　7.醉酒，饱腹，空腹，过渴，过劳者也不宜拔罐减肥。

冬天怎么减肥

四月不减肥，五月徒伤悲，千万不要等到内个时候在减肥，冬天是藏肉的好季节，却发现不了自己的身材已经走样。经验告诉我们，减肥大约需要2-3个月，为了在春天让人眼前一亮，所以冬天就要开始减肥了。
　　冬天容易上胖的原因：
　　1.据研究，到了冬季，人体必需比往日多摄入10％的脂肪，才能提供人体所需的热量。

2.冬天天气寒冷，导致我们不想运动，容易造成脂肪的堆积。
　　冬天怎么减肥：
　　1.冬天减肥首先要意志坚定，精神瘦身。开始减肥前，要先树立目标，找寻方法，不能盲目减肥。减肥最重要的是坚持。
　　2.其次最重要的就是饮食问题。
　　（1）减肥一定要吃早餐，起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧.
　　（2）一定要少食多餐，每次减少进食量，增加进食次数，一天进食4-5次，早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，避免正餐时饥饿，不会吃的过饱。

（3）调整饮食结构，一天身体摄入的热量在三餐中进行合理的分配，一般早餐占20％，中餐和晚餐各占40％，在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
　　（4）饮食要少油少盐少碳水，脱脂取代全脂，无糖代替多糖。
　　（5）多吃热食
　　吃热食可以不仅可以半暖，还能加快身体的新陈代谢，特别适合在冬季用来减肥。
　　（6）细嚼慢咽
　　细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量。
　　（7）吃肉要有节制，少吃油炸类等高热量食物，多吃蔬菜水果，多喝水。

3.运动
　　（1）冬天虽然天气寒冷，也要增加运动量，建立体育锻炼制度。一般每周运动3-4次，每次无氧20分钟+有氧45分钟。
　　（2）每天早晨起床后做几个俯卧撑，上肢的肌肉训练可以让你一整天精神充沛、动力十足。
　　（3）每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，更加有利于减肥。
　　（4）高强度运动可以选择滑冰、滑雪、骑车等，也可以选择拳击和举重等，可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。
　　（5）跳绳是最简便的减肥方法，跳绳10分钟所消耗的热量等同于15分钟慢跑，可以选择晚上跳绳，但是要注意保护膝盖。
　　俗话说的好，“管住嘴，迈开腿”，我相信只要你做好这两点，减肥不是问题！

肥胖威胁男人生育力

很多男士没有想到，肥胖还会威胁他们做父亲的权利。大量的医学研究表明，随着男性体内脂肪的增多，阴囊部位的脂肪也在不断堆积，一旦男性的阴囊里充斥着过多的脂肪，就会危害到男性正常的生育能力。

这是因为，过多的脂肪可能会将睾丸挤向腹部，使睾丸的温度过高;而脂肪的保温作用，还会组织阴囊的正常散热，从而影响精子的生成和质量。其次，过多的脂肪会压迫精索血管。如果压迫的是动血管，睾丸就会缺血;若压迫的是静脉血管，睾丸则会出现淤血，这些对精子的生成不利。

再有，脂肪的过多堆积还会减弱提睾肌的力量。阴囊提睾肌的收缩，可以帮助睾丸上下活动，还可使精索静脉里的血液回流。若阴囊里脂肪过多堆积，就会妨碍提睾肌的正常活动。长此以往，提睾肌会逐渐萎缩变薄，从而引起男性不育。

看了这些由肥胖引起的种种“不性”，男性可能会疑虑重重。其次，要想恢复男性的雄风，办法很简单，那就是减肥!减肥可以使男性受损的性功能得以“逆转”，如超重男性减掉多余的脂肪后，雌、雄激素的“反差”现象可以重新得到调整，性功能也能随之得以改善或恢复至完全正常。

另外，男性并不是在任何阶段都会“发福”，而往往会集中在青春期、婚后、进入中年和老年几个阶段里。在这些容易发胖的时期里，男性多了解相关的生理特点，安排好膳食和体育锻炼，将有助于保持合理的体重。