激素性肥胖怎么减肥

激素性肥胖怎么减肥：
　　内分泌肥胖应首先查清楚致内分泌激素紊乱导致肥胖的原因，然后再考虑具体治疗减肥的办法。 许多内分泌疾病可以在临床上表现为肥胖。伴有肥胖的常见内分泌疾病包括:
　　1、皮质醇增多症：是伴有肥胖的最主要内分泌疾病。垂体或肾上腺的肿瘤可以引起皮质醇增多症，确诊以后大部分可以手术切除治愈；
　　2、下丘脑性肥胖：下丘脑可以调节饮食中枢，包括饥饿中枢和饱食中枢。某些下丘脑的疾病会导致摄食中枢异常，从而导致饮食异常，出现进食不节制，引起肥胖。一般常见原因可能有外伤、肿瘤、炎症等。找到原因以后可以对症治疗，改善症状。
　　3、多囊卵巢综合征：患这种疾病的多为青年女性，除了肥胖以外，一般还合并有毛发增多、月经不调、不能排卵。往往还合并有胰岛素抵抗，糖耐量异常等。可以调节月经，二甲双胍改善胰岛素抵抗，达到减肥的效果；
　　4、甲状腺功能减退：甲减也可以引起体重增加肥胖，但是大部分甲减引起的肥胖其实是水肿，也就是假性肥胖，补充优甲乐可以改善肥胖。
　　5、而其他一些原因引起肥胖的内分泌疾病：如肢端肥大症等等，对因治疗即可。

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导致腿部变胖的因素有哪些

修长细腿是所有爱美女性的共同追求，但是往往让你失望的是：腿一天比一天粗，夏天来了，穿不了超短裤超短裙对爱美女性来说是一件很痛苦的事情但你是否了解，导致你腿部变胖的凶手就是日常生活中的种种恶习?一起来盘点一下生活中导致腿部变粗的5大因素。

1.饭后就坐：白领的女性每天工作8小时，就没有挪动过，吃完饭还是坐着，需要你起身走走，散散步，让下肢血液回流心脏。吃完饭后不要立马坐下，正确的方式应该是吃完饭后一段时间、25分钟左右再坐下。

2.久坐或久站后没有按摩：站一整天或坐一整天后没有按摩腿习惯的MM腿很容易变粗。尤其是销售员、教师、办公室族，适当的按摩一下腿部十分重要。

3.爱吃冷饮：爱吃冷冻的东西及饮料，习惯对瘦腿没有帮助，反而导致痛经和腿粗。

4.经常翘腿：一坐下二郎腿就高高翘起，直到腿麻腿酸才放下，换另一条腿。这种不良习惯会影响腿部血液循环，时间长了还会让你的骨盆倾斜。

5.穿不合适的鞋：有些MM嫌弃自己的脚大，所以故意穿小一号的鞋，这样会容易发福。或者，为了能穿上自己心爱的鞋子，却牺牲舒适度的做法，这必然导致下肢跟着受苦。

不管是小腿还是大腿，脂肪的堆积影响了体型的美态，圆润、流畅的小腿和修长的大腿是很多女性所渴望的，既能在春夏短装暴露腿显得性感而有活力，又能在秋冬着长靴时显得匀称自信。

而粗壮的腿会破坏身体的和谐美，从而影响个人的整体形象。吸脂术可以较为快速地减少小腿和大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型，而目前水动力吸脂瘦腿是最为流行的吸脂瘦腿方法。

肥胖的人容易失明

一项报告显示，英国日益增加的肥胖人群，视力状况不断恶化，和普通人相比，他们失明的危险可能加倍。肥胖已经被认为是因心脏病和糖尿病致死的最主要可控因素之一，不过报告称，肥胖还是人们丧失视力的一个关键因素。

健康顾问说：“大部分人错误地认为，如果他们的视力没有明显下降，那就都没问题。很多人都在以惊人的速度长胖，殊不知在今后的日常生活中，肥胖会危害到他们的视力。”

报告强调，视力丧失的三个主要原因在肥胖人群中发生的危险越来越大：

1、年龄相关黄斑变性(AMD)：这种影响视网膜的病变是英国人视力丧失的首要原因

2、糖尿病视网膜症：一种累积性的视野模糊，60%的II型糖尿病患者会产生该症状

3、白内障：75岁以上视力丧失的人群中，1/4都是因为这种眼晶状体混浊而致

报告称，肥胖人群患AMD和白内障的机会较普通人群要高出一倍，而他们患II型糖尿病的机会可高达普通人群的十倍。为了保护视力，我们建议大家将体重维持在正常水平，多吃新鲜水果和蔬菜、坚持锻炼，以改善健康状况。

不要吸烟，最重要的是，要定期做眼部检查。如果及早进行了足够的眼部检查的话，每年丧失视力的人中，大部分是可以治疗的。如果一个人的体重指数(BMI)达到30或30以上以上，那么他就被划分为肥胖人群，BMI的定义是体重(千克)除以身高(米)的平方。

增肥人群吃什么比较好

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

男人啤酒肚的秘密

“啤酒肚”与喝啤酒无关，喝啤酒使人发胖似乎是一个生活常识，啤酒肚”的说法也由此而来。但这种说法是缺乏科学依据的。最“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的几率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。那么啤酒肚怎么来的?有何危害?

国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”是营养过剩导致，也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个男人基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。

随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

腹部肥胖比臀部肥胖危险

据国家卫生部老年医学研究所遗传医学研究室主任介绍，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。为什么腹部肥胖有这么大危害呢?美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与肚子肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不大者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。

导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。多站少坐有助于消除消除啤酒肚，要想减掉啤酒肚，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。

减肥为何会越减越肥

减肥是每个肥胖的女孩一直在奋斗的目标，爱美之心人皆有之，为了能达到瘦身的目的，许多女生付出了汗水，金钱，甚至健康的代价。最让人讨厌的是，腰间赘肉没有甩掉，体重还往上升，这种越减越胖的现象不在少数，到底什么减肥才是有效的，我们如何避免踩中减肥的雷区呢?

一、越练越胖的运动

1、大运动量的运动：短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。

2、短时间运动：大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好。

3、快速爆发力运动：进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗。因此，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥会越练越胖。

二、为什么会越运动越胖

1、运动强度越大效果越好

减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。

2、每次慢跑30分钟就能减肥

这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

3、多运动能消耗过量食物

这样的做法只能偶尔为之。事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。

经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。除了运动减肥，药物减肥也是人们常用的方式，减肥心切的人在用药之前也应该仔细看看专家的话。

4、药物减肥误区

服用减肥药是时下流行的减肥方法。事实是，减肥并非一日之功，也绝不是吃几粒减肥药就能达到目的的。减肥药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等;有的可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓减肥偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。