肥胖如何分类

肥胖如何分类：
　　肥胖指的是体内脂肪积聚过多，呈现的一种非健康状态。肥胖按病因分类可分为原发性肥胖和继发性肥胖。如按脂肪的分布特点可分为普遍性肥胖（均匀性肥胖）、腹型肥胖以及臀型肥胖。单纯性肥胖多与饮食方式、生活方式、遗传等因素有关；继发性肥胖与内分泌紊乱引起的代谢性疾病有关，有影响的激素类型包括有甲状腺素、肾上腺糖皮质激素、胰岛素、性激素等。遗传因素导致的肥胖患者往往有较明确的家族史。
　　内分泌因素导致的肥胖疾病通常包括包括甲状腺功能减退症、下丘脑、垂体疾病、库欣综合征、多囊卵巢综合征、性腺功能减退症及等。不良生活方式可引起肥胖，包括饮食过量；进食行为异常；运动过少和饮酒。医源性肥胖主要是长期糖皮质激素用药史、胰岛素、氯丙嗪。

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向心性肥胖怎么减肥

向心性肥胖的人群整体最为粗壮的部位表现在腹部，男性腰臀比例超过0.9，女性超过0.8，也就被大家称为了向心性肥胖，最主要就是因为内脏脂肪比较高而导致的，那么此时就会造成代谢紊乱，引发高血脂或者心脑血管疾病，那么向心性肥胖怎么减肥呢？

一、有氧运动加力量运动
　　肌肉耐力的训练能够有效的提升肌肉的功能，还可以有效的提升代谢的消耗能力，让肌肉拥有更多的有氧工作能力，从而就可以在短时间内消耗脂肪。
　　二、减少摄入刺激物
　　绿茶还有咖啡中本身就含有咖啡因的食物，如果长时间的喝就会导致肾上腺激素增加，引起激素调节失调，从而也会导致脂肪全部都集中在腹部，因此要想快速的减掉小肚子上赘肉，首先就应该拥有良好的睡眠环境以及规律的运动，同时也需要调整自己的状态，具备健康的饮食才能够拥有充沛的活力。另外当你发现肚子上肥肉逐渐增多时，必须要坚决避免游离糖，不喝饮料，不吃甜点，应该多吃粗粮或薯类。

三、好好睡觉
　　如果睡眠不足就会导致血液里面的数逐渐的减少，反而会增加饥饿素，让你有了非常浓郁的进食欲望，而且睡眠缺乏的情况下也会让你想要吃更多的高脂肪食物，从而就会导致蔬菜水果的进食受到影响，这本身就是自然的反应。

肥胖让众多人都觉得困扰，而向心性肥胖往往是内脏脂肪而导致，大部分肉眼根本无法清晰看到，这就隐藏了更多的安全隐患，其实在生活中我们也有很多的方法可以有效的达到减肥的作用，不管大家选择什么样的方法，都应该掌握正确的技巧，并且一定要持之以恒。

水肿型肥胖怎么减

减肥是很多人毕生追求的事业，毕竟玲珑有致的身材人人都想拥有。不过生活中完美身材的人少之又少，很多人都有轻微的肥胖，虽然肉肉的看上去很可爱，但是穿衣打扮很受影响。尤其一些水肿型肥胖的人看起来很笨重，那么水肿型肥胖怎么减呢？

一、多喝水
　　有些水肿型肥胖的人认为自己身材走样是因为体内水分太多导致的，所以平时很少喝水。其实真相恰恰相反，身体长期缺水才是引起水肿型肥胖的罪魁祸首。因为机体细胞的生长和运动是离不开水分的，如果水分不足这些细胞会吸收体内的水分，继而会变得肥胖起来。所以平时应该多喝水，喝水不是一次大量的饮用，而是每天准时在同样的时间里喝水。

二、多吃消肿的食物
　　1、西瓜
　　人们在夏天吃西瓜能消暑，而且它味甜多汁，能帮身体补充水分，同时又可以加速体内水分的排出，最终帮助人体消除水肿。大多数水肿型肥胖的人出现肾炎性水肿的可能性比较大，这个时候可以吃西瓜皮，它既能消除水肿又能补充维生素。
　　2、薏仁
　　平时可以用薏仁煮水喝，它吃起来和大米的味道差不多，所以也可以煮成粥喝。它是一种营养价值很高的食物，不仅能够消热排毒，同时还能改善水肿现象，对人体皮肤也有一定的修复功效。

3、山药
　　对于水肿型肥胖的人来说多吃山药比较好，因为山药钾含量较高，而且热量又很低，即使常吃也不会增加体内的脂肪。其次它还有祛水湿的功效，水肿较为严重时能够改善患者症状。除此之外山药含有的微量元素比较多，能够提高人体免疫功能，减肥的同时还能健美身体。

抽脂减肥的危害

很多女孩有一颗减肥的心，却控制不住自己的嘴。所以抽脂减肥近几年受到越来越多人的追捧，那么抽脂减肥对身体有危害吗？
　　什么是抽脂减肥？
　　抽脂减肥是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。
　　抽脂减肥的危害：
　　1.抽脂减肥容易破坏脂肪细胞，也容易破坏其他皮下组织，手术时较容易出血，易产生瘀青。

2.并不是所有人都适合抽脂减肥，抽脂仅适用于局部肥胖人群，例如女性产后脂肪堆积、高血压、心脏病、凝血功能障碍者儿童及老年人。如果盲目抽脂，不仅会导致脂肪反弹，还会危害身体健康。
　　3.抽脂减肥会导致皮肤出现凹陷，　可能由于使用的吸脂器具过于粗糙，再加上储存在皮下的脂肪较少，在吸脂时压力控制不均，导致皮肤凹陷。
　　4.出现皮肤的松弛，由于体内脂肪骤然减少，皮肤弹性不足也会导致出现皮肤松弛现象。
　　5.手术一周后如果身体出现发热、局部红肿、头晕恶心等，可能是伤口发生了感染，需要及时去医院就诊。
　　抽脂减肥需要注意什么：
　　1.术前要注意禁烟禁酒，停用阿司匹林、维生素E及其他扩血管药物；
　　2.做完抽脂手术需要留院观察；
　　3.抽脂术后需要穿弹力服，帮助恢复和塑形；
　　4.腰部抽脂术后1-3个月内应该去复查；
　　5.术后不能吃辛辣食物和海鲜等；
　　6.术后3-5天不能洗澡，以避免污染伤口。

拔罐减肥有效果吗

拔罐减肥如今是很流行的一种减肥方法，一部分人确实通过拔罐减肥成功，但是拔罐减肥真的像传说中的那么神奇吗？让我们来一探究竟。

拔罐减肥有效果吗？
　　拔罐减肥有效果，如果同时配合上科学的饮食调理减肥效果会更好，一般减肥院给我们的食谱上，早餐是吃无糖豆浆、和鸡蛋，最好不吃主食；午餐吃一些蔬菜和少量米饭以及一些肉类，最好是瘦肉和鱼。晚餐可以吃一些黄瓜和西红柿等蔬菜水果。所以，不能因为采取了拔火罐或者其他中医减肥方法而对饮食、运动方面的调节有所松懈。
　　拔罐减肥的原理是什么呢？
　　拔罐减肥通过对局部部位的吸拔，能疏通经络、平衡气血、调整内分泌、加速血液及淋巴液循环、促进胃肠蠕动从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，既可以减去体表脂肪，又能够减去体内深层脂肪，绿色减肥的同时保健身体，是一种纯天然效果好的中医减肥方法。
　　哪些人适合拔火罐减肥？
　　1.食欲过于亢进者
　　拔罐通过对人体特定穴位 的吸拔，让胃蠕动减慢， 抑制胃酸分泌，延长胃排 空时间，针对食欲过于亢 进者效果更佳。
　　2.体内湿气、湿热太重者
　　拔罐减肥健脾调肾、通利水湿， 对于体内湿气、湿热太重的肥胖 者，拔罐减肥效果佳。
　　3.青少年无法自控食欲者
　　拔罐减肥可降低肥胖者 的胃火，抑制肥胖者亢 进的食欲，针对青少年 无法自控食欲者效果佳。
　　4.产后、更年期者
　　产后肥胖者内分泌紊乱发生率极高，减肥 效果差、体重反弹，是因为没在减肥同时 调理内分泌。针对产后、更年期者效果佳。
　　5.中年发福者
　　人到中年由于活动量少， 新陈代谢减慢，很容易发 胖，针对中年发福，拔罐 可促进机体新陈代谢。
　　6易胖体质者
　　拔罐能加速能量的新陈代谢，调节 脂肪的代谢过程，促进身体脂肪的转化， 针对易胖体质者效果佳。

冬天怎么减肥

四月不减肥，五月徒伤悲，千万不要等到内个时候在减肥，冬天是藏肉的好季节，却发现不了自己的身材已经走样。经验告诉我们，减肥大约需要2-3个月，为了在春天让人眼前一亮，所以冬天就要开始减肥了。
　　冬天容易上胖的原因：
　　1.据研究，到了冬季，人体必需比往日多摄入10％的脂肪，才能提供人体所需的热量。

2.冬天天气寒冷，导致我们不想运动，容易造成脂肪的堆积。
　　冬天怎么减肥：
　　1.冬天减肥首先要意志坚定，精神瘦身。开始减肥前，要先树立目标，找寻方法，不能盲目减肥。减肥最重要的是坚持。
　　2.其次最重要的就是饮食问题。
　　（1）减肥一定要吃早餐，起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧.
　　（2）一定要少食多餐，每次减少进食量，增加进食次数，一天进食4-5次，早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，避免正餐时饥饿，不会吃的过饱。

（3）调整饮食结构，一天身体摄入的热量在三餐中进行合理的分配，一般早餐占20％，中餐和晚餐各占40％，在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
　　（4）饮食要少油少盐少碳水，脱脂取代全脂，无糖代替多糖。
　　（5）多吃热食
　　吃热食可以不仅可以半暖，还能加快身体的新陈代谢，特别适合在冬季用来减肥。
　　（6）细嚼慢咽
　　细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量。
　　（7）吃肉要有节制，少吃油炸类等高热量食物，多吃蔬菜水果，多喝水。

3.运动
　　（1）冬天虽然天气寒冷，也要增加运动量，建立体育锻炼制度。一般每周运动3-4次，每次无氧20分钟+有氧45分钟。
　　（2）每天早晨起床后做几个俯卧撑，上肢的肌肉训练可以让你一整天精神充沛、动力十足。
　　（3）每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，更加有利于减肥。
　　（4）高强度运动可以选择滑冰、滑雪、骑车等，也可以选择拳击和举重等，可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。
　　（5）跳绳是最简便的减肥方法，跳绳10分钟所消耗的热量等同于15分钟慢跑，可以选择晚上跳绳，但是要注意保护膝盖。
　　俗话说的好，“管住嘴，迈开腿”，我相信只要你做好这两点，减肥不是问题！