胆固醇高怎么办

胆固醇高怎么办：
　　胆固醇高是导致心脑血管疾病的危险因素之一。而且胆固醇高，并不会有任何不舒服的症状。所以可以说胆固醇高是“寂默杀手”并不为过。胆固醇高，主要还是饮食方面的控制。
　　第一，少吃高胆固醇的食物，比如海鲜、动物内脏和蛋黄类的食物。
　　第二，如果胆固醇超过正常值，而且病人年龄大于50岁，或者合并高血压、糖尿病等等，或者有长期吸烟、喝酒的不良嗜好。这个时候要吃常规降胆固醇的药物，以他汀类的药物为主。
　　第三，胆固醇高，要增加适当的运动，运动是降低胆固醇最好也是最廉价的方法之一。“饭后走一走，活到九十九”。所以对于高胆固醇的病人，建议餐后活动，慢走至少半个小时。运动方式以有氧运动为主，比如快步走、慢跑、游泳等等，每周至少运动锻炼5次。所以胆固醇高，我们可以通过饮食控制，也可以通过药物或生活方式的改善来降低胆固醇。当然胆固醇高，最主要的还是药物治疗。如果胆固醇高，一定要让心脑血管专科进行检查，定期随访、跟踪或药物治疗。

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胆固醇高的症状

当胆固醇升高时，皮肤的颜色可能会变黄，偶尔会出现头痛症状，眼皮、胳膊、腿部、后脚跟等部位上，会出现一些小肿疮，患者的腿肚子会出现抽筋、刺痛感，如果体内胆固醇非常高，还会触摸到肝脏肿大等。

虽然胆固醇是每个人，身体中不可缺少的一种营养物质，但是胆固醇太高会诱发心脏病，出现癌症，缩短寿命等，所以发现自己有胆固醇高的症状时，要注意及时调理，那么，胆固醇高的症状都有哪些呢？应该如何预防胆固醇升高呢？
　　一、胆固醇高的症状
　　1.肤色改变
　　当身体中的胆固醇偏高时，肤色会发生变化，比如会在眼睛周围，出现一些黄色的斑块，而且皮肤变得非常松弛，人也显得苍老了许多。还有的人会在手指交叉的部位，出现皮肤发黄的症状。
　　2.偶尔头痛
　　因为胆固醇高会引起心脏病等心血管疾病，此时患者可能就会有头晕，头痛，牙痛等症状出现。当出现了不明原因的头痛症状时，要注意及时去医院检查，确诊是否是胆固醇偏高导致的。
　　3.皮肤上出现小肿疮
　　胆固醇高的人，皮肤上容易出现一些小的肿疮，这些肿疮表面，看起来挺光滑的，颜色一般是黄色的，会在眼皮，胳膊肘，大腿，脚后跟等部位出现。
　　4.腿肚子抽筋
　　当身体中的胆固醇偏高时，腿肚上的肌肉中，也会有许多这样的物质，所以患者经常会有腿肚子抽筋、刺痛感。
　　5.肝肿大
　　因为胆固醇容易堆积在肝脏中，所以身体中胆固醇偏高的人，有肝脏肿大的症状，严重时用手可以触摸到。
　　二、如何预防胆固醇过高
　　1.多吃含纤维丰富的食物
　　为了防止身体中胆固醇偏高，最好能多吃一些小米，高粱，大米，杂粮，蔬菜等含纤维丰富的食物，这样可以帮助分解身体中胆固醇，预防胆固醇升高。
　　2.控制脂肪的摄取量
　　虽然身体中没有脂肪不行，但是脂肪太多会导致胆固醇升高，所以平时的饮食中，也要注意控制脂肪的摄取量，比如在少吃肥肉、动物的内脏，烹调的时候选择植物油，而且要少吃油。
　　3.多吃大豆制品
　　因为大豆及其制品中含有异黄酮，这种物质可以分解胆固醇，所以常吃这类食物，可以防止胆固醇升高。
　　4.多吃降胆固醇的食物
　　平时可以多吃一些草菇，木耳，大豆及其制品等，具有降胆固醇作用的食物，防止胆固醇升高。

高胆固醇怎么办

如果平时总是吃一些胆固醇含量高的食物，就容易出现高胆固醇的情况，对身体健康造成影响。这时候首先要进行饮食调理，少吃胆固醇和饱和脂肪含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果以及菌藻类食物；还需要多进行体育锻炼，增强体质，降低胆固醇含量。如果这些方法效果不大，则需要及时用药治疗。

在生活当中很多食物都含有胆固醇这种物质，如果说经常吃这样的食物，那么就会导致身体当中的胆固醇含量偏高，出现高胆固醇的情况。胆固醇含量过高会对我们的身体健康造成影响，极易诱发心血管疾病，那么高胆固醇怎么办？
　　一、高胆固醇可进行饮食调理
　　1. 尽量别吃胆固醇高的食物
　　高胆固醇的患者平时的饮食应该要尽量避免胆固醇含量高的食物，比如说动物的内脏，鸡蛋黄等。控制饮食中的胆固醇摄入，确保每天每天少于 300毫克。
　　2. 少吃饱和脂肪含量高的食物
　　对于高胆固醇患者来说，平时应该要少吃荤油和肥肉，尽可能的减少饱和脂肪的摄入量，这样也能够减少血液当中的胆固醇含量。
　　3. 多吃菌藻类食物
　　菌藻类的食物具有很好的降低胆固醇的效果，对于高胆固醇的患者来说，多吃这样的食物有很多好处，能够有效的调节血液当中的胆固醇含量，改善各种不良症状。
　　4. 多吃新鲜蔬菜和水果
　　如果有高胆固醇的情况，保证清淡的饮食是非常关键的，建议是多吃蔬菜和水果，这些食物的营养丰富，又有很多维生素，胆固醇含量基地，可以起到很好的调节作用。
　　二、高胆固醇可进行运动调理
　　如果说有高胆固醇的情况，那么除了要控制饮食之外，还应该适当的进行运动，建议是做有氧运动。这些运动不仅可以锻炼身体，增强体质，而且也能够很快的降低血液当中的胆固醇含量，改善各种不良的症状。
　　三、高胆固醇可进行药物治疗
　　如果说血液当中的胆固醇含量过高，通过饮食和运动的调理并没有什么理想的效果，那么应该要及时的进行药物治疗。或具体使用什么样的药物，还需要听从医生的建议，医生会根据患者的实际病情和检查的结果来推荐适合他们的药物。

什么是低密度脂蛋白

低密度脂蛋白是一种运送血液中脂类的一种脂蛋白颗粒，它可以将脂类运送到血管内皮细胞中。如果低密度脂蛋白过高，久而久之，会引起粥样动脉硬化，从而影响到身体的健康，甚至危及生命。在日常生活中，注意合理饮食有助于控制低密度脂蛋白水平，同时可以多参加体育锻炼，增加体质，保障身体的健康。

　　说到低密度脂蛋白，可能有许多人对它并不了解。但我们要知道，低密度脂蛋白如果过高，对于人体的健康是有很大危害的，它有可能导致许多危险疾病的出现，甚至于可以严重危害到患者生命健康。所以到底什么是低密度脂蛋白？
　　一、什么是低密度脂蛋白
　　低密度脂蛋白在血液中的主要作用是运送血液中的脂类，将其运送至血管内皮细胞中，以维持细胞正常的生理活动。如果低密度脂蛋白升高，会导致血液粘稠度升高，血液的流动速度会变得十分缓慢，组织细胞会容易缺氧，从而影响到正常功能。同时，它还会将过多的脂类运送至血管内皮细胞中，导致脂类物质供大于求。
　　二、低密度脂蛋白过高的危害
　　低密度脂蛋白过高，会导致过量的脂类沉积于血管内皮细胞，出现动脉粥样硬化。某段血管中脂类沉积过多，会形成斑块，斑块发生破裂，进入血液，会导致血小板在此聚集，形成血栓，堵塞血管，造成血液中断，于是引发梗死性疾病，对健康甚至是生命造成威胁。
　　三、低密度脂蛋白过高怎么办
　　低密度脂蛋白升高，会导致各种心脑血管疾病的发生，因此，首要的问题是要降低它的水平，以预防心脑血管疾病的发生。低密度脂蛋白升高，可以使用胆汁酸螯合剂治疗，这类药物比较常见的包括考来烯胺、考来替泊，它们都可以减少身体对脂质的吸收。还有患者会使用来适可和力平之治疗，但由于这两种药物在服用之后可能会出现横纹肌溶解的现象，因此使用应十分慎重。
　　低密度脂蛋白过高最主要的在于生活中要控制饮食，注意低盐低糖低脂，严禁喝酒，要多吃蔬菜、水果，多喝开水，并参加体育锻炼，增加体质，而且过于肥胖的患者要注意减肥。

维生素e的作用

随着日常生活压力的增大，饮食不规律、免疫力下降等问题频现。正确摄取营养提高身体机能水平变得尤为重要。维生素E被誉为抗氧化和抗不育的黄金营养素，那么下面就让我们来看一下，维生素e具体有哪些功效？

1、 抗氧化
　　维生素E是高效抗氧化剂，能够抑制各类不饱和脂肪酸的氧化作用，当与硒协同作用时可清除自由基。在自由基攻击体内细胞之前，它先通过化学反应中和自由基，从而保持细胞壁的完整性。这样就可以将肌肤的细胞重新激，呈现出鲜活状态，以达到美容养颜的目的。

2、 延缓衰老
　　维生素E又被成为女性的“不老仙丹”，能够延缓衰老，保持女性的青春魅力。根据国外科学实验证明，维生素E可增加细胞分裂的次数，将细胞寿命延长2倍，将其衰老速度放慢，保持青春。
　　3、 预防流产
　　天然维生素E又称生育酚，当人缺乏维生素E时，容易产生不易受精、习惯性流产等病症。 维生素E可以通过增加卵泡提升卵巢机能，还能促进女性性腺细胞分泌，想要生个健康宝宝的女人们一定要多补充维生素E。同时，它对男性不育也有一定的治疗作用，男女应该经过医院的全面检查后，在医生的建议下服用维生素E，这样可以增中备孕成功的机率。

维生素E具有抗氧化、提升生育能力等作用，可以说是具有多效果的保健品。但是就目前我国正常的膳食水品来说，很少人会患有维生素E缺乏症。需要提醒的是，过量摄入维生素E可能引起毒副作用，如骨质疏松症等，所以还需根据自身情况摄入，切莫过量饮服。

“一分为二”看待胆固醇

“谈胆固醇色变”，是很多人，特别是中老年朋友的真实心态。他们认为胆固醇是导致心脑血管疾病的元凶，“有百害而无一利”。其实，这是一种认识上的误区。对胆固醇的看法，无论是血清胆固醇，还是膳食胆固醇，均应持“一分为二”的态度，客观评价胆固醇的“功”与“过”。

【1】“一分为二”看血清胆固醇

临床上将血清总胆固醇增高称为高胆固醇血症。

目前的很多临床研究已明确，血清总胆固醇水平增高是导致冠心病的独立危险因素。血清总胆固醇越高，发生动脉粥样硬化的风险越大，时间也越早。血清总胆固醇每降低1%，发生冠心病的危险性可减少2%。

但另一方面，血清总胆固醇降到多低合适?

对此，学术界长期存在争论。目前一般认为，将血清总胆固醇保持在2.1～5.2毫摩尔/升(90～200毫克/分升)范围内可能较为合适。

【2】“一分为二”看膳食胆固醇

基于对胆固醇的偏见，很多人想从膳食中将胆固醇清除“干净”，似乎不这样做就不能维持正常的血胆固醇浓度。其实，这样做既不现实，也对健康无益。

首先，在我们过多关注血清胆固醇增高对人体可能的危害时，不要忽视正常胆固醇水平对人体的益处，例如：胆固醇是人体细胞的重要成分。缺少胆固醇，则会导致一系列健康问题。

其次，胆固醇仅有约30%来自膳食，而70%则是在体内合成的。若严格限制膳食中的胆固醇，则体内合成将增加;反之，若膳食摄入的胆固醇较高，则体内合成将减少，在一般情况下，二者保持动态平衡。

再次，由于胆固醇通常与其他营养素(如蛋白质、部分维生素、部分常量元素和部分微量元素等)共存于膳食中，过分限制胆固醇，有可能同时限制了其他有益营养素的合理摄入，这对健康是不利的。

目前很多国家的膳食胆固醇的摄入标准为每日不高于300毫克。同时，饱和脂肪酸的供能比例应小于总能量的7%。富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物主要有肥肉、动物油、棕榈油、椰子油、蛋黄、动物内脏等。无论对健康人还是冠心病患者，均应少吃或不吃这些食物。但这并不意味着不能摄食动物性食品。相反，适量摄入瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋或鸡蛋清等，对维持人体健康是必需的。