抑郁症怎么自我调节

抑郁症是一种精神疾病，如果不及时治疗，不仅会给患者的精神生活带来很多痛苦，还会严重影响患者家属的正常生活。很多抑郁症患者在早期没有得到治疗，转发为严重的抑郁症，甚至影响生命健康，那么抑郁症怎么自我调节？

1、首先，抑郁症的康复措施包括与更多人进行互动：患有抑郁症的人应该有意识地尝试在日常生活中与人们互动，不要总是独自一人，学会在人群中寻找幸福。但是，应该注意的是，抑郁症患者在与不了解病情的人交谈时，不要做出任何重大决定，如换工作，结婚，离婚等，以免造成严重后果。
　　2、抑郁症患者应正确认识现状，应首先要学会确认自己的现状，不要给自己一些长期或难以实现的目标，应该尝试从目前的点滴逐步做到，不要采取太多的立场或承担太多的事情，以防止在康复的过程中过度紧张。

3、心理调整，学会放松。大多数抑郁症是由患者的精神状态长时间处于高度紧张状态引起的，导致大脑部分神经功能障碍。因此，患者应调整自己的神经，学会放松。有很多方法可以放松，比如阅读一些书，看一些有趣的视频，听一些幽默的段子等等。简而言之，患者必须找到放松自己的方法。
　　4、培养信心，自信是克服恐惧，紧张，忧虑和恐惧等所有负面情绪的法宝。用积极的语言每天暗示自己，”我相信我没问题”相信无论你是在工作还是在生活中，都可以很好地处理事情。

5、养成良好的习惯，抑郁症患者通常没有良好的睡眠条件，因此建议患者在睡前采取一些措施改善睡眠质量。如浸足，洗澡，喝红酒或牛奶。不要熬夜，并给自己带来不必要的精神负担，对于心理健康，我们必须养成早睡早起的好习惯。

抑郁症怎么自我调节相关阅读

抑郁症可以治愈吗

抑郁症是一种精神压力过大导致的神经疾病，大部分人群都是通过抗抑郁的药物治疗，这种疾病之所以反复发作是因为没有规范的使用药物导致的，同时生活中的压力过大等因素也是导致复发的主要因素，良好的生活习惯也是避免复发的必要条件。

抑郁症是不是中医说的郁证

从临床表现来看，抑郁症跟中医的郁证症状有相同之处。但从临床病理机制来看，抑郁症并不是郁证。抑郁症主要是显著的持久的情绪低落，社会功能下降为临床特征的精神性症状。中医所指的郁证是更年期综合征和神经衰弱类疾病，不完全属于抑郁症。

老年抑郁症是什么

老年抑郁症是指显著的比较持久的情绪低落，思维和认知能力缓慢为临床特征的精神障碍性疾病。抑郁症是常见多发病，是老年患者的精神障碍疾病之一。老年人当中大概有7％-10％患有抑郁症，若老人患有高血压、脑血管类的疾病，患抑郁症几率会达到50％以上。

怎么预防抑郁症复发

抑郁症在治疗的时候一定要规范治疗，药的剂量要足，不能擅自停药，特别是在巩固期，不能觉得自己见好就不用药，这样容易复发。另外抑郁症这个病和心理性格有关系，所以抑郁症的治疗是药物加心理，两者合在一起更好。

得了抑郁症如何做？

治疗抑郁症的首选方法是做心理咨询或者心理治疗，其次是药物治疗。心理治疗是最没有副作用的方法；药物治疗会更直接、更简单。还可以用一些其他的减压方法来治疗，比如旅游、放松自己的心情、调节日常情绪，学会倾诉。