治疗颈椎病的康复动作有哪些
在生活中颈椎疾病出现的几率比较高,也会导致颈部出现明显的疼痛现象,其实在进行自我康复的过程中有很多不同的动作,比如说可以选择自我牵引的方式,也可以选择背部伸展5点练习,除此之外也应该经常性的进行单杠的练习,但是这些练习都应该坚持一定的时间。
就是因为在生活中很多人都会有着不良的生活习惯,长时间的低头使用手机或者是看着电脑,这种情况下就会导致颈椎的正常生理曲度出现了变化,也会出现明显的颈部疼痛现象,而且手臂也会发麻,此时必须要尽快的改善,那么治疗颈椎病的康复动作有哪些呢?
一、颈椎后伸自我牵引练习
在仰卧床上,头部朝向床缘,慢慢将头部移到床缘外,颈部约第二颈椎躺在床缘上,放松,保持15-20分钟,然后慢慢将头和颈部移回床上,转身侧卧,双手慢慢放在身上坐起来。
二、背部伸展五点练习
运动时,先屈膝躺在床上,双脚间距略大于肩宽,两侧稍分开;然后双臂分开,肘部弯曲,拳头握紧,拳头向上;然后臀部向上用力,以头为支点,脚和手作为另一个支点,臀部向上抬起,中下背部和大腿也向上抬。直到整个躯干从肩到膝基本成一条直线,与小腿大致垂直。在整个过程中,手臂,脚部,上背都应该保持静止的状态,在这种过程中才能够逐渐的恢复到原先的状态中。
三、飞燕训练
在俯卧床上,两臂保持干燥,双腿伸直,然后用力抬起头、上肢和下肢,手肘还有膝盖都不能够弯曲。一定要保持肘部和膝盖伸直,像燕子一样,反复做几次运动。如果觉得动作太难,也不能抬起下肢。
四、平板支撑练习
做平撑时,要注意背部挺直,腰、脚要挺直,腹部用力,腰不要松垮,坚持一段时间之后也可以有效达到治疗颈椎疾病的一种效果,不过在这种过程中,建议大家一定要掌握正确的方式。
五、单杠练习
简单的悬挂横杆可以改善脊柱侧凸和椎间盘突出的问题,建议你一天做一次或两次,但是在做锻炼的时候,根据你的身体状况,每次停留3-30秒,坚持一段时间,你也会发现整体的效果还是比较不错的。
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颈椎病严重了的后果
颈椎病严重会怎么样,这个问题首先要根据颈椎病的分型。颈椎病一般分为几型,比如颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病。如果颈型颈椎病一般就是一些颈部的症状,通过对症的处理,比如牵引、理疗、功能锻炼、改变工作生活习惯,这些都可以缓解。神经根型颈椎病,绝大部分通过保守治疗都可以缓解。但是如果出现了一些神经的损伤,比如肌肉的萎缩,这样可能就需要手术。脊髓型颈椎病一般主张发现了就应该早期手术,除非症状很轻,可以观察,交感型颈椎病绝大部分通过保守治疗,改变工作生活习惯都可以缓解。只有极少部分,如果症状持续不改善,也可以改采取手术治疗,但是一定要很慎重。
古人使用木枕和不得颈椎病有关吗
古人用硬枕兴于隋朝,隋朝开创科举,寒门学子纷纷挑灯夜读,困了就在枕头上眯一会,一旦熟睡就会滑落而惊醒。硬枕自然下凹、边缘圆弧设计、前后高低差。木枕头放在脖子下,在头和脖子自身重力的作用下,对颈椎起到恢复矫正的作用,从而达到治疗和预防颈椎病的目的。
怎么缓解颈椎病导致的手麻
颈椎病引起的手麻是因压迫了神经根导致的。临床上对于神经压迫造成的手麻往往采用保守治疗的方法。常见的保守治疗方法主要包括药物缓解、推拿按摩、牵引治疗、针灸疗法、理疗法等。而神经根型颈椎病,临床上采取保守治疗。
颈椎病的高发人群
随着低头看手机、电脑的时间加长,颈椎病从40岁以上才会得,慢慢地有年龄提前的趋势。颈椎病发展缓慢,病情较长,严重者可影响日常生活、工作和学习,平时坐1到2个小时后要起来伸展下肢体,防止软组织劳损。如得病需积极锻炼、积极治疗。
颈椎病贴膏药管不管用
颈椎病分为四种类型,其中普通型的颈椎病使用膏药的效果是比较好的,当然也要看具体的患者严重程度而定,如果软组织的症状明显一些的时候,是可以使用膏药改善循环的,如果已经不是原发位置的症状了,那么使用膏药效果就不好。
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