产后怎么样缩阴

产后缩阴的办法有很多，运动是最佳的方式，长期坚持是会有一定改善的。练习凯格尔运动、练习收肛运动、注意饮食营养、日常锻炼等，这样身体就可以慢慢的好转。产后不要乱用保健品，一定要让医生给出建议再使用，以免会伤到身体。

产后阴道松弛是比较常见的阴道问题，对于产后妈妈的产后生活影响颇大，所以不少产后妈妈颇为关注产后怎样缩阴效果好。产后女性的阴道被撑开，所以要需要改善的，以免影响到性生活的质量。那么，产后怎么样缩阴？大家可以来看一下。
　　多数女性松弛是因为生育导致的，也有一部分人因为流产、长期夫妻生活和炎症问题引起的。不管是哪种原因引起，其根源在于阴道内壁弹性纤维断裂。所以，想要缩阴的话首先要修复断裂的弹性纤维组织。
　　补充修复过程中需要的营养物质
　　民以食为天，不仅可以满足生存的需要，一些特殊的食材还能起到养护私处的效果。例如常见的食物中有大豆、花生、蚕豆等这些带皮谷物类含有较多的维生素B2，能加速体内细胞新陈代谢；银耳，桑葚子、墨鱼等可以很好的滋阴补血，对于女性私处松弛干涩有着不错的效果。
　　时常运动养护必不可少
　　缩阴运动是一种比较安全且使用较多的方法，空闲时间来做运动，晚上睡觉前配合使用缩阴产品，势必能达到事半功倍的效果。
　　关于运动有两点需要注意：运动方法怎么做和保持耐心坚持下去很重要。
　　收肛提气法是比较传统的缩阴方法，它可以使我们的盆腔肌肉得到锻炼。我们可以在每天早上空气清新的时候深吸气然后闭气，然后自己收缩肛门，每天都需反复练习，至少九十次以上，日积月累我们的盆腔肌肉的张力就会提高，阴道外的皮肤也会变得坚实，这样阴道松弛慢慢就好了。
　　可以利用锻炼的方法来进行缩阴，这样不仅有利于身体健康，还能美化双腿，先要平躺在床上，把双腿合平伸直，做类似下腰的动作，让臀部和大腿夹紧，在空中停留两秒，每天至少做三十以上，刚开始不习惯的话，也可以逐渐增加个数，坚持做就会有明显效果。

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夏天坐月子的注意事项

夏天坐月子的注意事项比较多，比如新妈妈身上出汗时应该尽快的换掉一些汗湿的衣服，可以使用空调或者是风扇，但是要注意不能够直接对着女性来吹。很多人认为夏天坐月子的注意事项就是只穿上长衣长裤，门窗要紧闭，不能开空调，不能够洗头、洗澡。其实这些观点是不科学的。在夏天的时候天气比较炎热，可以使用风扇或者是手摇扇，在室内的温度最好以25度左右，这样可以给产后的妈妈一个比较舒适的环境，必要的时候也是可以开空调的，但是都不能够直接对着产后的妈妈来吹。在夏天坐月子的时候也是可以刷牙、洗头或者是淋浴的。如果因为出汗多身体不舒服，可以选择淋浴，也可以让家人帮忙早晚用温水来擦浴。另外室内的湿度最好保持在55%左右，而室内要注意通风换气，夏天坐月子的时候不宜紧闭门窗，要经常的开窗通风，保持室内的空气清新。另外在产后一定要注意避免过早的进行性生活，一般在产后一个月再进行性生活为宜，还有要穿宽松的并且舒适的一些软底鞋，不要穿一些硬的鞋底，另外要穿宽松的衣服，还有保证充足的睡眠。

冬天坐月子注意什么

产妇经过分娩生产，一般身体会变得很虚弱。在冬天的时候要特别注意不能够受凉，在冬天坐月子的注意事项，要格外的引起重视。首先，新妈妈哺乳以及照顾婴儿更容易胃寒，另外，经常的洗澡和换洗内衣来保持皮肤的清洁。重要的是保持屋内的温度，一般是20到25度就可以。不要忽高忽低，在没有暖气的南方也可以采用空调或者是电暖气等一些设备来保持屋内的温度。而对于气候比较干燥的北方，保持室内的湿度也是非常重要的。另外，新妈妈的被子尽量的要薄一点，床也不要太软，外面寒风刺骨，屋里边却是暖洋洋的，所以我们除了要做好定时的通风以外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应该比怀孕后期薄一些。另外在新妈妈洗澡的时候水温要适宜，同时应该注意防风。产后洗澡是可以缓解分娩的疲劳，舒缓精神的，还能够保持身体的清洁卫生，一般在生产一周以后就可以洗澡。另外，水温要注意调整到30多左右就可以，也可以提前开启浴霸，洗澡后要及时把头发擦干，另外要加强营养，水果，蔬菜是不能少的。

坐月子能洗头吗

女性在产后由于会大量的出汗，所以在产后是可以洗头的。很多人认为女性在产后需要满月以后才能够洗头，其实这种认为是错误的。因为产妇在分娩的时候一般会大量的出汗，在产后出汗也会比较的多，再加上恶露不断的排出以及乳汁的分泌，身体一般都会比普通人更加容易脏，也更容易让一些病原体进入了体内。因此产后讲究个人卫生是十分重要的。在产后一般一周左右的时候，女性就可以来洗头了。在洗头的时候要注意保暖，而且洗头的时间不易过长，洗完头以后一般要立即的来擦干头发，防止受凉感冒，也不宜对着空调吹或者是风扇吹，还要多喝汤水来增强身体的抵抗力，所以女性在产后坐月子的时候是可以洗头的。

顺产坐月子的注意事项有哪些

大家都说顺产分娩虽然疼得厉害，但是好在产后身体会恢复的快一些。对于顺产分娩的妈妈的确比剖腹产妈妈身体恢复的要快，但是只要一不注意，就不是那么效果好。所以在顺产的时候，首先女性要注意饮食上的荤素搭配，要少量多餐，最好先多吃一些汤类的食物，不但好进食，还有利于哺乳期的哺乳。由于妈妈在生完宝宝以后胃口会不好，所以建议少食多餐，慢慢的进食。还有就是哺乳期，乳汁的分泌也和妈妈进食情况有关系。为了避免奶水的不足，建议妈妈在饮食上要荤素搭配，做到营养的均衡，不要吃一些生冷的、辛辣的还有不容易消化吸收的食物，另外，一些寒性的水果也尽量的少吃，像西瓜，还有梨。另外在顺产坐月子的时候不宜快速的进补。女性这时候在三天内由于乳腺管还没有完全的通畅，所以也不要太急着喝一些催奶的汤水或者是补品，不然奶胀期是非常难受的。另外在顺产后坐月子要注意保暖，避免受寒，可以早些活动，要注意保持局部的清洁卫生。在顺产后的一个月内是避免房事的。

坐月子吃什么下奶

女性在产后母乳对宝宝来是非常重要的，所以很多的妈妈都希望能够尽早的下奶。妈妈们可以试试像花生、丝瓜、茭白、碗豆等一些催乳的食品，这些对于尽早下奶都是非常有好处的。花生有用于一些脾虚、反胃、有水肿的女性，以及各种贫血，还有出血症状、干咳的女性，还有对于女性产后催乳都有一定的作用。而丝瓜也是一种中药材，如果出现乳腺的炎症，发奶的时候有包块、乳汁分泌不畅的时候，中医上一般建议会将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到调乳房和催乳以及开胃化痰的功效。茭白不仅好吃，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质以及多种的维生素和矿物质，所以现在用茭白还有猪蹄同煮来吃，也有比较好的催乳的效果。