什么水果含维生素c最多

2020-07-14

维生素C是人体当中必不可缺少的营养元素之一,它能够美白淡斑,还能够增强身体的抵抗力,预防各种疾病的发生。想要补充维生素C,就得注意日常的饮食,比如说可以多吃些水果,毕竟水果当中的vC含量丰富一些。那么什么水果含维生素C最多?

1、柑橘
  柑橘这种水果的口感是相当不错的,吃起来特别的甜,同时它也是维生素C含量比较丰富的一种水果。而且柑橘的橘皮所含的维生素C含量比橘肉还要多,100克柑橘皮中大概还有100毫克以上。
  2、酸枣
  酸枣也是维生素C含量比较丰富的水果之一,100克果肉当中含有至少870毫克的维生素C,比苹果高了16倍,比山楂高了10倍。冬季蔬菜比较少的时候,可以用晒干的酸枣泡水来喝,能够帮助身体补充维生素C,对健康也是有好处的。

3、猕猴桃
  猕猴桃吃起来酸甜可口,它的维生素含量也是相当惊人的,被称为是VC之王。每天只要吃一个猕猴桃,那么维生素C的摄入量就会很充足,而且猕猴桃当中也含有很丰富的维生素k,对骨骼健康很有好处。
  4、橙子
  橙子这种水果口感酸酸甜甜的,特别是好吃,它的维生素C含量也不低。每天只要吃一两个,就能很好的补充了,完全可以满足身体的需要,经常喝橙汁可以美容养颜,让皮肤变得更加白皙。

5、草莓
  草莓也是含有相当丰富的维生素C的一种水果,而且它还富含维他命B1,B2等,可以帮助身体补充维生素,而且还有助于消化,改善身体的一些不良症状,是老少皆宜的一种水果。
  6、柠檬
  柠檬这种水果吃起来比较酸,但它也是富含维生素C的水果之一,而且也是美容的佳品,常吃一些柠檬,除了可以补充维生素C之外,还可以预防牙龈出血,减少黑色素形成,对身体健康有很多的好处。



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营养不良的症状

婴幼儿营养不良可以造成皮下脂肪减少,生长发育缓慢,体重低于同龄儿的15%以上,皮下脂肪减少的顺序依次为胸部、腹部、腰背部、上肢、下肢、面颊以及头颈部。而且会出现肌张力下降,皮肤弹性差。三岁以上小孩营养不良会表现为精神差,心情烦躁及情绪低落、肌肉逐渐柔软无力,体重同样低于同龄儿的15%以上,形体消瘦食欲减退,生长发育缓慢,食欲不好,有呕吐腹泻等症状,且自身耐力差,对疾病的抵抗力下降,从而容易患各种感染疾病,智力发育亦会受到影响。

营养不良怎么办

营养不良怎么办:
  婴幼儿营养不良一般多伴营养性贫血、微量元素缺乏、进食障碍或消化不良等症状,应先去除病因,同时调整饮食,增加营养物质,如营养性贫血的孩子要适当补充铁剂,微量元素缺乏的孩子要适当补充微量元素。
  第二可以进行中药治疗,服用中药调理脾胃,也可采用非药物疗法,比如小儿推拿、捏脊、小儿药物贴敷,增加其进食能力。
  第三养成良好的饮食习惯,纠正其偏食挑食。最后,对蛋白质和脂肪的补充要慎重,因小孩消化能力弱,肾脏功能未发育健全,切忌大量补充蛋白质和脂肪,必须循序渐进。