腰疼怎么缓解

腰疼本身就是一种大家都比较熟悉的症状，这种症状的出现可能会让大家感觉到有一些难受，其实在生活中有很多的方法都能够缓解，比如说可以选择腹部热压的一种方式也可以选择浸泡双脚的方法，另外也需要加强腰背部位的肌肉锻炼，能够发挥更好的一种效果。

腰疼本来就是一种让大家感觉到比较烦恼的症状，会让大家疼的根本就无法直起腰，也会出现明显的影响，对于正常的生活还有工作都会产生明显的危害，所以大家在出现腰疼之后都想要尽快的改善，可是却并不知道怎么去改善，所以腰疼怎么缓解？
　　一、腹部热压
　　月经期间，腰痛和背痛与月经不畅有关，用热水袋热敷下腹可以在一定程度上预防下腹寒冷，促进血液循环，减少腰部疼痛的现象。平时要特别注意腹部，避免寒冷，尤其是许多女性，尤其是在夏天，喜欢穿脐装，这样的话尤其容易经期腰痛，也可以热敷关远穴位，方法是将右手除拇指以外的其他四个手指闭合，然后以中指中间关节为标准，横向宽度为3英寸，以它为标准，在肚脐下四指处找到关元穴热敷。
　　二、双脚浸泡
　　许多人认为不能在月经期间泡脚。事实上，这个想法是错误的。晚上泡脚有着一定的养生效果，它可以通过浸泡脚来激活身体的穴位。在月经来临时使用泡脚是非常有利的，但是，在月经期间浸泡脚时，你必须注意不要这样做。如果温度过高，会影响身体的血液循环，月经期间，用艾蒿叶泡足可以缓解痛经的许多症状，用艾蒿叶泡脚的缺点是它能加速血液循环，因此在月经期间，如果血量明显增加时，最好不要使用。
　　三、加强腰背部肌肉锻炼
　　平时要加强腰背部肌肉的锻炼，促进血液流动，增强腰背部肌肉的力量，建议背部做腿部运动，尽量弯曲臀部，使大腿前部靠近腹部，连续做5到10次，然后再做另一下肢，然后双手同时抱膝，同时做5到10次。晚上或者是早上都可以做一次，但是一定要注意千万不应该进行剧烈的运动。
　　四、按摩器
　　当女性腰痛时，可以用最小强度的小按摩棒按摩疼痛的部位，按摩5分钟，稍作停顿后继续，按摩后，它将有助于血液流动，有效的减少疼痛的出现。
　　五、 用手揉
　　女人可以用手搓在一起，然后捂住疼痛的腰，慢慢地按摩，挤压，她们自己揉捏的好处是可以掌握力量，也可以减轻一些疼痛。

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