吃什么补钙最快最好

2020-07-14

吃芝麻酱、虾皮、紫菜、芥菜、海带、牛奶等补钙是最快最好的,所以身体缺钙的人群是可以多吃这些食物,它能够达到补钙的效果,当然在补钙的同时,适当的晒一下太阳能够让身体对钙的吸收更好。

生活中有些人因为身体缺钙而导致身材矮小,还有的人可能会出现骨骼畸形等情况,所以补钙现在是大多数人都比较重视的,钙是身体所必需的微量元素,身体缺钙会给健康造成影响,那么吃什么补钙最快最好?
  1、芝麻酱:在我国的北方很多人都比较喜欢吃芝麻酱,芝麻酱可以作为火锅底料吃,当然在凉拌菜的时候也会放芝麻酱的,用芝麻酱拌菜吃口感是非常不错的,而且芝麻酱里面的钙含量也是很丰富的,吃芝麻酱可以补充钙。另外芝麻酱里面也有卵磷脂,它能够防止过早的白发,而且它还有润肠的作用吃了之后可以让皮肤变得更好。
  2、虾皮:虾皮里面的钙含量也很充足,而且还有蛋白质,身体缺钙的人群是可以吃虾皮的,虾皮里面的钙有利于身体吸收,所以可以达到补钙的效果。另外虾皮里面也有镁,镁元素对心血管系统有保护作用,所以吃虾皮是非常有益身心健康的。
  3、紫菜:紫菜里面碘的含量很高,当然,胆碱和钙物质也很多,它可以增强记忆力,提高免疫力,因此对骨骼是有保护作用的,也可以预防一些肿瘤疾病发生。
  4、芥菜:芥菜里面也有很多的钙物质,而且还有一些维生素,它是一道非常开胃的食物,不但能够补充钙,而且还有解毒消肿的作用。
  5、海带:想要给身体补充钙也可以多吃海带,用海带煲汤不但可以补钙而且还能够降火,另外海带里面还有很多人体所需要的营养物质,所以多吃海带健康也是很好的。
  6、牛奶:牛奶里面的钙含量也很高,而且除了钙之外还有很多其他的微量元素,如铁、锌、酮等物质,所以牛奶是人体补钙的最佳选择。另外,钙里面的钙磷可以让身体更好的吸收钙,所以想要补钙也可以多喝牛奶。



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