颈椎如何按摩

如果有颈椎不适的情况，可以采用拿法、捏法、按法以及推法等方法来进行按摩。这些按摩的手法虽然不同，但只要做的到位，都能够在一定程度上缓解颈椎的不适症状，对颈椎病的治疗大有帮助。

在平时的生活当中，如果坐立的时间太久或者长时间低头，颈椎就会出现很不舒服的症状，比如说颈椎酸痛。当这种情况出现的时候，最好是能够适当的进行按摩，这样除了可以快速的缓解不适症状之外，也可以有效的预防颈椎疾病。那么颈椎如何按摩？
　　1、拿法按摩
　　颈椎可以采用拿法按摩，用大拇指和食、中两指在穴位上或者是特定的部位进行一紧一松的捏提，这种方法称为拿法。在按摩的时候应该要掌握好力度，通常都是由轻较重，连续而有节奏，接触点应该是在指腹而不是在指尖。通过拿法按摩可以祛风散寒，舒筋活络，有效的缓解颈部的肌肉酸痛。
　　2、捏法按摩
　　用大拇指和食、中两指相对用力的挤压皮肤，这种方法称之为捏法。在对颈部进行捏法按摩的时候，必须要保证用力均匀，而且要有节律。这种方法能够舒筋通络，行气活血，快速的改善颈部的不适症状。
　　3、按法按摩
　　按法实际上就是使用指、掌、肘等部位对体表进行按压，按摩颈椎的话可以使用这种方法，力量应该由轻到重，垂直向下，稳重而持续，千万不能使用暴力，而且着力点应该固定不移。这是一种较强刺激的手法，可以快速的镇静止痛，开通闭塞，放松颈部的肌肉，缓解颈部疼痛的症状。
　　4、推法按摩
　　用大拇指指端的螺纹面为着力点，前臂作主动摆动，从而带动腕部摆动以及拇指关节屈伸活动，这种方法称为一指禅推法，是颈椎常用的按摩方法。在按摩的时候，拇指需要吸定在皮肤上不能摩擦或者跳跃，而且力量要均匀渗透，保证一定的压力、频率和摆动幅度。这种方法可以调和营卫，行气活血，有效的缓解颈椎的不适症状，对颈椎病患者来说是很有帮助的。

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颈椎病的分类

颈椎病临床主要分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病四类。神经根型颈椎病最为常见，是由于椎间盘突出后压迫神经根或者神经根管狭窄，造成神经根的压迫刺激。临床症状为放射性疼痛、麻木；脊髓型颈椎病主要表现为脊髓受压的临床症状，比如精细动作的减退，手脚的不灵活，走路的不稳，踩棉花的感觉，容易摔倒等症状；交感型颈椎病和椎动脉型颈椎病会出现头晕、心慌等，或者耳鸣等一些表现，需注意鉴别。

颈椎病头晕怎么办

头晕是一类临床症状。目前对于头晕和颈椎病，相互之间的关系并不是特别明确，有的时候判断起来比较困难，经常需要跟临床上其它科室的一些疾病，比如耳鼻喉科的美尼尔综合征、耳石症进行鉴别。另外跟神经内科的一些脑梗等，包括眼源性的一些头晕进行鉴别。颈椎病引起头晕和颈椎姿势有关，颈部适当制动以后，可能会出现头晕减轻的表现，所以会给患者试验性治疗，比如戴围领以及适当的颈部制动，另外使用一些营养神经药物，或缓解头晕的药物进行头晕的改善。

颈椎病的正确睡姿

人在睡眠的过程中姿势很难控制，所以枕头的高度很重要。颈椎正常时是前凸的曲线，俗话说“高枕无忧”，但实际上这是错误的说法，如果枕头过高，或者白天工作时需要看电脑或者手机，脖子总是低头，这样曲度会变直，所以建议患者平时睡觉时，枕头跟肩膀高度一致，白天注意适当休息。这样侧躺的时候，脖子也不至于出现向左侧或者右侧过度的倾斜，而平躺的时候，这个高度也合适。如果不枕枕头，侧躺时颈部会向一侧倾斜，从而导致肌肉的疲劳。

颈椎病术后注意事项

颈椎的微创手术对局部结构破坏较少，对椎间盘、关节的稳定性破坏更少。它不像开放手术，需要颈部制动三个月，颈椎病微创手术的颈部制动时间比较短，为一个月或更短；因为颈椎一旦退变以后是不可逆的，颈椎微创手术只是解除了相应的压迫，缓解患者的症状，但它的结构，像椎间盘已经退变，不可能再生一个新的椎间盘，所以术后要注意姿势习惯，保持良好的颈姿势，避免长时间伏案低头。节段比较薄弱，若长时间不注意，会导致进一步的退变、复发。

颈椎病术后预防复发

颈椎病手术之后有一定的复发风险，做任何手术都会有复发的风险，因为手术只是解除了压迫。退变是不可逆的，随着年龄的增加会继续发展，为降低复发的风险要注意平时的生活惯，保持良好的姿势，避免长时间伏案低头，睡觉的枕头不可过于偏高，比如看电脑，看半个小时或四十分钟，需要各个部位有幅度的进行活动。除了手术节段以外，其它节段仍然可能会进行性的退变，如果做完手术不注意，有些退变的地方会继续加重，甚至比之前退变得更快。