精神紧张怎么办

现代生活中，人们无时无刻不感受到时代气息--紧张。人们一旦紧张情绪起来的话，那么很多事情都是做不好的，所以如果精神紧张，可以试试在准备干一件事情之前做好准备，相信自己、保持好状态、保持情绪稳定、坚持运动等等。

对于人来说，每个人都会有自己的心理活动的，而精神紧张这种情绪来说，相信是个正常人都会有过的事情。不管是遇到什么事情，有的人就会表现的落落大方，但是有的人就会紧张的手舞足蹈，其实这都跟自己的心理有关系。如果精神紧张的话应该怎么办呢？
　　1、对自己所面临的事物，要有充分的思想准备和精神准备：对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果，要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
　　2、要对自己有所了解：正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己，是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力，也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物。
　　3、要保持良好的精神状态和身体状态：我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
　　4、渲泄、抒发：经常处于精神紧张状态，累加起来可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象，记住绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。
　　5、坚持做放松运动：做运动也可以有效的缓解紧张的情绪，还有多听听轻松舒缓的音乐，也可以很好地缓解精神紧张状态，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

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