绝经后保养的方法

女性绝经后保养的方法，首先需要进行适当的心理调节，需要保持一个乐观积极的心态，坦然面对绝经这个人生必经的阶段；其次，要适当进行一些运动保健，比如广场舞以及慢跑等等；最后，需要进行饮食调理，多吃一些豆制品以及黄豆。

现实生活之中，当女性到了一定的年纪以后，必然就会面临着绝经这种让很多女性难以忍受的逆境。到了这个阶段，往往有很多患者因为无法面对现实而诱发了很多精神疾病的出现。那么，女性绝经后的保养方法有哪些？下面了解一下吧。
　　1、心理调节
　　保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。
　　2、运动保健
　　适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。
　　选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
　　3、饮食调理
　　多吃一些黄豆和豆制品。因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。
　　多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。
　　多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。
　　忌食辛辣和过于刺激的食物。如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。少食盐、不吸烟、不喝酒。
　　多食用含Ca、P高的食品如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

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绝经前的症状

绝经前的症状：
　　不同的女性在绝经之前表现出的状况有很大不同的。
　　第一个是月经，部分女性的月经到某一次之后就突然停止，并且一直持续到一年以后，绝经之前可能没有明显的症状。还有大多数女性，在绝经之前有可能会出现月经周期轻微的缩短，以及月经量的减少。这两个情况主要反映卵巢功能有所下降，然后随着功能的进一步下降，可能会出现卵巢的不排卵，从而导致月经周期的延长。还有一部分女性在绝经前会出现月经紊乱的情况，包括月经量的增多，或者月经不规律的情况。需要及时到医院进行检查，确认是否有病理性的因素。
　　此外，绝经前的女性，因为卵巢功能下降，还可能出现一些更年期症状，像潮热、出汗、乏力、失眠以及烦躁的状况。

女性的绝经年龄

女性的绝经年龄：
　　妇女绝经是指卵巢功能衰退，月经停止。女性绝经的年龄跟种族有一定关系，中国女性的绝经年龄平均是50岁加减3岁。如果到这个年龄以后不来月经，出现一些相关症状要考虑是否已经绝经。
　　绝经是以妇女的最后一次月经的时间来计算，但是并不一定要等绝经一年以后才做检查，如果病人在这期间有问题可以同样做检查、做治疗，在这时间有症状积极处理。绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起一些不适，有人在绝经前期就可发生。常表现为心情和情绪的变化，烦躁、失眠、焦虑、皮肤干燥等。这些症状叫做更年期综合征。

激素六项能判断绝经期吗

激素六项能判断绝经期吗：
　　激素六项反映体内性激素分泌情况，非绝经期需在月经期第二到四天抽血化验，绝经期或围绝经期可随时抽血化验，因为此时的性激素水平就能反映出体内的卵巢功能。性激素里有几个较重要的指标：
　　第一，雌激素，也叫雌二醇，如果雌激素水平降低，则反映卵巢功能的衰退；
　　第二，促卵泡释放激素，即FSH。它由垂体分泌，作用于卵巢，使卵巢分泌激素。
　　当雌激素下降的同时合并促卵泡激素水平的明显升高，则表明卵巢停止分泌，进入绝经期。所以，激素六项的检查可判断更年期或者绝经期。