脚后跟痛要怎么办

2020-07-14

脚跟痛源于过度的运动。脚后跟疼是由于身体过度劳累而造成的,或许是因长时间穿高跟鞋,或是因运动过多。遇到这种情况应及时进行休息,不要长时间的站立或者行走。尽量不要脚部着凉或者冻着,要注意保暖。每天用热水泡泡脚,吃上一些枸杞,或是少走鹅卵石路,都有缓解效果。

如今,脚后跟痛不仅仅是中老年人的病了,青年人也有很多患此类疾病的,例如经常穿高跟鞋的美眉,经常奔跑做销售的帅哥,因工作需要长久站柜台的人群等等。别以为脚后跟疼是小病,其实,它跟肾有着密不可分的关系。可是脚后跟痛要怎么办?
  1、热水泡脚
  每天晚上临睡前泡脚20分钟左右,或将足部放在有加热作用的电暖气、电手炉等设备上,温热作用可以改善局部的微循环,对于缓解疼痛很有帮助。
  2、吃枸杞
  枸杞子补肾益精功效显着,而且药性平和,是药食两用中药,既可以作为中药解除病痛,也可以作为食品四季服用。生吃或榨汁饮用吸收率更高,但一定要坚持食用才会有效果。
  3、少走鹅卵石路
  中老年人最好选择平地行走,不要在坑坑洼洼路面上行走,像鹅卵石路面的健身路径,对足底的损伤是很大的,这一点尤其要重视。
  在日常生活中有些人买鞋子时,只知道一味的关注鞋子的外形,不注意鞋子是否舒服,是否磨脚等。建议在遇到这种情况时,应尽量穿运动鞋或者是坡跟鞋,不要长时间穿跟过高的鞋子。缓解脚跟疼痛的方法,可以通过热敷或者冷敷来缓解,也可以通过按摩来缓解。
  脚后跟疼考虑可能是跟腱炎,跟腱炎是由于跟腱受到反复运动引起的炎症反应导致的。出现脚后跟疼,应注意平常不要劳累或运动过度,尽量选择少运动,少走路。一定要穿一些厚的鞋底,减少走路,舒适的鞋都与脚后跟疼痛有着直接的关系,选择鞋子应选择鞋底较厚且不太柔软的鞋子,另外,注意尽量避免穿高跟鞋的次数。



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足跟痛是怎么回事

足跟痛是怎么回事:
  日常生活中,常常提起的足跟痛在临床上也叫跟痛症,是一种常见的多发病,可以表现为一侧的足跟疼痛,也可以双侧同时出现。发作时可以不红不肿,但行走不便。
  具体定义是由于足跟的骨关节、滑囊、筋膜等处的病变引起的。常见的有折筋膜炎,指病人晨起下床或者长时间休息之后站立,迈出第一步的时疼痛明显。虽行走数步之后疼痛有所缓解,但随着步行的时间增长,或者站立的时间延长,疼痛又再次加重。还有两种情况是足跟垫的萎缩、跟骨的应力性骨折引起的跟痛症。

足跟痛治疗

足跟痛治疗:
  足跟痛在治疗期间的注意事项包括:
  第一,尽量避免穿软的、薄的布鞋。可以在鞋里放置比较厚的鞋垫,也可以在足跟负重的位置挖个洞,减少足跟的负重。
  第二,做脚底蹬踏运动,可以增强折筋膜的张力,改善其抗劳损的能力,减轻局部的炎症。
  第三,温水泡脚,有条件可以辅以理疗,或者配以中药汤剂外洗。
  第四,当足跟痛持续疼痛时,可以口服一些非甾体的镇痛药。
  如果这些保守治疗都没有好的效果,还可以选择做闭合的针刀治疗,针刀治疗是一种比较好的治疗方法。

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