什么时间段喝酸奶最好

在不同时间段喝酸奶，也可以起到不同的作用。比如晚上喝酸奶最补钙，使用电脑后喝酸奶可以更好的防辐射，午后喝酸奶可以补充精力，饭后喝酸奶对肠胃好等。可以根据自己的需要，选择合适的时间段喝酸奶，让酸奶的功效发挥到最大。

酸奶中富含蛋白质、乳酸菌、钙、碳水化合物等营养物质，常喝酸奶可以为身体补充营养，有益于身体健康；再加上酸奶口味酸酸甜甜的，所以许多人都爱喝酸奶。如果能在最佳的时间喝酸奶，可以更好的发挥酸奶的功效，那么，什么时间段喝酸奶最好呢？
　　一、喝酸奶的最佳时间
　　1.晚上喝酸奶最补钙
　　酸奶中含有丰富的钙质，如果想利用酸奶补钙，建议在晚上睡前喝酸奶。因为每天晚上12点到凌晨时身体血钙含量最低的时候，此时对食物中的钙质吸收效果最好，再加上这个时间段身体中也没有太多影响钙吸收的物质，所以晚上喝酸奶补钙效果最好。
　　2.使用电脑后喝酸奶防辐射
　　经常在电脑前工作时要注意防辐射，否则不但会让皮肤上出现色素沉着，而且还可能会影响身体健康。酸奶具有防辐射的作用，建议在停止使用电脑后喝酸奶，防辐射的效果最好。
　　3.午后喝酸奶补充精力
　　工作压力大、精神高度紧张、长时间处在焦虑状态中时，都会让人感觉疲惫不堪。此时不妨在午后喝上一杯酸奶，既可以为自己补充精力，还可以放松心情，让整个下午都变得精神抖擞，工作效率会大大的提高。
　　4.饭后喝酸奶对肠胃好
　　酸奶中含有乳酸菌，可以帮助消化。如果有胃胀、消化不良等症状时，可以在餐后喝上一杯酸奶，促进消化后肠胃不适症状就会缓解。
　　二、喝酸奶的注意事项
　　1.避免空腹喝酸奶
　　无论选择什么时间段喝酸奶，都要注意避免空腹。因为空腹喝酸奶时，酸奶中的乳酸菌会被胃酸杀死，酸奶的保健功效会大打折扣。
　　2.晚上喝酸奶后要刷牙
　　晚上睡觉前喝酸奶补钙时，一定要注意刷牙，因为酸奶中含有一些益生菌和酸性物质，对牙齿会有一定的损伤，所以睡前刷牙漱口，可以减少酸奶对牙齿的伤害。

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不吃主食能减肥吗

不吃主食能减肥吗：
　　不吃主食真的会变瘦，但是不吃主食的瘦，不是健康的减肥方式。
　　如果为了达到减肥的目的，长期不吃主食，身体就会受不了，因为主食其谷类是碳水化合物的主要来源，是人体不可或缺的营养元素之一。主食对人体有着非常多的好处，可以提供主要碳水化合物。碳水化合物具有解毒的作用，也能够为人体提供热量。另外，碳水化合物有抗生酮的作用，是人体三大产能营养素之一。所以，如果爱美的女性想要减肥，想要一个健康的好身材，那在减肥期间还是要吃主食。但是吃主食，一定要限制量。因为主食毕竟是能够为人体提供热量比较高的食物。不管是需要减肥的人士，还是平常没有吃主食习惯的人士，在每天的膳食中，还是要尽量保证三餐有主食。

隔夜的花茶或参茶能喝吗

隔夜的花茶或参茶能喝吗：
　　并非隔夜的茶完全不能喝，具体情况要看天气。比如冬天或者是比较凉爽的季节，晚上沏的茶没有喝完，第二天可以喝一些；如果是在天气特别热的情况下，第二天就一定要倒掉，重新再沏新茶；如果天气比较热，隔夜的茶放着不动，在这个过程中，如果保存不当，会发生霉变，在人们看不到的过程中，就会发生一系列的变化，从而产生霉变；在第二天喝的时候，口感也不好，会掉进很多的灰尘；如果盖上盖子，在天气炎热、室温较高的时候，也会有一些微生物的产生。
　　有很多的花茶是由花茶师来进行调配，其中有非常多的其他的物质。这样的茶更是不能够久放，最好在早晨冲完以后，当天或者是尽量在短时间之内，就把茶喝完，不要放在第二天。

晚餐吃什么健康

晚餐吃什么健康：
　　晚餐吃的食物过多，对人体最大的危害就是，长此以往容易使人发胖。因为如果晚餐吃的特别多，再加上吃完不动，热量消耗就会比较少。有的朋友在六点半吃晚餐，会工作到十一点半，如果是这样，晚餐的量就不必减少，因为在吃完晚餐之后，还会有很长的工作时间。但是，如果吃完饭就休息，这样长时间下去，就会容易导致身体出现很多的问题，比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源，比如血糖高、尿酸高，或者是脂肪肝以及血脂高等疾病。
　　正常的晚餐总体原则有两点：
　　第一，是饮食不过量。
　　第二，是饮食清淡。
　　晚餐也可以进行荤素搭配，这样每天摄入的营养也会比较全面。比如可以用清蒸鱼搭配青菜来吃，也可以吃点杂粮饭或者是喝点杂粮粥，或者煲汤都可以。

南瓜能降血糖吗

南瓜能降血糖吗：
　　南瓜确实有很多的好处，比如能量比较低，或者含糖量比精白米面要少，但是绝对不可以过分夸大。吃南瓜本身不能降血糖，多吃南瓜反而会使血糖升高的更快。南瓜作为一种比较受欢迎的食物，其营养丰富，含有丰富的矿物质以及维生素，甚至还含有一些膳食纤维。糖尿病患者在日常的饮食上一定要注意，可以吃南瓜，但是需要替换一部分的主食。在升糖指数上，南瓜比精白米面要低，但是，在替换主食的过程中，也一定要注意限制量。
　　没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。南瓜之所以好，就在于南瓜与其他食物一起搭配时的美妙。在食用南瓜的时候，一定要搭配其他的食物，比如蔬菜或者动物性食物，这样才能最好地发挥南瓜的作用与功效。

秋天吃什么好

秋天气候干燥多风容易引发上呼吸道问题，所以秋天不能吃过多的肉类，不能吃得太咸太辣，再有就是应该多吃应季的食物。秋季是南瓜这一类食物丰收的季节，但是这一类的食物含糖量偏高，所以对于高血糖的人来说，不能把它当菜吃，而是应该把它作为主食的一部分。