睡眠障碍如何治疗

日常生活中很多人都存在睡眠障碍的问题，这种情况一定要积极地治疗，可以先进行心理疏导，或者是在睡前喝一点牛奶，吃水果等，另外可以服用一些安眠药物，但是不要依赖，避免成瘾。

众所周知，拥有一个良好的睡眠可以帮助人体补充能量，但睡眠也很容易发生很多小问题，并且还会对日常生活造成很多影响，因此一定要引起重视，有些人会出现睡眠障碍的情况，接下来就给大家介绍下睡眠障碍应该怎么治疗。
　　1、睡眠障碍主要是因为患者本身的心理存在较大的问题没有解决，因此就会无法安心睡觉，建议患者先到心理治疗机构进行心理疏导，这样就能够解决心理问题，然后克服睡眠障碍。
　　2、存在睡眠障碍的患者在夜里的休息其实是不稳定的，易惊醒，并且睡眠时间短，患者白天要加强锻炼，而且千万不要睡觉，把一整天的疲惫都留在晚上，这样子可以帮助夜间更快入眠，还有就是可以吃些食物避免失眠，比如可以吃一些水果或者是牛奶，千万不要在睡前喝咖啡或者是茶。
　　3、要注意的是，其实睡眠障碍分为很多种类型，一定要搞清楚原因，然后再进行相应的治疗，一般睡眠障碍主要是因为存在肥胖或者是高血压的情况，还有就是一些患者本身存在抑郁问题之类的都会导致出现睡眠障碍，因此，最好的治疗方式其实是吃安眠药，这样可以帮助患者快速进入睡眠，缓解身心压力。患者平时要制定一个良好的作息时间表，每天几点睡觉，几点起床都要计划好，另外还要保持一个良好的睡眠环境，要安静清洁且舒适，卧室的光线等都一定要合适，白天的时候适当通风，总之，患者一定要积极治疗，不要悲观，可以适当的吃一些安定。
　　但是切记不可依赖药物，患者还是应当积极锻炼，从身体的本源去解决这个问题，合理的应用药物，毕竟药物会存在成瘾性，经常服用的话会出现耐药性，长此以往，药量增大，对身体影响很大。

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睡眠障碍的诊断标准是什么

睡眠时间正常是八小时左右，不同个体，时长会有上下1到2个小时的波动。人在不同的时期，睡眠时间要求也不一样。另外一点在睡眠的过程当中，初步出现一些异常的行为，再有就是所谓的病理性睡眠障碍，可能由于一些脑部的病变及内分泌的病变或内分泌的变化或代谢的变化，都会引起的睡眠障碍。比如一个人会突然性晕厥，就是这个人本来前一刻还在走路，下一刻就倒在地上，其实他不是晕过去而睡觉了。这种状状态就是一种发作性的睡眠障碍。所以，很难有一个统一的标准，因为需要根据不同障碍种类，制定不同诊断标准。

从心理上如何预防睡眠障碍

睡眠障碍从心理层面上来看，可以分为两个方向。1.外在因素：可以多参加社会的积极性群体的活动或自己感兴趣的一些活动等。在这种过程中对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内在因素：从宏观层面上来看，日常生活中患者一定要养成良好的积极心态。它是有助于患者睡眠的。从狭隘的层面上来讲，一定要提高患者自己对睡眠的重视程度，在生活当中要有意识的去维护好自己的睡眠过程。从整体来讲，患者需要很好的去远离睡眠障碍所带来的一些侵扰。