睡眠障碍如何治疗

日常生活中很多人都存在睡眠障碍的问题，这种情况一定要积极地治疗，可以先进行心理疏导，或者是在睡前喝一点牛奶，吃水果等，另外可以服用一些安眠药物，但是不要依赖，避免成瘾。

众所周知，拥有一个良好的睡眠可以帮助人体补充能量，但睡眠也很容易发生很多小问题，并且还会对日常生活造成很多影响，因此一定要引起重视，有些人会出现睡眠障碍的情况，接下来就给大家介绍下睡眠障碍应该怎么治疗。
　　1、睡眠障碍主要是因为患者本身的心理存在较大的问题没有解决，因此就会无法安心睡觉，建议患者先到心理治疗机构进行心理疏导，这样就能够解决心理问题，然后克服睡眠障碍。
　　2、存在睡眠障碍的患者在夜里的休息其实是不稳定的，易惊醒，并且睡眠时间短，患者白天要加强锻炼，而且千万不要睡觉，把一整天的疲惫都留在晚上，这样子可以帮助夜间更快入眠，还有就是可以吃些食物避免失眠，比如可以吃一些水果或者是牛奶，千万不要在睡前喝咖啡或者是茶。
　　3、要注意的是，其实睡眠障碍分为很多种类型，一定要搞清楚原因，然后再进行相应的治疗，一般睡眠障碍主要是因为存在肥胖或者是高血压的情况，还有就是一些患者本身存在抑郁问题之类的都会导致出现睡眠障碍，因此，最好的治疗方式其实是吃安眠药，这样可以帮助患者快速进入睡眠，缓解身心压力。患者平时要制定一个良好的作息时间表，每天几点睡觉，几点起床都要计划好，另外还要保持一个良好的睡眠环境，要安静清洁且舒适，卧室的光线等都一定要合适，白天的时候适当通风，总之，患者一定要积极治疗，不要悲观，可以适当的吃一些安定。
　　但是切记不可依赖药物，患者还是应当积极锻炼，从身体的本源去解决这个问题，合理的应用药物，毕竟药物会存在成瘾性，经常服用的话会出现耐药性，长此以往，药量增大，对身体影响很大。

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睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的原因：
　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
　　如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。

睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好怎么办:
　　失眠的中医治疗。首先说实症，多因心火偏亢 ，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和引起心神不安所致。治疗应当清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等；其虚症多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致。
　　治疗应当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤，还有归脾汤、安神定志丸和酸枣仁汤等。
　　失眠的调护：
　　1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶咖啡和抽烟等；
　　2、保持心情愉快和加强体育锻炼。对失眠的防治都有重要的作用。

睡眠障碍是什么，通常由什么引起

通常认为一切跟睡眠相关的一些病症产生的问题以及一些障碍统称为睡眠障碍。一般引起睡眠障碍的病因有很多，也非常复杂。我们看到的所有病症都会出现一定的睡眠障碍，比如睡眠量不正常，睡眠过程出现异常行为等现象。

心理因素是怎么影响睡眠障碍患者

每个人心理有想法或者表达的时候往往是跟大脑相连。因此当有一些抑郁、焦虑或者情绪不好的状态出现的时候，大脑会一直受影响，保持一个兴奋的状态。当心理因素影响到大脑持续不断地在兴奋时，就很难去入睡，从而导致睡眠障碍。

心理治疗对睡眠障碍患者有没有效

对于睡眠障碍的患者，要区分到底是躯体性因素引起，还是由心理性因素所引起。如果是由躯体性睡眠障碍引起，以心理治疗为辅，起到的是一个锦上添花的作用。如果是由心理性的睡眠障碍引起，心理治疗就是主要的一个手段。