睡眠障碍怎么引起的

睡眠障碍的形成有着很多不一样的原因，这可能和工作上的压力有关，另外也可能和过度的运动有关，有的时候长时间脑力劳动也会导致人体处于疲劳的状态，更容易会形成睡眠障碍，所以在出现这类现象时本身就应该引起重视，针对原因来进行治疗效果更好。

有的时候身体越劳累更加会出现睡不着的现象，这也是很多人都会出现的睡眠障碍，而在运动过度之后，也同样会出现不容易入睡的情况，在日常的生活中睡眠的障碍还是比较常见的，这种情况下我们首先就应该了解原因，才能够得到针对性的治疗，那么睡眠障碍怎么引起的？
　　一、工作上的压力
　　因为压力过重，也会导致大脑长时间处于在兴奋的阶段，此时也会形成焦虑的情绪，一旦长时间都在这种状态下，必定也会影响到睡眠的质量，这其实也就是一种病态，也必须要引起重视。分配好时间，学会释放压力，能够有效避免，因为压力比较大。
　　二、运动过度
　　人体在过度运动之后也会释放多巴胺，让人体处于放松的状态，此时更容易会进入到睡眠的过程中，但是有一些人运动的时间比较长，又或者是剧烈的运动，就会导致在睡眠来临时还没有消除脑部的兴奋状态，最终也同样会出现睡眠障碍。
　　三、脑力劳动
　　脑力劳动如果过累也会导致人体处于劳累的状态，此时也会形成睡眠障碍，其中也包括长时间的思考，又或者是写工作报告，如果人体一直都处于这种状态下，也必定会出现焦虑不安的情况，只是再加上身体的疲劳，也必定会导致睡眠的质量受到影响。
　　四、机体疾病
　　各种躯体疾病也同样会导致各种不同的症状出现，比如呼吸困难，鼻塞，疼痛，恶心，呕吐，又或者腹泻腹胀等等，甚至也会出现尿频，而这些情况就会导致睡眠的质量出现影响，也同样会形成睡眠障碍。
　　五、生理性因素
　　如果突然更换环境，又或者是喝一些刺激性的浓茶以及咖啡，就会造成睡眠障碍，这类的情况下就需要在生活中进行调整。

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睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么：
　　很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
　　首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。

睡眠不好怎么调理

睡眠不好怎么调理：
　　睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：
　　第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；
　　第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；
　　第三，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。

从心理上如何预防睡眠障碍

睡眠障碍从心理层面上来看，可以分为两个方向。1.外在因素：可以多参加社会的积极性群体的活动或自己感兴趣的一些活动等。在这种过程中对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内在因素：从宏观层面上来看，日常生活中患者一定要养成良好的积极心态。它是有助于患者睡眠的。从狭隘的层面上来讲，一定要提高患者自己对睡眠的重视程度，在生活当中要有意识的去维护好自己的睡眠过程。从整体来讲，患者需要很好的去远离睡眠障碍所带来的一些侵扰。