空腹能吃巧克力吗

巧克力是很多人都很喜欢吃的一种甜食，巧克力里面的糖分含量非常高，所以不能一次性吃的太多或者总是吃，空腹的时候不要吃巧克力，很容易引发肚子痛，恶心想吐的症状出现，空腹的时候除了不能吃巧克力，强刺激性的食物，蛋白含量高的食物也要避免。

巧克力是大家很了解的食物之一，吃的太多就很容易让身材肥胖，很多人想要知道空腹的时候能不能吃巧克力，会不会对身体健康造成不利的影响，下面就来看一下空腹能吃巧克力吗？
　　空腹的时候是不能吃巧克力的，容易导致营养不良以及肥胖情况出现，而且还容易对胃黏膜造成刺激，引发腹部疼痛，恶心呕吐症状出现，它里面含有非常多的糖粉，空腹的时候吃巧克力就会让血糖上升速度变快，导致糖尿病发生。
　　吃巧克力的注意事项还有很多，像8岁以下儿童最好不要吃巧克力，容易影响到成长发育，吃饭之前不要吃巧克力，吃完以后对正常进食造成影响，而且很快肚子就会饿，对规律进食造成影响，这样就会影响到身体健康情况。
　　睡觉之前不要吃巧克力，它里面含有兴奋神经系统的物质会影响睡眠质量，巧克力不能一次性吃的太多，容易让脂肪堆积在身体里面，让心脏负担严重，还会让身体体质变差。
　　女性在月经期间最好不要吃巧克力，会让乳房疼痛以及烦躁的情况出现，产妇也不要吃巧克力，巧克力里面的可可碱成分比较多，如果产妇吃巧克力可能会因为母乳喂养而对宝宝的身体造成影响。
　　空腹的时候除了不能吃巧克力，强刺激性的食物也不能吃，像过冷、过烫、过辣、过酸的食物会对肠壁以及胃黏膜造成破坏，引发胃肠疾病出现，女性在月经期间空腹的时候吃刺激性的食物还容易导致痛经或者月经紊乱症状发生。
　　空腹时候不要吃高糖食物，短时间里面身体没有办法分泌太多胰岛素，所以吃糖分含量高的食品就很容易让血糖上升速度变快，所以红薯、点心、红糖、白糖空腹的时候都不要吃。

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常吃外卖注意什么

常吃外卖注意什么：
　　现在有许许多多的人，因为忙碌的工作或者其他原因，没有办法做到每天自己做饭，于是就会有非常多的人开始吃外卖。当然外卖有它自身的优点，外卖的优点是方便快捷，也基本能做到荤素搭配、干稀搭配以及粗细搭配。但是经常吃外卖，还是会存在比较明显的问题。
　　第一，是盐和油的问题。外卖为了保证口感，油和盐往往超标。
　　第二，外卖可以做到荤素搭配，但是以鸡腿肉、牛肉比较多，鱼肉和羊肉比较少，所以大家回家以后可以额外的补充一些鱼肉。
　　第三，是外卖蔬菜的问题。外卖中的蔬菜通常其中的叶酸、维生素C会有很大程度的破坏。如果一天只吃一顿外卖，另外两餐要注意减盐、减油，特别要补充蔬菜，尤其是绿叶菜，这样基本上可以做到全天营养的平衡和均衡。

晚上吃姜真的如吃砒霜吗

晚上吃姜真的如吃砒霜吗：
　　“早晨吃姜赛参汤，晚上吃姜赛砒霜”，是一句民间谚语，这句话有一定的意义，但是也要分情况来看待，不能一概而论。
　　如果把姜当作是一种食材，在人们大量食用的时候，早晨吃姜，会产生比较大的刺激性，可以起到一定的唤醒食欲的作用，促进食欲，对人体有一定的好处；如果是在晚上吃很多的姜，会起到散寒的作用。散寒的食物，都具有一些生热的作用，这样晚上吃很多的姜，也不运动，加上其他食物不断地摄入。在这样的前提下，不能说“赛砒霜”，但是最起码也会觉得胃中不舒服，或者会有上火的感觉。但是，如果把姜只是作为一种调味品，就不用过于纠结早晚的时间问题。可以每天吃一点姜，这样常吃一点，对身体也是很有好处。

刺激性食物有哪些

刺激性食物有哪些：
　　刺激，第一看用量，第二看食材。最原始的刺激性食物是指辛辣的食物，比如辣椒、花椒以及大料等辛辣食物。现在可以将刺激性食物的范围扩宽一点，比如醋、葱、姜、蒜。醋、葱、姜、蒜的本身也具有刺激性，如果将它们作调料用，其刺激性就可以忽略。但是，如果大量食用，这些就都可以算刺激性的食物。在吃的时候，能够感觉刺激的东西，比如柠檬也包括在内。柠檬在菜中加几滴，可以起到祛腥、提鲜以及提味的作用。但是，如果每天用半个柠檬来沏水，对胃就会一定有刺激。芒果、菠萝对于有些人而言，可能并没有问题。但是对于某些人而言，可能会导致过敏。
　　其实现在刺激性的食物因人而异，应该根据个体的需要，来选择适合自己的食材。

植物化合物

植物化合物：
　　植物化合物不同于以往的矿物质、蛋白质、脂肪以及维生素等营养素，但是植物化合物对于身体健康特别有利。对于高血压、高血脂、高血糖以及肥胖等现代病，也都很有好处。植物化合物也可以降低胆固醇以及血脂，还可以降低对身体有害的自由基。
　　植物化合物是一些含硫的化合物，比如现在人们能够常常听说的大豆异黄酮以及花青素。花青素对缓解视力疲劳能够起到非常大的作用；原花青素，对减少血脂，减少胆固醇等慢性疾病可以起到很大的作用。在日常生活中，如果想要摄入植物化合物的最好办法，就是均衡膳食，每天摄入均衡的营养素。想要摄入植物化合物可以吃一些大豆，或者颜色鲜艳的蔬菜以及水果，它们当中都会含有比较丰富的植物化合物。

怎么吃才营养均衡

怎么吃才营养均衡：
　　孩子营养均衡才能有利于身体的发育。
　　想要达到营养均衡，首先要求摄入的食物保持多样化，可以以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品以及动物性的食物摄入。这样多种食物搭配起来食用，可以每天为孩子提供优质蛋白质、丰富的碳水化合物以及脂肪，能够更好的满足孩子在成长过程中的营养需求。脂肪在孩子生长发育的过程中是非常重要的营养素，不饱和脂肪酸，比如EPA、DHA都对孩子的生长发育有很大的好处。为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物摄入，一周应该保证在25种食物以上。在吃的营养均衡的前提下，也要让孩子适当的加强运动，同时还要保证每天有充足的睡眠。如果以上几点能够同时做到，对孩子的生长发育非常有好处。