如何正确的诊断肥胖症

对肥胖症的诊断，医生首先会了解患者的病史以及并发症，如生活、饮食习惯如何，是否有家族史，是否有引起继发性肥胖的疾病，是否患有糖尿病、高血压等疾病。之后可以结合体重指数和腰围的数值确诊是否有肥胖症。

肥胖对身体健康有很大危害，肥胖的人相对于普通人来说更容易患各种心血管方面的疾病。因此，一旦被确诊为肥胖，应积极减肥，控制体重。那么，如何正确的诊断肥胖症呢？
　　一、了解病史和并发症
　　对于肥胖症的诊断，首先要询问患者的病史，包括他的生活习惯、饮食习惯、家族史、体力活动等，还要了解他是否有心理障碍，以及是否有可引起继发性肥胖的疾病，如甲状腺功能减退症、皮质醇增多症等。
　　并发症也应进行了解，如是否患有糖尿病、高血压、血脂异常、糖耐量异常以及是否有胆石症、冠心病、痛风、睡眠呼吸暂停综合症等等，以上疾病与肥胖有密切的关系，也应仔细询问。
　　二、了解体重指数
　　临床上一般是通过体重指数来判断身体的肥胖程度的。体重指数的计算十分简单，将体重的数值除以身高的平方，得出的数值就是体重指数。如果体重指数大于28.0，就可以判断为肥胖。不过，体重指数并不能十分准确的描述脂肪的分布情况，一些肌肉发达的人体重指数也比较大，容易被误诊。
　　三、测量腰围
　　让患者站立，双脚分开25~30厘米，保持这个姿势并对腰围进行测量，如果女性的腰围大于80厘米，男性腰围大于85厘米，可以认为是中心性肥胖，也可以帮助诊断肥胖的重要指征。

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椰子油减肥食用方法

椰子油减肥食用方法：
　　网上有用椰子油成功减肥的案例，但从营养师的角度来说，不推荐用椰子油减肥的做法。网上流传的方法是吃四勺椰子油，也就是五百千卡热量，相当于中等体力劳动的成年女性的1/4，所以热量是较高的。
　　靠椰子油减肥成功，一定是伴随一定强度的身体锻炼，一般不可以轻易效仿。如果真的摄入四大勺椰子油，则会抑制食欲。如果把一天1/4的热量都用油来替代，并且不吃别的东西，会造成严重营养不良。减肥的根本做法是正常摄入谷物、动物性的食物、蔬菜、水果，还要加上一定的运动量。

地瓜减肥吗

地瓜减肥吗：
　　地瓜是不可能有减肥效果的。任何的食物都有热量，想单从吃一个食物达到减肥效果不太可能。
　　但是地瓜适合在减肥期间食用，因为地瓜营养成分丰富，含有β胡萝卜素、矿物质、膳食纤维。膳食纤维丰富可以促进肠的蠕动，也容易有饱腹感。在《中国居民膳食指南》中，推荐每天可以吃50克～100克，也可以用地瓜用土豆泥用面粉打成一个稀的糊，做成软饼，在减肥期间替换一部分的主食。但如果大量地吃地瓜是减不了肥的，甚至会增肥。
　　在减肥期间，薯类、南瓜、山药、芋头都可以和主食搭配使用。

一天走多少步可以减肥

一天走多少步可以减肥：
　　曾经有过一个走路减肥的试验：每天走了一万步，走了100天都没有减肥成功。因为走路减肥有两个前提，一个要看速度，一个要看时间。一般推荐每周走3天～5天，每天至少要保证20分钟～30分钟，走5000步～8000步，这个量能够让人微微出汗。对于中老年朋友来说，走路减肥是比较好的推荐。
　　但是对于年轻力壮的年轻人来说，每天走6000步～10000步来减肥，也不是特别有效，每天保证6000步的步数，只是对于身体特别有好处，如果要想减肥，需要在这个基础上，一定要加大运动量。

吃韭菜减肥吗

吃韭菜减肥吗：
　　韭菜是特别传统，特别理想的食物。韭菜做成饺子、包子能够提升食欲。但是韭菜是不能够减肥的。韭菜含有胡萝卜素，还有膳食纤维。减肥期间可以多吃韭菜，是因为韭菜是绿叶蔬菜，可以提供钙、镁、钾等微量元素。胡萝卜素可以转化成维生素A，对减肥和用眼都有好处。
　　在减肥期间多吃绿叶菜，甚至每天可以吃到半斤以上，都是可以的。不是单是韭菜，包括菠菜、茴香、茼蒿，包括很多的绿叶菜，都适合在减肥期间食用，但是同时要记住，要做到粗细、荤素合理的搭配。

土豆适合减肥吗

土豆适合减肥吗：
　　土豆既有谷类食物所含的淀粉碳水化合物，又有蔬菜、水果含的维生素C，所以土豆是一个非常好的食物。因为土豆有热量，属于淀粉类的食物，能够提供能量，所以土豆是适合减肥期间食用的食物，而不是能够减肥的食物。
　　减肥期间，可以多吃一些薯类，同时替换一些主食，也是可以的。每天可以吃到50～100克薯类，可以跟红薯、马铃薯或者面粉一起做，也可以单独的跟牛肉或者一起焖，或者在牛肉里面加土豆，或者单炒土豆丝。土豆是膳食中的一个特别推荐的食物，但减肥期间要控制土豆的食用量。