记忆力不好怎么办

因为随着经济发展的迅猛以及生活压力越来越大，很多年轻人由于工作压力以及休息匮乏和手机成瘾等问题导致夜间休息不足以及白天压力过大而导致记忆力不好的问题，那么排除先天性发育不良，记忆力不好的话该怎么办呢？

1.交叉性记忆
　　对于记忆力不好的人非常同意产生记忆疲劳的问题，那是因为通畅需要记忆的东西都比较单一和枯燥，那么如果将不同性质的内容或者画面进行记忆可以利用交叉性的反复阅读来进行记忆，这样不仅可以调节枯燥的内容也可以使大脑有一个波动性的训练，也可以帮助提高一定的记忆能力。

2.重复性记忆
　　对于记忆力不好的人可以对要记忆的内容进行重复性阅读，这样的步进可以在潜意识的时候刺激需要记忆的内容在大脑中留下潜意识的印象也可以强调记忆的内容。在记忆之后可以进行自测默写或者默读。这样不仅可以检查记忆的效果也可以反复记忆对没有记忆的内容加强阅读，具有针对性的意见。
　　3.理解性记忆
　　其实记忆不是需要完完全全的把文章或者事情一字不变的记录下来，而是需要通过理解去总结去记忆，达到阅读之后可以很好的完成工作或者理解领导下达命令的核心重点即可。所以对于记忆力差的人可以将需要记忆的东西转化成便于理解的方式去记忆。

4.利用硬件条件
　　实在是记忆力不好的人可以把需要记忆的事情用自己可以理解的方式记录在笔记本上，这样不仅可以有利于总结需要记忆的内容也可以帮助理解记忆的内容，不仅锻炼了在内容理解以及执行上的能力还可以对于工作或者事情做好分类和总结。凡事都可以记录下来，对于工作安排以及往后的工作都有一定的索取作用。

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这些生活健康小常识你了解吗

1、内衣不是每天都换

调查中，52%的妇女承认，她们的内衣不是每天都换的。微生物学家博士指出，内衣穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿个大肠杆菌。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

　2、食物掉了捡起来再吃

40%以上的妇女表示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做“5秒钟规则”的说法，指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。

3、光脚健身

调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。

4、睡前忘记刷牙

43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

5、洗澡不打浴液

调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。

　6、如厕后不用肥皂洗手

调查中，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。

孕妇防辐射服有用吗

电磁辐射无处不在，有空中的电磁波、手机的电磁辐射、微波炉、电脑、电视等产生的电磁波，还有医院X光、CT、MRI、甚至超声检查都有电磁辐射，即使在大自然中也有太阳照射产生的红外、紫外等辐射。现在市面上出现孕妇防辐射服，这种服装是否可以防辐射?

辐射分为电离辐射和非电离辐射，电离辐射最常见的就是医院里照片子用的X光，所以医院都会在放射科的墙上贴上防辐射材料。非电离辐射比起电离辐射对人体的危害要小，家用电器、手机这些物件都是辐射源。

电磁辐射对人体的伤害不容忽视。中国聋儿康复研究中心对0到6岁儿童听力残疾危险因素的分析显示，怀孕期间母亲使用电脑，儿童发生听力障碍的危险增加84.431倍，位居各种导致儿童听力残疾因素的第一位。其次，怀孕期间母亲受到重大刺激、饮酒者，孩子发生听力障碍的危险分别增加56.838与47.927倍。

目前国家尚未制定孕妇防辐射服标准，我国还没有专门针对孕妇防辐射服装制定的标准。现在很多厂家都生产孕妇防电脑辐射服，但究竟是否能够达到其在产品标识上向消费者承诺的防护遮挡效果，还无法明确下定论。 目前，像孕妇电脑防护服一类的服装，里面大多是夹有金属丝，大多都是针对一般电磁波的防护用的。但因为没有明确标准，究竟能在多长的波段起防护作用很难对其进行检测。

孕妇穿防辐射服是否管用?推荐两种测试方法：手机测防超高电磁波 收音机可测中短波。现代社会，手机、电脑等电器使用日益频繁，给人们带来方便的同时，专家也开始呼吁人们警惕其辐射对身体造成的危害。不少准妈妈从怀孕开始就穿上了防辐射孕妇服保护腹中的小宝宝。但这些孕妇服到底防辐射的能力有多强呢?

实验一：检测防辐射服是否挡电脑辐射，用衣服包住收音机，将收音机的波段调到中波或者短波处，把收音机裹到孕妇防辐射服中，看一下是否还能够正常收听。如果正常收听受到干扰，说明其有一定防辐射作用。

实验二：测防辐射服是否挡超高电磁波，用衣服包住手机，手机为中频长波，如果这种防辐射服能够屏蔽手机信号，说明还是有些作用的。

总之，孕妇防辐射服可以阻挡部分电磁辐射，但是要知道电磁辐射对人体的影响是很小的，除非长期从事电磁辐射工作，比如电信、移动机房，电视台、广播发射台、医院放射科、超声科等特殊环境需要防护外，其余只要稍加注意即可。

不为人知的健康常识

相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度!

此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片。

不晒太阳会影响身材

日本的科学家发现，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收获。

站着走比走路更耗费体力

站立时，双腿一直承受身体的重量，两只脚都不能放松;反而走路却可以让双腿轮流放松。下次当你等待别人时，可以尝试来回踱步，会比较轻松。如果你想就减肥的话，也可以利用好这段时间，以标准姿势站立，也是日常生活里见利用碎片时间消耗卡路里的好方法。

食醋、糖水可催眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

益生菌能缓解高血压

最新研究表明：食用益生菌能够有效帮助缓解高血压症状，这些益生菌可通过酸奶或某些营养品补充获得。

益生菌的保护效果对于基线高血压人群最为显著，并且补充多种益生菌的降压效果比补充单一细菌更好。长时间摄入一定量的益生菌是降压的关键，当具有规律性的食用益生菌时，就会有有助于降低血压，维持血压在一个正常的范围。

这些食物包括发酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的营养品。但是研究仅仅提示了益生菌与血压之间的联系，两者之间并不是直接的因果关系，也不要认为只吃酸奶就可以缓解高血压。

多项研究结果显示，益生菌只能起到轻微降血压的作用，而且不同的实验者对于益生菌的摄取的量也有很大的差异，还需要进一步的深度挖掘。

　热水泡双手可治偏头痛

头痛难忍时，可试着把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减。

以上都是大家平时很不注意的一些事项，也很少有人关心这些事，是时候关心你的健康了。以上为大家介绍的5个冷知识，要记住，做到有益健康。

健康不仅关系你我，更关系到国家命运前途

日前召开的全国卫生与健康大会上，国家主席习近平出席并发表重要讲话。他强调，没有全民健康，就没有全面小康，要把人们健康放在优先发展的战略地位。不难看出，这是对卫生事业的升华，是对全民百姓的关心。

世界银行一项统计表明，在发展中国家由于环境污染造成的劳动力损失(以工资计算)，约占该国GDP的3%-5%。以2014年国内生产总值(GDP)636463亿元人民币推算，中国仅此项损失就超过20000亿元人民币。这仅是最直接、可计算的经济损失，尚没包括每年所需支出的1.6万亿元医疗费用。其实，在此前已有不少专家告诫说，在经济发达地区，“健康透支”正在吞噬经济发展的“红利”。这不仅因为环境污染，还有生态失衡、职业不安全、食品质量不高、生活方式不健康等因素。

有一个统计,在运动健身当中多投入1元钱，就可以在医疗当中减少7至8元的投入。其实，大到一个国家，小到一个家庭，健康都是可以量化为具体的财富。目前，中国每年死于心脑血管病的人数达250万至300万，每年心血管病的医疗费用高达1301.17亿元人民币，其增长速度接近我国国内生产总值增长速度的2倍。目前全国有1.6亿高血压病患者，如果一个高血压病人每年平均治疗费大约1000元，其总费用将达1600亿元。可见，“健康透支”正在对社会财富积累和经济发展做“减量”。因此，有专家呼吁，别让疾病耗尽我们经济发展的成果，健康不仅关系你我，更关系到国家命运前途。

其实维护个人健康不仅是一个人一个家庭的事，同时，也是一种社会责任和道德。对于健康管理，无论是个人、家庭，还是社会、政府都应未雨绸缪，进行健康投资，对各种健康危险和健康保护因素进行全面的管理，尽可能用较少的投入换取较大的回报。对于社会而言，个人选择健康的生活方式，本身就是对社会的贡献，是一种有道德有责任感的表现，是为国家增加财富的有效途径。只有人人都树立健康观念，人人参与防病治病，建立科学文明的生活方式，社会才能实现和谐可持续发展。

相约跑步的效果会更好

跑步锻炼由于不受时间地点和场地的限制，起停自由，是大家普遍接受和运用的锻炼方式，但要问一下，大家是一个人去跑步?还是相约一起去跑步呢?

有这么一项研究，美国麻省工学院斯隆管理学院的研究者将研究发现发表在美国健康网站。结论是：当与认识的人一起跑步时，同伴跑得越久，那么你也将跑得越久!

研究团队分析了110多万人的地理信息、社交活动的活跃度、以及五年以来的跑步习惯等数据。结果显示，人们的跑步习惯具有很强的“传播效应”。人们对其朋友的运动情况了解的越清楚，那么将更有可能激励自己的运动得更多。同一天内，如果朋友额外多跑了1公里，将会激励跑步者多跑300米的距离;如果朋友在某一天加快了跑步的速度，将会激励人们也加快速度。这一点以我自己的感受，在微信圈内的“微信运动”就可以看到朋友们的跑步或者散步的步数，就这一点，也能激发我增加活动的力度，更何况与人为伴集体跑步呢。

另外，性别对结伴跑步的影响也是非常大的。因为对于男性来说，这种传播效应是很显著的，男性会因为同伴的优异表现而更加奋力跑步。从历史角度来看，运动其实就是一种竞争，人们免不了去跟表现比自己好的人去比较，检验自己是否有进步，或者跟表现不如自己的人对比，看看自己的水平是否有了下降。跟强者的比较会激励人们自我提升，而跟不如自己的人比较，则有助于我们保持领先。

这下我们明白了其中的道理，实际上在日常生活中大家也会有类似的体验和感受，周末来了，天气晴好，我们一块结伴去跑步吧!