维生素D3的作用及功能

大家都知道，维生素对于我们的身体是十分重要的，是维持身体机能运转的重要因素。对于维生素D3，有许多人对它知之甚少，其实，维生素D3对于人体有很大的作用，能够帮助维持身体健康，鉴于很多人都不知道这类维生素的作用，都会忽视补充这类成分。所以维生素D3的作用及功能有哪些呢？

一、维生素D3的作用及功能
　　维生素D3功能是促进人体对钙与磷的吸收，这也是它对人体最主要的作用。简单来说，人体对钙的吸收主要是通过维生素D3来实现的，我们知道，如果人体缺钙，会出现一系列的问题，而缺乏维生素D3，会间接地引起缺钙。
　　二、人体缺乏维生素D3病因
　　1、日光照射不足
　　人体自身可以合成维生素D3，这是因为皮肤中有一种特殊的胆固醇，在紫外线照射之后可以合成维生素D3。而户外活动时间太少，无法充分接受阳光的照射，维生素D3就容易缺乏，这也是小儿容易患佝偻病的原因。

2、维生素D3摄入不足
　　无论是母乳还是牛奶，其中所含有的维生素D都比较少，无法满足孩子正常发育的需要，同时由于牛奶中的钙、磷比例不当，无法顺利被吸收。因此，牛奶喂养的孩子较母乳喂养的孩子更容易患佝偻病。同时，孩子的主食主要是米糊、稀饭等等，这类食物中含有大量植酸及纤维，会影响钙、磷的吸收。
　　3、生长过快
　　孩子骨骼发育速度十分快，因此对钙的需求量也相应的变多，很容易出现缺钙的现象。特别是早产儿，由于体内没有储备足量的钙和维生素D，因此生长发育的速度较慢，也很容易患佝偻病。在2岁之后，由于户外活动增加，才慢慢使患佝偻病的几率变小。

4、其它疾病的影响
　　还有一些疾病也会由于影响钙、磷的吸收，从而引起维生素D3的缺乏。比如慢性胃肠道疾病、肝肾方面的疾病等等。另外，苯妥英钠、苯巴比妥类药物如果长期服用 ，也会缺乏维生素D3，出现佝偻病。

维生素D3的作用及功能相关阅读

吃维生素片好吗

维生素是人体所必须的一种营养元素，如果人体无法从日常饮食中获取足够的维生素，通过适当补充维生素片是有好处的，但如果人体没有缺乏维生素的症状，盲目补充反而可能加重病情，甚至导致副作用的出现。

维生素是人体所必须的营养元素，它包含了许多种类，如果人体缺乏维生素，就会出现各种各样的疾病。因此，有许多人在生活中会通过补充维生素片来维持身体的健康。维生素片毕竟属于药品。那么，吃维生素片好吗？
　　一、吃维生素片好吗
　　如果日常饮食中无法提供给人体足够的维生素，或者由于缺乏维生素而出现某些疾病，这种情况下，适当服用维生素片是有好处的，但不建议盲目服用。服用维生素应按照缺什么补什么的原则，特别是治疗所用的维生素片，有严格的适应症，比如夜盲症患者可服用维生素A，脚气病患者可服用维生素B1,坏血病患者可服用维生素C等，维生素应严格遵照医嘱服用。
　　如果所患的疾病不是因缺乏维生素引起的，补充维生素不仅浪费，还可能加重病情。过量补充维生素也可能导致一些副作用，比如过量服用维生素E有可能导致疲劳、恶心、眩晕、头痛等，长期大量补充维生素A则可能引起食欲不振、脱发等。
　　二、特殊人群可预防性补充维生素
　　人体所需的维生素通过日常的饮食基本上可以得到补充，如果没有特殊的需要，不能盲目服用维生素。不过，一些特殊的人群可以通过补充维生素达到预防疾病的效果。比如婴儿可以从母乳中获取足够的维生素和矿物质，但有可能会出现维生素D不足的情况，这种情况下，为了预防佝偻病的出现，可以给婴儿适当补充维生素D。
　　此外，孕妇可以在孕前开始补充叶酸，帮助降低宝宝出现神经管缺陷的风险。素食者则可以补充一些维生素D和维生素B2、B12。而一些工作压力大、精神紧张的人群则可以补充适当的维生素A、B、C等。

21金维他好吗

21金维他是一种非处方药物，它主要用于补充维生素及微量元素，对于因维生素与微量元素缺乏而导致的疾病有不错的治疗效果，比较适用于经常熬夜、免疫力低下、生活不规律等人群。不过，21金维他不建议长期服用，以免对身体造成不必要的负担。

维生素对人体十分重要，如果体内缺乏维生素，会导致人体出现各种各样的疾病。一些人平时很难从食物中摄入足够的维生素，需要借助于维生素补充剂帮助补充维生素。目前市面上有许多维生素补充剂可供选择，其中就包括了21金维他。那么，21金维他好吗？
　　一、21金维他好吗
　　21金维他中含有多种维生素，包括维生素A、B1、B2、B6以及叶酸、铁、钙、镁等多种微量元素。服用21金维他可以帮助补充维生素，治疗因维生素及微量元素缺乏而导致的各种疾病，比如可以用于治疗人体因缺乏维生素B1而导致的手脚脱皮、脚气病以及治疗因维生素B2缺乏而导致的口腔溃疡等等，有不错的治疗效果。21金维他比较适合平时生活作用不规律、青菜摄入不足、身体免疫力低下、经常熬夜等人群。
　　二、21金维他可以长期吃吗
　　21金维他属于药品，当身体内缺乏维生素以及微量元素时，可以适当补充，但不建议长期服用，当人体不缺乏以上营养元素，没有出现明显症状时，是不建议服用的，长期服用有可能对身体造成一些不必要的负担。
　　三、21金维他的注意事项
　　21金维他是一种非处方药品，患者可以自行在药店购买，但在服用的时候还是要注意一些事项的。在服用21金维他的同时不能同时服用含有抗酸剂的药品，以免影响维生素A的吸收。12岁以上的青少年与成人每天可服用2片，12岁以上的儿童只建议服用1片，不能超剂量服用。
　　此外，儿童在服用21金维他之前一定要先咨询医生，同时应在大人的监督下服用，平时要将药物放置在儿童触摸不到的地方。一些人在服用21金维他之后会有小便发黄的症状，这是正常的，停药之后症状可消失。

维生素k的作用及功能

维生素k所起到的作用很重要，能够有效的控制血液凝固，也是肝内合成不可缺少的一种物质，此外也会直接参与骨钙的代谢，对于幼儿的成长起到了至关重要的效果，一旦人体出现了维生素k缺乏，必定会引发各类的健康问题。那么维生素k的作用及功能有哪一些呢？

一、可预防新生儿出血症
　　新生儿出血症主要就是因为体内缺乏维生素k而导致的，要知道体内的某一些物质本身就需要依赖于维生素k，而一旦缺乏维生素k之后，就会导致凝血因子过低，所以就会出现出血性的疾病。而这种疾病主要在新生儿出生之后的2~5天内发生，如果病情比较轻微那么4~5天之后就会暂停，如果比较严重，可能就会引发休克或者是危及生命，为了有效的预防这类情况的出现，建议女性在怀孕期间一定要多吃含有维生素k的食物。

二、预防骨质疏松
　　维生素k其实和钙元素的代谢有着至关重要的效果，会直接把钙元素从骨骼中输送到血液里面，同时也会吸收钙元素，能够有效的避免钙元素排到尿液里面，另外维生素k能够抑制钙元素的流出，可是一旦出现了维生素k不足的现象就会导致摄入的钙元素不充足，所以就会出现明显的骨骼脆弱，所以当我们在成年之后，如果可以适当性地服用维生素k，能够有效的减少骨质疏松症的出现。

三、治疗痛经
　　很多女性都被月经过多困扰，这种常见的妇科疾病也影响了他们的日常生活，其实维生素k就可以有效的缓解，维生素k本身就能够调节神经系统，导致女性朋友不会受到月经期的精神困扰，能够具有镇静镇痛的效果，另外也可以平缓平滑肌痉挛，一旦因为子宫平滑肌痉挛之后所引起的疼痛现象也可以得到相应的改善，减少女性在生理期所出现的大量出血现象，具有一定的缓解作用。

维生素K1的作用及功能

维生素家族中，我们比较熟悉的是维生素C、维生素D以及维生素E等等，但对于维生素K，许多人都比较陌生。维生素K分为两类，其中一类为脂溶性维生素，包括了维生素K1、K2。当我们人体缺乏维生素K1时也会引发多种疾病。那么，维生素K1的作用及功能有哪些？

一、维生素K1的作用及功能
　　1、抗出血
　　维生素K1对于凝固血液有很重要的意义，它通过肠道的吸收作用于肝脏，产生凝血作用。因此，它对人体的主要作用是抗出血。
　　2、防治骨质疏松
　　维生素K1对于防治骨质疏松症的效果也十分明显，这是因为它可以帮助细胞中葡萄糖磷酸化，促进身体对糖、钙的吸收及利用。它还可以促进钙的新陈代谢。经研究表明，女性每天服用一定量的维生素K1，可以降低30％的钙质流失率。

3、防治偏头痛
　　经研究表明，维生素K1还可以防治各种类型的偏头痛，而且效果要明显比其他药物更好。
　　4、防治胃肠道疾病
　　维生素K1是一种脂溶性维生素，它可以帮助治疗一些胃肠道疾病，比如常见的慢性肠炎、腹泻等等。它与维生素U共同作用，还可以保护、修复胃黏膜组织，降低胃肠疾病发生病变的机率。
　　二、维生素K1如何补充
　　有许多食物都含有丰富的维生素K1，其中以植物性食品偏多，而且这类食品中维生素K1的含量也明显较高。动物性食品中只有少量含有维生素K1，且含量较少。

在植物性食品中，绿叶蔬菜含有丰富的维生素K1，常见的有菠菜、香菜、花椰菜等等。另外还有一些蔬菜，比如胡萝卜、莲藕中也含有丰富的维生素K1。水果中也含有维生毒素K1，比如木瓜、梨等等，但水果中维生素K1的含量较少。

维生素b族的作用

维生素ｂ族可以很好的改善心里紧张焦虑的现象，对身体的免疫力提高也是有着很大的帮助。对于皮肤出现长痘痘或者是痤疮也有很好的缓解效果。如果缺乏B族，会造成消化不良便秘，口臭的现象，所以适量的补充可以改变这种症状的出现。

很多人对ｂ族维生素，并不是特别熟悉，一部分人一直以为它只是众多维生素的当中的一种。其实它是代表着很多种类维生素B的存在，因为它的功能是特别强大的，下面来了解维生素b族的作用。
　　什么是维生素ｂ族
　　维生素ｂ族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。
　　维生素ｂ族的作用
　　现代人时常会有情绪不稳定的状况发生，甚至导致抑郁症。维生素Ｂ族可以协助神经维持正常运转，为维持平稳的精神状态有很大的帮助。另外维生素Ｂ族还可以预防偏头痛，而事实上，偏头痛的最大原因就是情绪紧张。
　　维生素Ｂ６具有维持大脑正常运转的功能，进而对抑郁症产生缓解和引导的作用。
　　热量越多，需要的Ｂ１越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。Ｂ１也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
　　维生素Ｂ６在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。Ｂ６缺乏往往与其他Ｂ族维生素缺乏伴随，其症状与Ｂ２缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。
　　维生素ｂ可以促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。